15 toimingut, mis täidaksid teid energia ja optimismiga
Me elame ühiskonnas, kus me pidevalt läheme siit sinna, jooksevad samamoodi nagu kohapeal head kohad. Ja kas see on meie igapäevases töös suur hulk ülesandeid ja kohustusi, mida peame kohtuma niipea, kui meil on vaba aega. Tavaliselt veetleme seekord televiisori vaatamise või meie meeskonna viimase mänguga suhtlemisel sotsiaalsete võrkudega.
See meeletu tempo paneb meid kannatama stressi ja meie meeleolu muutub ja viib halli ja negatiivse elustiili. Parandamaks seda, pakume välja 15 tegevusi, mis annavad teile heaolu ja aitavad teil olla inimene, kellel on suurem suutlikkus täidate teid energiaga ja oskate seda paremini hallata .
- Võibolla olete huvitatud: "Mis on tervislikkus? Uus vaimne ja füüsiline heaolu"
15 toimingut, mis annavad teile energiat
Allpool leiate ülesannete, harjutuste või isegi väga kasulike hobide valiku, mis aitab teil oma tugevusi paremini juhtida. Teil on vaja ainult natuke aega päevas, et neid oma elule rakendada. Valige need, mis teie jaoks kõige paremini sobivad.
1. Sool õues
Jah, võite arvata, et see on originaalsuse kulminatsioon. Kuid midagi lihtsat, kui jalutuskäik, jalutuskäik rannas, kaubanduskeskuses või linna pargis kõndides lähevad, tähendab, et teie stressi tase väheneb ja vabanevad endorfiinid, mis need on meie aju kemikaalid, mis panevad meid end hästi tundma.
Kui see tegevus võib olla päeva jooksul ja päikesevalgus, parem kui parem. Päikesepaiste aitab sünteesida rohkem D-vitamiini, mis aitab reguleerida selle vitamiini taset kehas ja see aitab meil meie meeleolu parandada. Üks kõige soovitatavaid tegevusi energiat täites .
2. Minge nägema näitust
Jalgpallimäng, mäng, kontsert, kinosõidud jne ... Valikud on nii palju kui võite kujutada, ja see aitab teil pingeid vabastada õigesti. Mõelge sellele, millised on teie hobid, ja anna endale kummitus selle sündmuse külastamiseks.
Väikese eelarvega inimeste jaoks on ka palju võimalusi. Igas linnas teevad nad tasuta kontserte või näiteid, mis on kõigile taskutele juurdepääsetavad.
3. Reisimine
Reisimine on arvatavasti üks kõige meeldivamaid tegevusi, mis eksisteerivad . Teadke uut kohta, uusi kultuure, proovige eksootilist gastronoomia jms.
On tõsi, et see ei ole odav tegevus (kuigi see muutub odavamaks), et saada kasu, mida ei pea minema Indoneesiasse või Uus-Meremaale. Tasub teha lühikese reisi linna lähedal. Tegelikult viskavad paljud inimesed tiigist üle, teadmata kõike, mida nende riik või kogukond suudab pakkuda.
4. Tutvuge töökoja või konverentsiga
Veel üks huvitav variant. Kui te elate keskmises või suurel linnas, on teil kindlasti suurepärane valik töötoad, töökojad, konverentsid või ümarlauad teemal, mis on seotud teie soovitud teemaga. Kunstiteraapia töökodadest, inimõiguste loengutest ja viimast iseseisvat filmifestivali võitnud filmi rääkimisest.
Teil tuleb just otsingumootor ja teie linn otsida ja teil on valida kümneid sündmusi.
5. Püsige teiste inimestega
Sotsiaalsed suhted on ilmselt asjad, mis annavad meile rohkem õnne ja rahulolu. Igapäevases sebis on väga tavaline jätta need kõrvale . Me varustasime oma sõbraga kohvi koos inglise keelega või lõpetasime oma nõbu külastuse, sest me ei soovi pehmest diivani kolida.
Üks parimaid asju, mida saate teha rütmi katkestamiseks ja sellest väljumiseks, on kohtuda teiste inimestega. Pole tähtis, kas see on sõprade, pereliikmete või kaastöötajatega. Oluline on seostada, suhelda, socialiseerida.
6. Harjutus
Ma arvan, et ei ole vaja mainida hüvesid, mida füüsiline koormus meie kehale ja meelele on. Me kõik teame seda vähemalt 30 minutit kerget treeningut päevas Piisab sellest, kui näeme meid füüsiliselt paremini ja meid selgemaks ja rahulikuks.
Jällegi on võimalused piiramatud. Veelgi enam, spordi harjutamine pole iseenesest isegi vajalik, võite valida tantsuklassid, kiire käimine või isegi armastus.
7. Veeta aega hobi või projektiga
Kas soovite luua blogi, kuid te pole kunagi otsustanud? Kas sulle meeldib kirjutada, aga sa ei kirjuta midagi kunagi? Kindlasti on sul hobist, mille te olete tähelepanuta jätnud . On aeg seda uuesti võtta.Projekti jätkamine või käivitamine paneb teid nii hästi ja pikas perspektiivis tundma end hästi, kuna tunned, et kõnnite midagi huvitavat.
