11 harjumust jõuda emotsionaalse küpsuseni
Emotsionaalne lõpptähtaeg on termin, mida nimetatakse inimestele, kellel on suur emotsionaalne luure. Nad on inimesed, kes mõista nende emotsioone ja teiste tundeid , omavad häid sotsiaalseid oskusi ja reguleerivad nende käitumist, et kohaneda hetke ja keskkonnaga.
Emotsionaalset küpsust on võimalik saavutada , kuid selle saavutamiseks on vaja läbi viia mitmeid harjumusi ja käitumist.
Emotsionaalse küpsuse saavutamise harjumused
Te peate seda meeles pidama emotsionaalne küpsus on seotud isikliku arenguga , see tähendab, et see areneb aja jooksul teatud harjumuste kaudu. Kuigi on tõsi, et emotsionaalsete oskuste omandamiseks on kasulikud emotsionaalsed luurekursused, õpivad paljud selliseid käitumisviise, kuna need on seotud teiste inimestega ja kogevad erinevaid elusituatsioone.
Emotsionaalne tähtaeg on on tihedalt seotud psühholoogilise heaoluga , sest mitmed uuringud väidavad, et emotsionaalselt intelligentsed inimesed on õnnelikumad ja elus edukamad.
1. Pöörake kogu tähelepanu
Mindfulness on termin, mis on tänapäeval muutunud väga populaarseks mõistlikkuse tõusuga, kuid sellel on esiisiline päritolu, sest see on juurutatud budismi ja selle uskumuste kaudu. Tõde on see, et tähelepanelikkus muudab meid emotsionaalselt intelligentsed inimesed, teeb meid teadlikuks meie emotsioonidest ja meie mõttest ja see aitab meil pöörata tähelepanu meie ümbritsevale kontekstile paremini kohaneda sellele.
Inimesed, kes töötavad tähelepanelikkuses, saavad suurema emotsionaalse tasakaalu ja neil on mittearvamuslik mentaliteet Neid koheldakse ka kaastundega ja nõustuvad elu ebaõnnestumistega.
Kuna täielik teadlikkus on esimene samm muutuste suunas, võib olla kasulik harjutada Mindfulnessi järgmiste harjutustega: "5 Mindfulness harjutusi oma emotsionaalse heaolu parandamiseks".
2. Õppige vigadest
Vastuvõtmine on üks võti emotsionaalsele heaolule ja See on hädavajalik, kui tahame olla õnnelikud . Elu õpetab meid, et asjad ei tule alati välja, nagu me soovime, kuid sageli võime end ise liiga raskeks teha.
Tegelikult, kui meil on õige suhtumine, ebaõnnestumised võivad olla head võimalused kasvuks . Seepärast on vaja jätta kõrvale perfektsionism, sest nii palju kui me arvame, et see on meile kasulik, teeb see meile haiget. Käesolevas artiklis saate täpsemalt teada perfektsionismi: "Perfektsionistlik isiksus: perfektsionismi puudused"
3. Arendada enesekindlust
Emotsionaalne lõpptähtaeg peegeldub tavaliselt suhtelistes suhetes Kui räägitakse suhtlemisest teiste inimestega, ja kuigi me ei nõustu alati teiste arvamustega, on võimalik neid vastu võtta ja öelda, mida me arvame, ilma et oleks vaja kedagi lugupidamatut tegutsemist.
See on see, mida nimetatakse kinnitavaks, sest enesekindlus on suhtlusstiil, milles hoolimata sellest, et ei nõustu sellega, mida teine inimene ütleb või arvab, teeme me tegutsemist ilma ebaviisakaks ja Oleme kindlad ja kindlad, alati austame . Ülimuslikkus on oluline sotsiaalne oskus.
- Seotud artikkel: "Tundlikkus: 5 harjumust kommunikatsiooni parandamiseks"
4. Teadke ennast
Eneseteadvus on üks emotsionaalse intelligentsuse ja järelikult küpsuse põhimõtetest emotsioonide juhtimisel. Nende emotsioonide reguleerimiseks on vaja ennast tunda ja mõista emotsioone, mida me kogeme.
Parandada emotsionaalset eneseteadmist Hea on emotsioonide päevik . Emotsioonide päevikus saate kirjutada igal ööl enne magamaminekut emotsioone, mida olete kogu päeva jooksul kogenud ja mõtiskledes neile.
- Võibolla olete huvitatud: "enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see moodustub?"
