10 raamatuid depressiooni mõistmiseks ja ületamiseks
Depressioon on üks tuntumaid patoloogiaid . See kuulub meeleoluhäirete gruppi ja seda iseloomustavad kurbuse, demotstatsiooni, apaatia ja muude sümptomite pildid. Lääne ühiskondade elutempo teeb paljudest psühholoogiaalastest spetsialistidest öelnud, et mõnel hetkel meie elus võime kõik kannatada suurt kurbust ja halba viga.
Nüüd, kui see kannatused on püsivad ja inimene on enamasti kurvastanud ja mõjutab teie igapäevaelu, võib teil olla depressioon. Ekspert-psühholoog peab ravima rasket depressiooni: aga on ka teisi vähem tõsiseid depressiooni liike.
- Seotud artikkel: "Kas on olemas mitut tüüpi depressioon?"
Raamatud depressioonist
Sellest häirest on kirjutatud palju raamatuid, mistõttu see artikkel me toome teile loetelu parimatest raamatutest depressiooni ületamiseks ja ületamiseks .
1. Teadvuse teekond (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)
Mõtisklemine on viimastel aastatel üks psühholoogia suurtest paradigmadest ning seda ei kasutata mitte ainult psühholoogilise ravi, vaid ka koolide, töö või spordi jaoks. Mis puudutab depressiooni ravimist, siis on olemas erinevad programmid, mis on olnud tõhusad, kuid üks kõige enam kasutatavatest on MBCT (teadvusepõhine kognitiivne teraapia), mis on kaheksanädalane programm, mida on kogenud juba sadu aastaid. uuringud ja see on osutunud väga tõhusaks.
Seda programmi saab rakendada igapäevaselt, kuna Mindfulness on tegelikult elu filosoofia, kuidas tõhusamalt toimuvate sündmustega tegeleda. See soodustab eneseteadvust ja parandab inimeste emotsionaalset intelligentsust ja seega ka nende heaolu. See tekst paneb selle meetodi juurde ja aitab lugejatel oma õnne parandada.
- Saate seda siin osta.
2. Emotsionaalne paranemine: lõpp-stress, ärevus ja depressioon ilma narkootikumide või psühhoanalüüsita (David Servan-Schreiber)
See raamat on mingi töövihik õnne saavutamiseks ja heaolu parandamiseks , kus autor vaatab kõik oma teadmised ja kogemused professionaalse psühhiaatri ja vaimse tervisega. Servan-Schreiber on emotsioonide kognitiivse neuroteaduse ja neurobioloogia ekspert ja tänu sellele tööle on võimalik, et võite veidi rohkem teada saada, kuidas depressiooni lõpetada ilma narkootikume kasutamata. Huvitav raamat, mis võib teile palju aidata.
- Saate sellel lingil osta.
3. Kuidas depressioonist väljuda (Neil Nedley)
Depressiooni ületamine ei ole alati lihtne ja rasketel juhtudel peate nägema psühholoogi ekspert selle patoloogia raviks. Kuid kergetes juhtudel on võimalik jälgida mitmeid näpunäiteid, mis aitavad teil halbat aega läbi viia. See töö annab teadmisi depressiooni ületamiseks ja tööriistade omandamiseks ning aitab teil paremini toime tulla emotsioonide ja konfliktidega, mis võivad teie igapäevaelus tekkida.
- Saate sellel lingil raamatu osta.
4. Depressiooni ületamine (Antoni Martínez)
Selle teksti autor on tuntud kliiniline psühholoog, kes nende lehtede kaudu jätke mõned näpunäited depressiooni ületamiseks, mis põhineb teie pikaajalisel kogemusel . See on professionaalsest vaatevinklist kirjutatud raamat, kuid see võib olla kasulik kõigile inimestele. Harjumused, millega me sageli häirime meie õnne, on nii hea, et on võimalik vastu võtta käitumisharjumusi, mis soodustavad heaolu.
- Saate siin raamatu osta.
5. Depressiooni ületamine: Avastage Mindfulnessi võime (Mark Williams)
Praktiline raamat depressiooni leevendamiseks, mis nagu esimesena aitab seda teha mõistuse kaudu . Tähelepanu pööramine kõige raskematele emotsioonidele ja elukogemustele ning mentaliteedi võtmine. Meelestumine aitab inimestel tervislikumaks seostada meie ümbritsevate sündmustega. See praktilist käsiraamatut ei tohiks kaotada kõigi nende inimeste riiulitel, kes soovivad suuremat eluvõimalust.
- Osta raamat sellel lingil.
6. Motivatsiooni saladused (José Antonio Marina)
Eelmine raamat on Mindfulness, mis aitab keskenduda siin ja praegu, see tähendab olevusele ja elada selle täiuslikkusena. Kuid on palju teaduslikke uuringuid, mis väidavad, et motivatsioonil on depressioonis pärssiv mõju ja tegelikult Realistlike eesmärkide saavutamine ja nende järgimine aitab teil olla õnnelikumad ja nautida suuremat heaolu . Seetõttu on motiveeritud hea meie meeleolu jaoks, ja see töö on seotud suurema motivatsiooni saladustega ja selle, kuidas me saaksime seda tervet riiki innustada.
- Osta see siia
7. Kollane maailm (Albert Espinosa)
Nad ütlevad, et halvad kogemused annavad meile väärtuse elule ja õpivad olema õnnelikud , ja see juhtus selle töö autoriga, kes 10 aastat oli vähiga haige. See raamat on autori sügav peegeldus, mis aitab lugejal mõelda elule, milles me elame, ja meie mõtteid, mis sageli takistavad meil nautida midagi nii väärtuslikku kui elu.
- Saate seda siin osta.
8. Teie meel on sinu (Kelly Brogan)
Depressiooni neurobioloogilisest päritolust on palju öeldud ja arvasin, et see oli selle häire ainsaks põhjuseks. Kuid keskkonnategurid on selle haiguse kujunemisel määravad tegurid , mida ta kannatab palju kahju.
Sellepärast pakub selle töö autor välja vahendid ja strateegiad, mis muudavad keskkonda ja inimeste harjumusi oma heaolu parandamiseks ja depressiooniga seotud probleemide lahendamiseks. Selge, range ja julge tekst, mis tagab nii füüsilise kui ka vaimse lugeja radikaalse ümberkujundamise.
- Osta see siia
9. Kuidas saada üle ärevusest ja depressioonist (Joseph Luciani)?
Depressioon Nagu ärevus, on need sagedased häired tänapäeval, mis on sageli seotud . Selle töö autor püüab anda kasulikku teavet kõikidele, kes on neid häireid kogenud, ning pakub mitmeid näpunäiteid, mis aitavad lugejal oma meeleolu ja heaolu parandada.
- Kui soovite lisateavet, klõpsake siin.
10. Hangi oma meelt ja sisestage oma elu teismelistele (Ann Bailey)
Meeleelu on osa psühhoteraapiatest, mida nimetatakse kolmanda põlvkonna raviks või kontekstuaalseks raviks, mis rõhutavad kogemuse aktsepteerimist. Sellel on tervendav mõju paljudele häiretele, sealhulgas ärevus või depressioon.
Teine kolmanda põlvkonna teraapia, mis on seda tüüpi probleemi kõige tõhusamaks osutanud, on vastuvõtt ja kohuseteraapia. See raamat pakub teadmisi ja teavet selle meetodi põhimõtete kohta, kuid keskendub noortele ja noorukitele. Praktiline juhend, et olla nendes vanustes rahul.
- Osta see siia
