12 nõuannet emotsionaalse sõltuvuse ületamiseks
Kui teie õnn sõltub teistelt inimestelt siis olete emotsionaalselt sõltuv inimene . See probleemne olukord põhjustab teie partnerile sõltuvust, hoolimata asjaolust, et asjad teie vahel ei lähe hästi.
Ja kuigi te juba teate, et teil pole pikka aega oma suhteid hästi, pole teil jõudu astuda sammu edasi ebakindluse hirmu tõttu või mitte ennast usaldades olukordadega, mis võivad ilmneda oma päevast päeva. Sa kardad olla üksi ja eelistate seal viibida, teades, et sa ei ole õnnelikud.
Kui tunnete end selle tuvastusega ja arvate, et oleks hea, et sellest olukorrast välja tulla, näete selles artiklis mõned võtmed ja näpunäited emotsionaalselt sõltumatuks saamiseks .
Kuidas sellest valusast olukorrast välja tulla
Kuigi mehed sageli peidavad seda probleemi piinlikust, et tunnustada ja väljendada, et nad on emotsionaalselt teineteisest sõltuvad, mõjutab see nähtus mõlemat sugupõlve võrdselt.
Emotsionaalne sõltuvus põhjustab suuri kannatusi, sest kes kogeb seda, arvab, et ta ei saa elada ilma teise inimeseta , ja see juhtub siis, kui tal on väike enesehinnang või ekslikud uskumused, mis suhe peaks olema. See on ebaküpse armastuse tüüp, millel pole tulevikku. See võtab julgust ja julgust õppida emotsionaalsest sõltuvusest ülesaamiseks, kuid tasub seda teha, et saaksite lõpuks oma elus oma kontrolli all hoida.
- Kui soovite teada, mis on tervislik armastus, võite lugeda meie artiklit: "Arenenud armastus: miks teine armastus on parem kui esimene?"
Näpunäited emotsionaalse sõltuvuse ületamiseks
Kui soovite üle saada emotsionaalsest sõltuvusest ja saada isiksuse ja iseseisvumaks, võite järgida allpool toodud nõuandeid:
1. Ole enesega aus ning mõista, et on probleem
Üks keerulisemaid asju, mida teha, kui keegi sellises olukorras on, on kajastada seda, mis toimub. Lihtsam on teistpidi otsida või süüdistada teisi inimesi kui sisemist pilti ja tunneme, et meil on probleem.
Võttes aega enese vaatlemiseks ja siiralt mõista, et probleem on olemas, on põhimõte, et oleks võimalik astuda sammu edasi ja lõpetada emotsionaalne sõltuvus.
2. Ära karda ebakindlust
Ja see on see, et korduvalt on hirm, et me üksi sunnib meid tagasi pöörduma ja pöörduma selle mürgise suhte poole, mis põhjustab meile nii palju valu ja kannatusi. Kui me tunneme, et ainuüksi tulevik on ebakindel, eelistavad me jääda seal kohale, mida me juba teame. Seetõttu on see vajalik lahkuge mugavustsoonist ja võtma vastu positiivse hoiaku muutuste suhtes.
3. Õppige öelda "ei"
Õppimine olla enesekindel on hädavajaliku emotsionaalse tasakaalu saavutamiseks, et nautida suuremat heaolu. Olles kinnitav tähendab seda, mida arvate austades teist isikut, kellega te suhtlete. Ma mõtlen see puudutab teise poole austamist, kuid see tähendab ka enese austamist . Õppimine öelda "ei" on emotsionaalse iseseisvuse taastamiseks hädavajalik.
4. Töötage iseendaga
Emotsionaalselt sõltuvate inimeste peamine probleem on see, et nad on teisest isikust liiga teadlikud ja unustavad, kes nad on. Üks peab järgima oma eesmärke, olema oma hobid ja töötama Kasvatage iga päev veidi nagu inimene või teisisõnu, eneseteostus. Emotsionaalselt sõltuva inimese lõpetamiseks on üks võtmeid võitluses isikliku arengu eest.
5. Ja ... tugevdage oma enesehinnangut
Töö iseendaga on esimene samm oma enesehinnangu tugevdamiseks, mis on, nagu juba öeldud, üks peamistest põhjustest, mille pärast üksikisik on sellises olukorras. Samuti Mida kauem olete selles mürgisesse suhte, seda rohkem kannatate enesehinnangu tagajärgede pärast .
