14 jõhvika omadused ja eelised
Mustika on üks tervislikumaid toite ja suurema sisaldusega vitamiinides ja antioksüdantides, seetõttu peetakse seda "super-puuviljana".
Tänu oma suurepärasele maitsele on mustikad muutumas oma keha jaoks suurepäraseks liitlaseks: see aitab vältida haigusi, noorendab ja sobib isegi madala rasvasisaldusega dieediks.
- Seotud artikkel: "18 looduslikud abinõud ärevuse rahulikuks muutmiseks"
Mustikaid omadused ja eelised
Kui soovite teada, millised on jõhvika tarbimise eelised, leiate järgmistest ridadest kõige olulisemad.
1. Vähendada vähktõve ohtu
Vähk on üks haigusi, keda inimesed kõige enam kardavad, ja viimastel aastakümnetel on vähktõvega inimeste juhtumite arv kasvanud. Hispaania meditsiinikokkulepete ühingu (SEOM) arvates on 2015. aastal Hispaanias diagnoositud 220 000 vähipatsienti.
Mõned uuringud on jõudnud järeldusele, et selle puu tarbimine võib olla aitab võidelda tuumarelva leviku tõkestamise ohuga vähirakud, kui neil on vähe ja lisaks sellele teevad nad seda ilma teiste rakkude kahjustamata. Sellepärast, et mustikad sisaldavad gallihapet ja resveratrooli, kaks olulist ühendit, mis aitavad vähi negatiivset mõju vähendada.
2. See on põletikuvastane aine
Mustikad nad sisaldavad palju antioksüdante , üks tähtsamaid on proantotsüanidiinid. On teada, et need kemikaalid on võimsad põletikuvastased ained. Sel viisil vähendavad nad mõningaid patoloogiaid, kuna põletik on üks kõige sagedasemaid haiguste põhjuseid nagu jäikus või lihasevalu, fibromüalgia.
3. noorendab
Selles toidus esinevad proandotsüaniidid Need on ka kehas tähtsad, sest neil on suur võime võidelda teiste nähtustega ja parandada tervist. Lisaks näivad nad kasulikud vananemisprotsessi ümberpööramiseks mitmel viisil, sealhulgas eemaldades vabade radikaalide nahas ja teistes elundites naha väljanägemise tervena ja noorena.
- Seotud artikkel: "8 hommikul sidruniga joogivee eelised"
4. Vältida neurodegeneratiivseid haigusi
Jõhvikad on aineid, mis toimivad neuroprotektiivsete ainetena, enamasti tänu nende tohutule antioksüdantsele sisaldusele, mida on eelnevas punktis juba arutatud.
Galliirhape mängib väga olulist rolli kuna see takistab kognitiivset halvenemist ja teatud degeneratiivsete haiguste nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi, vältides rakkude oksüdeerumist ajus, põhjustab see neid aeglasemalt degenereerima.
5. Vältida DNA kahjustusi
Oksüdatiivne kahjustus võib meie rakkudel igapäevaselt esineda ja see oksüdeerumine on üks põhjustest, miks inimesed vananevad. Sellepärast antioksüdandid on nii olulised. Aga Oksüdatsioon võib mõjutada ka DNA-d ja sel viisil võivad tekkida mutatsioonid, mis omakorda suurendab vähiriski. Uuringud näitavad, et tarbivad mustikad vähendavad iga päev oksüdatiivset DNA-d kuni 20%.
6. Abi diabeedi vastu võitlemiseks
2010. Aastal avaldatud uuring Nutrition Journal kinnitab seda selle puu tarbimine parandab insuliini tundlikkust rasvunud inimestele selle hormooni suhtes resistentseks . Seetõttu võib mustikate tarbimine aidata diabeedi vastu võitlemisel. Insuliin on pankreas toodetud hormoon, mis aitab organismil korralikult süsivesikuid metaboliseerida ja takistab veresuhkru liiga suurt suurenemist.