5. Kuulake aktiivselt
Aktiivne kuulamine on üks olulisi omadusi, mida inimestel peab olema, et edukalt teiste inimestega suhelda. Ja kas see aktiivne kuulamine pole sama kuulmine. Me leiame sageli, et kõrva kandmine, kui keegi meile räägib, on tõesti kuulatav, kuid tegelikult ei ole see nii.
Aktiivne kuulamine ei mõtle sellele, mida me tahame öelda enne, kui inimene on rääkinud, pöörab tähelepanu mitte ainult nende suulisele keelele, vaid ka mitteverbaalsele ja on oskab lugeda sõnade kõrval . Käesolevas artiklis saate süvendada aktiivse kuulamise kontseptsiooni: "Aktiivne kuulamine: võti suhtlemiseks teistega"
6. Emotsiooniliselt teisi valideerima
Emotsionaalne valideerimine See viitab teise isiku emotsionaalse kogemuse õppimisele, mõistmisele ja väljendamisele.
See on seotud teiste emotsioonide empaatiavastuse ja aktsepteerimisega, aga ka väljendiga, see tähendab, et nad annavad neile teada.Teisisõnu, valideerimine ei seisne mitte ainult emotsioonide aktsepteerimises, vaid see vastuvõtmine tuleb edastada teisele isikule.
Selle kontseptsiooni paremaks mõistmiseks võite lugeda seda artiklit: "Emotsionaalne valideerimine: 6 põhilist nõu selle parandamiseks".
7. Parandage emotsionaalset kontrolli
Master Emotional Intelligence oskused on vaja reguleerida emotsioone , ja see on võimalik ainult siis, kui üks on teadlik oma emotsionaalsest kogemusest. Kuigi mõnikord võivad inimesed olukorda kaasa võtta, on meil võimalus peegeldada ja teha mõistlikke otsuseid.
Mitu korda tahetakse teada, kuidas emotsioone reguleerida. Artikli "Kuidas kontrollida emotsioone koos 11 tõhusa strateegiaga" abil saate seda õppida, kuigi sellise võimekuse maksimaalse pädevuse arendamine on midagi, mis nõuab aega, jõudu ja eneseteadmist.
8. Prioriteete "me" inimestevahelistel suhetel
Emotsionaalne küpsus on mõttekas suhetes teiste inimestega, see tähendab sotsiaalsetes suhetes. Paar või töökeskkonnas on kohane seada esikohale me ise.
Näiteks näiteks töö puhul on see tugevus ja paaril juhul, mõlemad mõlemad aitavad konfliktidest üle saada . Ja sageli kaotame kontrolli nende inimestega, keda me armastame, ja pole nii kummaline, et me keskendume oma vajadustele ja laseksime teistele lahti. Emotsionaalne küpsus on selle mõistmine.
9. Tõmmake vajadusel lahti
Manusena ei pruugi olla halb, sest sidemed lähedastega aitavad meil kasvada ja areneda. Kuid paljud inimesed kinni objektidest ja isegi nende lugudest, mis on õiged või valed.
Emotsionaalselt kasvatamine tähendab reaalsuse kriitilisust, praeguse eluviisi ja teadvustamist, mis seos on. Emotsionaalse valu vältimiseks on vaja õppida lahti meie uskumustest , meie mõtted, meie mälestused ja lõpuks ka meie isiklikud üritused.
- Seotud artikkel: "5 vabastuse seadused on vabad emotsionaalselt"
10. Jäta minevik taga
Väljaarvamine hõlmab ka mineviku maha jätmist ja praeguse hetke elamist, sest me ei saa minevikus elada . Nagu ma olen öelnud, võivad pettumused aitama meil kasvada, sest kui me oleme eelmiste eluperioodide jooksul kinni jäänud, ei lähe me edasi.
Loomulikult peame arvestama, mis juhtus, kuid ainult õppetööna. Miski, mida me varem ei teinud, on meie "käitumiseks" etikett. Vastuvõtmine, et meie tegevused ja meie emotsioonid on paindlikud, on vajalik samm küpseks saamiseks.
11. Lõpetage kaebuse esitamine
Kritiseerides ennast, mida te ei teinud hästi ja kritiseerides teisi, on halvatu. Emotsionaalne küpsus tähendab, et see on realistlik ja pidevas liikumises. Sellepärast on see vajalik õppida vigadest ja kasutage halbu kogemusi, et inimesed saaksid kasvada.