Seepärast on vaja arendada strateegiaid, mis aitavad enesehinnanguid parandada. Soovitan oma artiklit: "10 võtmeid, et suurendada oma enesehinnangut 30 päeva jooksul", et saaksite töötada teie enda väärtusel.
6. Kontrollige oma uskumusi
Teine peamine põhjus, miks keegi saab emotsionaalsest sõltuvusest tingitud olukorras, on uskumused, et inimesel on see, mis armastus on ja milline peaks olema suhe.
Selle vältimiseks on see vajalik küsige oma uskumusi ja kritiseerige neid . Filmides võib armastus tunduda väga ilus, kuid tegelikkus on erinev. Ärge sunnita ennast paariks olema, et te olete üksinda või on vaja partnerit ja abielluda.
Saate nautida suurt rahulolu ja heaolu, kui olete üksinda. Selles artiklis saate seda kontrollida: "Kas on võimalik olla üksinda ja olla õnnelik? 8 eelist partneri puudumisel. "
7. Ühenda teiste inimestega
Samuti võib juhtuda, et emotsionaalselt sõltuval inimesel on kehv ühiskondlik elu, vähe sõpru või tundub isoleeritud. See põhjustab keerulist olukorda, sest inimesel pole keegi rääkida ja selgitada, mis nendega juhtub. Samuti on aktiivne ühiskondlik elu paneb meid tundma palju tervislikumaid suhteid ja ei sõltu nii palju ühele inimesele.
8. Ole julge
Sellest olukorrast väljapääsemiseks tuleb võtta vastutus, sest saate valida, kas viibida seal ja teha sammu probleemi lahendamiseks. Sa pead olema julge ja ei tule hirmutama. Selleks pole midagi muud kui lühiajaliste eesmärkide seadmine ja see on algusest peale väga selge . Muudatused vajavad kohanemisperioodi ja aja jooksul ei kahetse, et olete otsustanud selle mürgise suhte taga jätta.
9. Vastupanu kiusatusele tagasi minna
Ilmselt on lihtsamatel hetkedel ja raskematel hetkedel sammu edasi liikuda. Aga te peaksite seda teadma muutus pole kunagi lihtne ja et seal võib olla tõusud ja mõõnad mööda teed. Mõistes see, saate teada, et peate vastupanu kiusatusele tagasi minna.
10. Õpi armastama tervislikult
Meie suhete puhastamiseks peame me armastama tervislikult ja jäta paljudeks mis on piiratud uskumustega, mida me oleme sisse lülitanud ja mis takistavad meid kõiki suhteid nautima . Nagu isikliku arengu eksperdid ütlevad, on see väga suur seljakott. Emotsionaalsest sõltuvusest liikumisest emotsionaalsele autonoomsusele on üks heaolu saavutamise võtmetegurina paarina, ja selleks on vaja areneda küpselt.
- Seotud artikkel: "Goodbye emotsionaalne sõltuvus; hi afektiivne autonoomsus "
11. Väldi teiste inimeste ootusi
On tõenäoline, et paljudel emotsionaalselt sõltuvatel inimestel on ebarealistlikud ja ülemäära intensiivsed ootused selle kohta, mida nad teistest ootavad. See viib tavaliselt teise poole paremale , ja see ei ole mõistlik lahendus, et täita lõhe, mida me ise endaga tunneksime, et meil oleks vaja kedagi meie poolel igal kulul.
Elu teise inimese illusoorse kuvandiga võib olla ohtlik, sest isegi tõendeid silmas pidades, et meie ootused ei ole tõesed, võivad need ootused hoida meid kinni hoida mõnevõrra kujutlusvõimelise kujul, teisest isikust ebaolulise kuvandina. Selle mõistmine võib aidata emotsionaalset sõltuvust üle saada.
12. Otsige professionaalset abi
Mõnel juhul on need näpunäited aitavad teil olukorda lahendada ja mõista, mis probleem on. Olles teadlik, et olete emotsionaalselt sõltuv, tunnustades, et kardate üksi ja töötada inimese kasvatamiseks ja arenemiseks, on strateegiad, mis aitavad teil parandada oma heaolu ja ennast ennast elus ja ebakindlust silmas pidades.
Kuid sellest pimedast kohast väljumisel ei ole toksiline suhe alati kerge. Parim viis selle saavutamiseks on professionaalse abi otsimine , sest psühholoog võib aidata teil omandada tööriistu oma enesehinnangu, inimestevaheliste oskuste ja seega ka teie heaolu parandamiseks.