- Seotud artikkel: "Diabeedi tüübid: riskid, omadused ja ravi"
7. See soodustab hea kolesterooli olemasolu
Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi andmetel on jõhvikaine kõige enam antioksüdantidega ning see on kolesterooli võitlemiseks üks parimaid toiduaineid. Mustikad suurendada hea kolesterooli või HDL-i maksa sünteesi ja inhibeerivad halva kolesterooli või LDL moodustumist.
8. Vähendage vererõhku
Jõhvikad aitavad vähendada ja reguleerida vererõhku, sest nad põhjustavad suuremat antioksüdantide ja toitainete voogu organismis, mis hoiab ära kolesterooli kogunemise ja aitab üldiselt paremini organismi toimida.
Mustikad need võivad ka ära hoida vere glükoosisisaldust parandades organismi reaktsiooni insuliinile. See tähendab, et organism transpordib toitaineid paremini ja veri voolab ilma probleemideta. Samuti on Florida ülikooli hiljutises uuringus jõutud järeldusele, et merevetikate päevane tarbimine võib olla vererõhu langetamise võti.
9. Parandab kognitiivseid funktsioone ja mälu
On näidatud, et mustikad suurendada kognitiivset funktsiooni rottidel ja inimestel . Samuti on näidatud, et jõhvikad parandavad mälu. Ühe uuringu puhul paluti grupil iga päev juua jõhvikahlat ja kontrollrühm peaks tarbima platseebogruppi. Grupp, kes tarbis jõhvikamahl, näitas positiivselt paaride õppimist ja sõnade mälu.
10. Parandage vaade
Silmamuna silma võrkkesta võib samuti kannatada oksüdatiivse kahjustuse tõttu, sest see on haavatav kude ja seda saab põletik või infektsioonid kergesti kahjustada. Võrkkesta kahjustamine tähendab, et nägemiskahjustused tekivad, nii et võrkkesta püsimine tervena on hädavajalik, et säilitada nägemine vanuses. Õnneks sisaldavad mustikad palju antioksüdante, mida nimetatakse antootsüaniinideks, mis vältida silmakahjustusi .
11. Aidake rasva vähendada
Mustikad Nad sobivad ideaalselt tervisliku toitumise ja kehakaalu alandamiseks , sest need sisaldavad palju kiudaineid ja madala kalorsusega võimsust. See muudab selle puuvilja tervislikuks alternatiiviks, mis aitab reguleerida soolestiku toimimist ja aitab teil tänu kiududele tunda. Lisaks on mitmeid uuringuid, mis kinnitavad, et mustikad stabiliseerivad veresuhkru taset ja hoiavad ära rasva kogunemise.
12. Paremate intiimsete suhete saamine
Jõhvikad aitavad suurendada endogeense lämmastikoksiidi tootmist, mis on tavaliselt seotud väiksema südamehaiguste riskiga. Kuid mitte ainult see, kuid lämmastikoksiid sekkub peenise püstitesse. Tegelikult on toimeaine Viagra, sildenafiil, suurendab lämmastikoksiidi taset organismis selle efekti saavutamiseks. Kui soovite teada, kuidas see juhtub, võite lugeda seda artiklit: "lämmastikoksiid (neurotransmitter): määratlus ja funktsioonid".
13. Parandab juuste tervist
Mustikad parandavad juuste tervist. Vitamiin B sobib juuste kasvu suurendamiseks , kuna see parandab vere hapnikku ja vereringet organismis, eriti peanahas. Lisaks sellele on kolesterooli vähendamine selles suhtes positiivne ja antootsüaniinid aitavad stimuleerida juuste kasvu.
14. Hoolitse naha eest
Antioksüdandid võitlevad vabade radikaalide olemasoluga nahas, mis võib selle kehapiirkonna põhjustada tõsiseid kahjustusi. Jõhvikas sisalduvad fütokemikaalid ja antioksüdandid Tee nahk siledamaks ja nooremateks . Lisaks sellele on võimalik kasutada seda vilja maske akne vastu võitlemiseks.
