12 hüpoteesi ja toiteväärtust arbuus
Suvi on juba siin ja sel ajal sööge palju rohkem vilja . Puuviljad on väikese kalorsusega toidud, mis sisaldavad rohkelt vett, nii et need aitavad hoida meid hästi hüdreeritud, mis on eriti oluline sel ajal, mil kuumus köidab.
Eelised arbuusist
Arbuus on maitsev toit, mis sisaldab ka palju kasu tervisele. Sõltumata arbuusi liigist leiate järgmistest ridadest mõned põhjused, miks peaksite oma toidust selle maitsva toidu juurde lisama.
Arbuuse eelised on järgmised.
1. See aitab teil hüdreerida
Hüdraaditud olemine on meie keha nõuetekohase toimimise ja meie elus hoidmise seisukohast elulise tähtsusega , mistõttu 92% veega tarbitav arbuus on maitsvad viis hüdraadiks. Kuid mitte ainult seda, vaid kui me tahame kontrollida kaloreid, siis veega rikkad toidud aitavad meil tunda end rohkem täidetuna. See koos selle kõrge kiudainesisaldusega on ideaalne kaalu kaotamiseks.
2. Aphrodisiac toit
Arbuus on lõhnavastane toit, mis suurendab kehas ja libiidos lämmastikoksiidi taset , vastavalt Texase Ülikooli uuringule. See juhtub tsitrulliini tõttu, aminohape vabastab veresooned ja muutub arginiiniks, mis aitab seda ühendit toota. See on nagu looduslik vaaraat.
- Seotud artikkel: "Lämmastikoksiid (neurotransmitter): määratlus ja funktsioonid"
3. Vähendada haigusi
Arbuus on rikkaks lükopeeni sisaldav toit, mis on A-vitamiinis leitud tüüpi carotiid . Selle funktsioon on antioksüdandi funktsioon ja see annab punase ja oranži värvi paljudele puu-ja köögiviljadele. Lükopeen on seotud erinevate haiguste ennetamisega: arterioskleroos, eesnäärmevähk, rinnavähk, kops, põis, munasarja, käärsoole- ja kõhunäärmevähk, inimese papilloomiviirus (HPV), katarakt ja astma.
4. Aidake vältida vähki
Nagu näete eelmises punktis, aitab see puu ennetada vähki . Selles mõttes on kasulik mitte ainult lükopeen, vaid see on kõige olulisem ühend, eriti seedetrakti kantserogeensete haiguste jaoks.
See aine aitab samuti vähendada IGF-i või insuliini kasvufaktorit, mis aitab vähirakke arendada. Selles toidus sisalduv E-vitamiin pärsib ka kasvajarakkude kasvu.
5. Aidake parandada nägemist
A-vitamiin on ka meie nägemust vajav, sest see soodustab võrkkesta pigmentide arengut ning aitab vältida makulaarse degeneratsiooni ja öösel pimedaksjäämist. See vilja, mis sisaldab luteiini ja zeaksantiini, on silmadele kaitsev toime. Samuti on C-vitamiin antioksüdant, mis võib vähendada katarrakti tekke riski.
6. Vähendage lihasvalu
Pärast treeningut joomine arbuusimahl on ideaalne lihasevalu vältimiseks ja vajadusel selle vähendamiseks . See tuleneb sebe-st L-tsitrulliinist, aminohappest, mis kaitseb lihasvalu vastu. Uuringus öeldakse, et arbuusimahla tarbimine enne treenimist vähendab lihasevalu kuni 24 tundi.
7. Väldib südamehaigusi
Erinevad uuringud on leidnud, et tarbitav arbuus takistab südamehaigusi . Üks neist tõstab esile selle puuvilja rolli südameatakkide ennetamisel tänu tsitrulliini ja arginiini esinemisele. Tegelikult on võimalik leida arbuusiekstraktiga tooteid ja uuringud on näidanud, et neid tarbivad inimesed näitavad oluliselt vererõhu ja südame stressi paranemist.
Samuti on arginiin lämmastikoksiidi lähteaine, mis võimaldab veresoontel jääda pingevabaks ja verevooluks avatud, mis aitab alandada vererõhku.
8. aitab kaalust alla võtta
Arbuus aitab silemal ja tervislikumal kehal saada, see on vähe kaloreid sisaldav puu ja see on peaaegu kogu vesi. L-arginiini uuringu kohaselt ajakohastab L-arginiin kiirendab ainevahetust ja soodustab rasva kadu.
- Seotud artikkel: "15 näpunäiteid ainevahetuse kiirendamiseks ja mugavaks kaalutletamiseks"
9. Põletikuvastane toime
Nagu ma eelmistes punktides mainisin, on see puuviljasisaldus rikkalikult lükopeeni, mis lisaks eespool nimetatud eelistele on ka looduslik põletikuvastane aine, mida näitavad paljud uuringud. Karotinoidide rühmas on lükopeen parim põletiku positiivse mõju poolest, isegi parem kui beeta-karoteen.
10. Parandage oma naha tervist
Üks arbuusi olulistest komponentidest on C-vitamiin, mis on hädavajalik kollageeni sünteesiks . See tähendab, et nahk näib tervislikumaks.Lisaks sellele on A-vitamiin väga tõhus kortsude ja päikesepaistete ravimisel ning see on eluliselt tähtis tervena. See vitamiin on vajalik rakkude taastamiseks ja kaitseb teatud nahahaiguste nagu psoriaasi ja vitiligo vastu.
11. Parandab juuste tervist
Kuid C-vitamiini ja kollageeni olemasolu ei ole mitte ainult naha, vaid ka juuste jaoks oluline : see hoiab ära selle langemise, vähendab kõõma, lõhenemist jne. Tänu tsitrulliinile ja järelikult arginiinile soodustab arbuus ka juuste kasvu. Lisaks sellele parandavad need ühendid, mis suurendavad lämmastikoksiidi sisaldust kehas, parandada verevoolu erinevates kehapiirkondades, sealhulgas peanahka.
12. Luu tervis
Jällegi on lükopeenil kasulik mõju luudele ja hoiab need tugevad, kuna see vähendab oksüdatiivset stressi ja seetõttu ka osteoblastide ja osteoklastide olemasolu, kaks luu rakku, mis osalevad osteoporoosi patogeneesis. Arbuus on ka palju kaaliumi, mis koos kaltsiumiga hoiab luude ja liigeste tervena.