8. Tehke midagi ise
Kuigi kaasnevad peaaegu kõik ülaltoodud võimalused pühendada aega endale , see kaheksas idee, mida te kavatsete teha, on luua või osta midagi ainult teie jaoks.
Näiteks: toiduvalmistamiseks nõusse, mida te pole kunagi proovinud, ostate midagi, mis teile meeldib, tervisekindlustuse palkamist, oma parima ülikonna panemist jne ... Ükskõik, mida võite mõelda, ainult tingimusel, et olete rahul ja tunnete või näete parem, kui seda teete
9. Vahenda
Meditatsiooni mitmete eeliste hulka kuuluvad vaimse ja füüsilise tervise parandamine, mälu parandamine või ärevuse ja depressiooni vähendamine. Nii et mediteerimine on saanud üheks parimaks toiminguks, mida saate teha, kui soovite oma elu järgmisele tasemele viia.
On palju meditatsiooni vorme. Internetis on tuhandeid tutvustusi, heli ja videoid täiesti tasuta. Nii et sul pole vabandust
Kui teile ei meeldi traditsiooniline meditatsiooni vorm, Võite ka kaaluda mõtlemist . See on lihtsalt umbes kogu teie ümbruse jälgimine 5 meelega (soovitavalt väljas).
- Seotud artikkel: "Kuidas õppida mediteerima, 7 lihtsat sammu"
10. Isiklik kohtumine
Sarnaselt eelmisele, kuid samas pole see sama. Sellisel juhul peate olema vaikne. Sa, üksi oma mõttega . Kui olete vaikselt ja kui mõelda oma tavapärastele muredele igapäevaselt, siis märkate probleeme, mida te tavaliselt ei sattu. Kas ma olen oma eluga rahul? Kus ma lähen Kuidas ma tahan, et mu elu oleks järgmistel aastatel? Mis põrgu inimestega juhtub? Need on küsimused, mis ilmuvad tavaliselt siis, kui olete vait.
Leidke vaikne koht, kus keegi ei häirib teid, lülitage oma mobiil, internet ja üksinda üksinda. Sellel kohtumisel on ainult üks inimene ja see on teie. Proovige seda!
11. Koostöö kellega, aidata teisi
Pühendades aega mõnele altruistlikule tegevusele ei anna mitte ainult kasu meie kaaslastele, vaid ka tunnevad end paremaks ja kasulikumaks.
Praegu on palju seoseid, millega teha teevad vabatahtliku tegevuse kaudu koostööd o . Kuigi te saate seda teha ka iseendale. Olge heldelt selle naaberiga, kellel on halb aeg või midagi erilist selle haige sõbra jaoks. Andke ilma midagi ootamata vastutasuks, lihtsalt rõõmuks olla helde.
12. Alusta vestlust võõrastega
Kindlasti mäletate, kui ema ütles sulle lapse pärast, et te ei räägi võõrastega. Teie ema tegi seda, et kaitsta teid ohtlike inimeste eest, kes kasutavad ära laste süütuse. Aga nüüd, kui olete juba täiskasvanu, on see dogma ainuke asi, mis teid teeb takistada teil kohtuda palju huvitavaid inimesi teadmata hirmu pärast.
Ärge rääkige sellest tüdrukuga, kellega te alati bussiga nõusite, küsige midagi oma jõusaali partnereid, öelge tere tulemast taksojuhte ja olete huvitatud sellest, kuidas teie päev läheb. Keelduda, et absurdne arvas, et kui te ei tea kedagi, pole teil põhjust alustada temaga vestlust.
13. Mänge loomadega
Kui vaatad, mida lapsed ja lemmikloomad kõige rohkem teevad? Mängi! Seevastu täiskasvanud peaaegu kunagi ei mängi, on nad alati oma mõtteid ja kohustusi kokku puutunud. Miks mitte minna aias, et mõnda aega oma koera või kassiga mängida? Proovige seda, olge mõni hetk uuesti lapsega, naudi nagu nad teevad.
14. Esitage kaebus
Võibolla olete üllatunud, kui näete seda lähenemisviisi nii palju positiivses tegevuses, kuid nõustute, et paljudel juhtudel me ei jäljenda ja hoiavad mõtteid, emotsioone või tundeid hirmul tagasilükkamise eest või lihtsalt soovime vältida konflikte.
Järgmine kord, kui soovite esitada oma arvamuse vastuolulise aspekti kohta, soovite kaevata tehingu puhul, mida peate ebasobivaks või kritiseerima midagi või keegi, ärge hoidke seda ise. Palun öelge kindlalt, mida te arvate ja austa ennast.
- Võibolla olete huvitatud: "Ustavateks inimesteks on 10 ühist omadust"
15. Andke kompliment
Vastupidiselt eelmisele, saate siin tasu või kiitust kedagi, kes teie arvates seda väärib. On palju inimesi, kes teevad asju teie jaoks, kes teid hoolivad või kes lihtsalt teevad oma tööd hästi ja ei hinda seda piisavalt. Kindlasti arvate, et see on normaalne.
Kasuta uuesti enesekindlust sel juhul, et näidata oma tänulikkust ja kiindumust, mida saate . Või isegi kui sa midagi ei võta. Kindlasti kui te ütlete oma kontoris osalejale, kui hea see särk on, siis tunnete end paremini.
