13 mängu ja strateegiad meelespidamiseks
Mõistus See mõiste, mille tähendus ja täpne toimimine on tänapäeval nii teaduslikult kui ka filosoofiliselt spekulatiivsed ja arutatavad, viitab subjektile kognitiivsete võimete komplektile .
See oskuste kogum on see, mis võimaldab meil muuhulgas omada isiklikku identiteeti, lahendada lihtsaid või keerukaid probleeme, avastada ja töödelda erinevat teavet ja kohaneda keskkondadega.
Kuid need võimed ei ole stabiilsed sünnist surma . Sel põhjusel on väga tähtis aidata kaasa nende arendamisele nii palju kui võimalik. Seepärast on see artikkel pühendatud meelespidamiseks kasutatavate strateegiate ja mängude visualiseerimiseks.
Küsimus aju plastilisusest
Nagu me oleme öelnud, pole intellektuaalsed võimeid kogu elu jooksul püsivaks elemendiks, vaid neid muudetakse vastavalt meie elukogemustele, meie ümbritsevale keskkonnale ja keskkonnaseisundi tasemele, millele meil on juurdepääs.
See muutus on peamiselt tingitud aju plastilisusest , aju suutlikkus struktuuri muutmisel vastavalt organismi vajadustele ja selle toimimisstruktuurile, võimaldades neuronaalsete sünapsi moodustamist mõtleva organi ümberkorraldamiseks. See on uute neuronitevõrkude loomine ja vanade tugevdamine, mis võimaldab õppida ja uusi teadmisi ühendada, võimaldades omandada uusi oskusi normaalse toimimise ületamiseks ja taastumisel pärast ajukahjustust.
Kuigi plastilisus on kasvuperioodide jooksul nagu lapsepõlv ja hilisemad lagunemised palju suuremad, on see vara, mis eksisteerib igas vanuses, mis on eriti oluline selle säilitamiseks ja selle rakendamiseks hilisemates eluetappides, et säilitada heaolu ja intellektuaalse suutlikkuse korrektne toimimine.
Neurogenees: võime uuendada neuroneid
Selleks, et toota neurogeneesi (uute neuronite sünni) ja / või sünaptiliste või neuronitevõrkude tugevdamist või laiendamist, ei piisa üheaegselt spetsiifilise harjutuse läbiviimiseks, vaid pigem enda võimete ja Käitumisharjumused nõuavad harilikku praktikat, mis võimaldab uute tavapäraste repertuaaride kaasamist uute käitumisharjumuste ja strateegiate automatiseerimiseks.
Teisisõnu meie vaimsete võimete parandamiseks või säilitamiseks on vajalik regulaarne tava , mis kaasnevad sellega kõigile sobiva toitumise ja tervislike eluviisidega. Ja loomulikult on suurepärane võimalus muuta meie aju hõivatud neuronite võrgustik paindlikuks ja hõlpsasti igapäevaelu uute väljakutsetega kohanemiseks mängude kasutamine meeles: need aitavad meie ajus harjuda võrkude ühendamine on rikkalik ja väga mitmekesine, mis võimaldab meil saavutada suuremat vaimset paindlikkust.
13 meelt mängimiseks
Vaatame allpool mitmeid mänge meeleheitmiseks.
1. Matemaatiline väljaõpe
Matemaatika kui meeleavalduse strateegia kasutamine on paljudele teada , sealhulgas sellised tegevused nagu sudoku ja muud traditsioonilised mängud. Kuid seekord mäng põhineb täiesti juhusliku numbri (nt 12.345) ja teiste numbrite (näiteks 6, 7, 8 ja 9) valimisel, et saada matemaatilisi strateegiaid esialgne number Selleks võib kasutada summasid, lahutamisi, korrutusi, jagunemisi ... See võib olla keeruline, kui nõutakse betooni elementide kasutamist, näiteks ruutjuurte või keerukamate elementide kasutamist.
2. Leidke paarid
Teine mõtteviis, eriti kosmose-mälu, on mängu kaartide paaride mäng . See põhineb lauas või lamedal pinnal ühest võrdsest kaartide paarist pärast nende ümberlülitamist (tekke tüüp või isegi pilte, kui need on ükskõikseks, kuigi on soovitatav kasutada hõlpsasti mällu salvestatud pilte). Mäng on kaartide komplekti nägemisel näost ülespoole, mis näitab iga kaardikaardi asukohta pärast kümmet sekundit meeldejätmist, et kõik need ümber lülitada.
Siis peate ühe kaardi ümber pöörama ja siis mäletan, kus teie partner paiknes ja pöördus ka ümber. Mäng jätkub seni, kuni kõik kaartide paarid on leitud. Selle meeleheite kasutamise strateegiat on raske muuta, muutes pildid mällu keerulisemaks või suurendades kaartide arvu kui mäng lõpeb ja uuesti alustamist.
3. Sõna nimekiri
Sel juhul kavatseme me mäletust treenida, lisades loomekomponendi . Mäng või strateegia koosneb lihtsate sõnade loendi esialgsest loomisest kuni seitsmest punktist. Seda loendit loevad kõik osalejad, kui üks neist on võimeline lugema valjusti või saate lasta igal osalejal kümme sekundit selle meelde jätta. Kõnealune mäng seisneb selles, et iga osaleja jätkab sõnade loendi korratamist samas järjekorras, milles nad loetelus välja anti, lisades selle lõpus veel ühe oma saagi sõna.
