yes, therapy helps!
15 haigust, mida füüsilise harjutuse vältimine takistab

15 haigust, mida füüsilise harjutuse vältimine takistab

Märts 6, 2024

Füüsiline harjutus on üks tervislikumatest harjumustest, mida inimesed saavad täita , ja seda on palju uurimusi. Ja kas see spordipraktika pakub üldist tervist palju kasu: parandab meeleolu, vähendab stressi, parandab une kvaliteeti ...

Kui olete üks neist inimestest, kes soovivad regulaarselt harjuda ja harjuda igapäevase harjumusega, peate teadma, et lisaks sellele teete oma kehale suurt kasu, sest see tegevus aitab ennetada haigusi. Teisest küljest, kui sulle ei meeldi oma spordidressi panna, võib teie tervis katkeda oma istuva elustiili negatiivsete tagajärgedega.

  • Seotud artikkel: "10 psühholoogilist kasu harjutades füüsilist koormust"

Haigused, mida saab füüsilise harjutuse abil ära hoida

Kuid Milliseid haigusi saab regulaarselt harjutada?


Allpool leiate loetelu 16 haigusest, mida te võite vabaneda, kui teil on aktiivne elustiil.

1. Kõrge vererõhk

On palju uurimusi, mis on tehtud, et püüda välja selgitada aeroobse koolituse eelised. Running Ujumine või jalgrattasport on vererõhu kontrollimisel osutunud väga efektiivseks . Lisaks, kui ühendada seda tüüpi harjutust tervisliku toitumisega, siis meie keha tänab meid.

2. Südamehaigused

Teine kasu, mida tavaliselt aeroobse koolitusega seostatakse, on see See koolitussüsteem takistab südamehaigusi (nagu müokardiinfarkt, arütmia jne) ja südameprobleemid lisaks eespool nimetatud hüpertensioonile. Mõõdukas aeroobne väljaõpe on meie terviseseisundi parandamiseks piisav.


3. Ülekaalulisus ja rasvumine

Ülekaalulisus ja rasvumine on viimastel aastatel muutunud tõsiseks terviseprobleemiks. Istuv eluviis ja kehv toitumine suur osa tööstusühiskonna elanikkonnast on mõned põhjuslikud tegurid.

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) sõnul on üle 1900 miljoni ülekaaluka täiskasvanu, kellest üle 600 miljoni haigestub ülekaalulisusest. Planeeritud väljaõpe võib olla selle haiguse vähendamise võti. Muidugi on alati kaasas tervislik toitumine.

  • Seotud artikkel: "Rasvumise tüübid: omadused ja riskid"

4. II tüübi diabeet

Suhkurtõbi on maailmas levimushaigus ja seda iseloomustavad mitmed metaboolsed häired, mis suurendavad vere glükoosisisaldust (hüperglükeemia). Hiljutised uuringud näitavad, et kehaline koormus vähendab selle kannatamise riski 42% võrra. Muude eeliste hulgas parandab füüsiline treenimine keha võimet kasutada insuliini.


5. Osteoporoos

Osteoporoos on luude haigus, mis põhjustab luumassi tiheduse vähenemist. Ja kas see füüsiline harjutus on tugeva luustiku võtmeks. Tugevuskoolitus parandab luutihedust ja hoiab ära luu kahjustumise. Mitte ainult seda, aga vähendab luumurdusid 17% võrra .

6. Stress

Stress koos rasvumisega on ka üks eelmise sajandi epideemiatest , mis on sageli pärit Lääne ühiskondade eluviisist. Teaduse järgi võib füüsiline treenimine olla efektiivne mitte ainult selle ärahoidmiseks, vaid ka selle vähendamiseks, kuna see vähendab ühe selle seisundiga seotud hormoonide taset: kortisooli.

  • Võite minna sügavamale ja rohkem teada selle hormooni kohta meie artiklis: "Cortisol: hormoon, mis tekitab stressi"

7. Kõrge kolesterool

Kõrge kolesterooli seostatakse mitmete haigustega. Uuringud näitavad, et nii kardiovaskulaarne harjutus kui ka jõutreening on kasulikud selle vähendamisel. Nii tervislik toitumine kui füüsiline harjutus on madal halb kolesterool ja nad suurendavad head kolesterooli või HDL-i taset.

8. Silmahaigused

Silmakahjustusi saab ka vältida füüsilise väljaõppega . Vastavalt uuringu läbi Uuritav ophthalmology & visual science, võib sageli vähendada makulaarse degeneratsiooni riski 19% võrra.

9. Artriit

Mõõdukas vastupidavustreening, mis keskendub täielikult liikumisele, on tõhus vahend artriidi vältimiseks ja vähendamiseks, kuna see aitab tugevdada lihaseid, mis ümbritsevad liigesed.

10. Alzheimeri tõbi

Üks praktiliste harjutuste psühholoogilistest eelistest on see, et see parandab mälu ja aitab vältida Alzheimeri tõbe. 25 kuni 45-aastane kehaline aktiivsus suurendab ajukemikaale, mis takistavad hipokampuse neuronite degeneratsiooni.

11. Depressioon

Depressioon on vaimne haigus, mis võib osutuda tõsiseks ja vajada psühholoogilist ravi. Kuid seal on erinevat tüüpi depressioon, neist vähem raskekujuline. Füüsiline treenimine võib olla efektiivne vähem nähtavate depressioonide vähendamisel, kuna see aitab vabastada aju kemikaalidest, mis on seotud meeleoluga (nt serotoniin või endorfiinid). Lisaks parandab see enesehinnangut.

12. Fibromüalgia

Füüsiline treenimine aitab vältida fibromüalgia süvenemist ja see toimib väga hästi valu juhtimiseks. Eriti need mõõdukad vastupanu treeningud nagu Tai Chi või Pilates.

13. Vähk

Vähk on tõsine haigus, mida saab vältida, kui järgitakse mitmeid tervislikke harjumusi, sealhulgas kehalise kasvatuse tava. Vastavalt uurimisele Meditsiin ja teadus spordis ja harjutustes, naised, kes harjutavad mõõdukat füüsilist koormust kaks ja pool tundi nädalas, põevad vähem rinnavähki.

14. Ärevus

Ärevus on teine ​​psühholoogiline häire, mida saab vältida füüsilise väljaõppega. Samuti vähendab see sümptomeid vähem raskustes, sest neurotransmitterid, mis vabanevad treeningu ajal ja pärast seda, võivad aidata inimestel, kes kannatavad ärevuse all, rahustada.

15. Külm ja gripp

Samuti on näidatud, et füüsiline harjutus on immuunsüsteemi tugevdamisel väga tõhus , mis aitab kannatada vähem külmetushaigusi ja veelgi vähem gripilaadseid protsesse.


NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language (Märts 2024).


Seotud Artiklid