Järgmine isik peab meeles pidama ja ütlema, et nimekiri on valjult pluss eelmisega lisatud sõna ja omakorda lisab teise ja nii edasi. Mõistmise strateegia põhineb teabe säilitamisel, mille kõrvalekaldumiseks on vaja rohkem sõna ette kujutada ja uute sõnade lisamiseks tuleb tähelepanu pöörata. Täpsemalt kasutatakse töömälu, eriti kuulmismälu .
4. Leia oma sümbol
See mäng mälu kasutamiseks põhineb pideval tähelepanuhooldusel . Seda saab kasutada koos sümbolite, sõna, tähtede või numbritega. Selle teostamiseks tuleb lihtsalt kasutada erinevaid sümboleid ja märke, et hoolikalt uurida ühte või mitut konkreetset elementi. Tehniliselt on operatsioon peaaegu identne klassikalise kirja suppiga. Lisaks tähelepanu sellele mängule saate jälgida objektide töötlemiskiirust, kui mõõdad ülesande täitmiseks kuluvat aega.
5. Sõnade mängimine: sõnade ühendus
See mäng nõuab mitut osalejat. Selles ütleb esimene subjekt sõna, järgmine osaleja peab vastama teisele, mis algab sama silbiga kui see, mis lõpeb eelmise isiku sõnaga. See võib olla keeruline, lisades selliseid eeskirju nagu asjaolu, et nad kuuluvad samasse leksikaalsesse perekonda või temaatilisse valdkonda või isegi püüavad anda kogu lugu. See parandab töötlemise kiirust ja vaimset liikuvust, samuti loovust .
- Seotud artikkel: "14 võtit oma loovuse parandamiseks"
6. Leia erinevused
Et tugevdada kontsentratsiooni, võime eristada stiimuleid ja keskenduda üksikasjadele, on erinevuste leidmise mäng väga kasulik mõtete kasutamiseks. Selle toimimine põhineb teatud kahe erineva kujutisega identse kujutise erinevuste paiknemisel.
7. Mõistatused jms
Mängu või tegevuse, mida nimetatakse mõistuseks, realiseerimine on ka mõistlikumaks muutmise strateegia. Täpsemalt See teenib manipulatiivseid ja liikumatut oskusi , kui peate tegema koos tükkide olukorraga ja asetama need õigesti, et tükid sobiksid kokku. Suurendades keerukust, saate suurendada vajalike tükkide arvu või kolida kolmemõõtmelisi mõistatusi nagu Rubiku kuubikud.
8. Lugu välja töötamine
See meeleheite kasutamise strateegia on lihtne, kuid väga kasulik. Proovige loovust stimuleerida lühikese ajaloo arengust , kus peab ilmuma eelnevalt valitud konkreetsete sõnade seeria. Need sõnad võivad olla teada isiku poolt, kes teostab treeningut või võib olla tundmatu, millisel juhul on väljakutse suurem, kas ta ei kasuta välisabi (näiteks sõnastikku) või kui ta seda teeb, võimaldades strateegiate väljatöötamist raskuste kompenseerimiseks.
9. Mõistatused ja dilemmad
Selline meeleelundite strateegia on tänulik ja nauditav nii täiskasvanutele kui ka lastele. See põhineb mõistatuste ja dilemmide lahendamisel, mis põhinevad osalejate loogikal ja loovusel. Sama mõtlemine on samuti stimuleeritud Kui kasutate probleeme, millel pole lihtsat lahendust või mis on täiesti õiged või valed, proovige luua uusi strateegiaid.
10. Arutelu
Kuigi see ei pruugi nii tunduda, on arutelu üks parimaid mänge, mida meeles pidada. Osalemine ühes korrapäraselt võimaldab teil treenida argumenteerimine ja ühtsete diskursuste loomine . Näiteks see paneb meid mõtlema vastase argumentide parimatele koopiatele, seada esikohale mõned meie enda argumendid teiste kohta, avastada kõrvalekaldeid teise selgitustes ja neid vältida meie sees jne.
11. male
Male on mänguparadigma, milles on tõenäoliselt tulevikustsenaariumide prognoos. See on mäng, kus peate järgima väga spetsiifilisi reegleid, mis põhjustab võimalust kaotada prominentsus ja seetõttu peame püüdma mõelda nii vastase kui ka meie endi võimalike liikumiste rida.
12. Peen korpus
Grupimäng, milles igaüks omakorda teeb joonise osa sellest, mida isik eelmise nihke jooksul on teinud . Seda saab teha ka, kirjutades joonise asemel lugu. Suurepärane viis loovuse tööle.
13. Mälu arv
See mäng on väga lihtne ja seda saab teha peaaegu kõikjal.Kui teete stressi piirkonnas, kus on palju esemeid või inimesi, sulgege oma silmad ja proovige arvata mõnede nende elementide hulgast.
Bibliograafilised viited:
- Kolb, B; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), tegurite otsimine aju plastilisuse aluseks normaalses ja kahjustatud ajus. Kommunikatsioonihäirete ajakiri.
- Maroto, M.A. (2003). Eakate inimeste mälu, stimuleerimise programm ja kognitiivne hooldus. Rahvatervise Instituut. Madrid
- Martí, P .; Mercadal, M .; Cardona, J.; Ruiz, I .; Sagristá, M. ja Mañós, Q. (2004). Mitte-farmakoloogiline sekkumine dementsuse ja Alzheimeri tõve vastu: mitmesugused. J, Deví., J, Deus, dementsus ja Alzheimeri tõbi: praktiline ja interdistsiplinaarne lähenemine (559-587). Barcelona: kõrgem psühholoogiliste uuringute instituut.
