15 toitu, et suurendada loomulikult testosterooni
Testosteroon on hormoon, mis on seotud mehelikkusest ja optimaalne seksuaalne tulemuslikkuse, peamiselt seetõttu, et see domineerib meestel, kuigi naistel on ka väiksem summa. See on looduslik steroid, androgeenne hormoon ja toodetakse munandites ja munasarjades.
Pärast 30 aastat hakkab testosterooni tootmine langema ja umbes 70 aastat on lõplikult lõpetatud. Siiski on inimesi, kellel isegi pärast 60 aastat testosterooni langust pole. Testosterooni madal tootmine See on seotud kaotusega libiido , erektsioonihäired, vähene meeleolu ja kontsentratsiooni ja mälu probleemid.
- Võib-olla olete huvitatud: "10 tervislikku toitu, mis on rikastatud magneesiumiga"
Toidud, mis suurendavad testosterooni
Mõned toidud aitavad suurendada testosterooni , mis võib tervisliku eluviisiga parandada meie üldist heaolu. Allpool leiate loetelu kasulikest toitudest testosterooni suurendamiseks.
1. Honey
Honey on maitsev toit, millel on palju tervislikke omadusi. Üks selle peamistest tunnustest on see, et see sisaldab boori , mis on seotud kõrge testosterooni ja lämmastikoksiidi sisaldusega.
Viimane komponent on neurotransmitter Sellel on vasodilataatori funktsioon , mis võimaldab veresoontes paremat voolavust, lõdvestades neid ja võimaldades suuremat hapniku ja vere tarbimist, mis võimaldab parandada erektsiooni tugevust.
2. Granada
Teine maitsev toit, kuigi mitte väga tarbitud, on granaatõun. Seda puuvilja on juba sajandeid kasutatud tervise kasuks, sest Sellel on palju antioksüdante, vitamiine ja mineraale .
Hiljutiste uuringute kohaselt võib klaas granaatõuna mahla päevas suurendada testosterooni taset 16-30%. See mõjutab nii energia taset, positiivset meeleolu kui ka libiido tõusu. Oma omaduste tõttu on alati parem süüa kogu toitu kui mahla valmistamiseks.
3. kapsa kapsas
Kapsad on väga populaarne köögivilja ja neil on mitu tervislikku omadust, nagu näete käesolevas artiklis: "12 tervisekapsa kasu".
Uuringud näitavad, et kapsas aitab vältida vähktõbe ja sisaldab indool-3-karbinooli, mis vähendab naissoost hormooni östrogeeni taset , mis muudab testosterooni tõhusamaks.
4. Spargel
Spargel on väga toitev ja tervislik toit, lisaks peetakse seda ka aphrodisiaalseks toiduks. Aidake kaasa testosterooni g õigele tootmiseleTänu foolhappele, E-vitamiinile ja kaaliumile . Lisaks sellele eelistavad nad histamiini vabastamist, mis osaleb meeste ja naiste orgasmi saavutamisel.
5. Küüslauk
Küüslauk toimib loodusliku vigaga . Albany College of Pharmacy (Ameerika Ühendriigid) uuringute kohaselt parandasid selle uuringu teemad, kes said küüslaugu, vererõhku ja tootma lämmastikoksiidi (NO). Tundub, et küüslaugu ja C-vitamiini kombinatsioon kolm korda NO sisaldust. Lisaks sisaldab küüslauk allitsiini - ühendit, mis vähendab stresshormooni kortisooli taset ja parandab testosterooni kättesaadavust organismis.
6. pähklid
Kreeka pähklitel on nuumamise maine, sest nad on kõrge rasvasisaldusega kõrge kalorsusega toit. Kuid nad on väga terved ja nende sisaldavad rasvad on tervislikul kujul . Samuti on pähklid rikkad E-vitamiini, mis soodustab testosterooni kasvu.
See mutter sisaldab aminohappeid L-arginiini ja L-citrulliini, mis suurendavad lämmastikoksiidi taset ja seeläbi ka vererõhku. Jällegi peamine toit seksuaalse jõudluse parandamiseks.
7. Sibul
Teine toidud, mis aitab suurendada testosterooni, on sibul. Mõnede uuringute kohaselt võib see tootmist sagedamini tarbida kuni 300%. Sibul täiustab ka seksuaalset jõudu sisaldab keratiini , mis suurendab organismi lämmastikoksiidi tootmist.
8. Oliiviõli
Oliiviõli on keskse tähtsusega Vahemere dieedil ja nagu mõned uuringud väidavad, võib see olla ka testosterooni suurenemine. Uuring, milles osalejad tarbisid Vahemere gastronoomia vedela kulda kolme nädala jooksul, näitas, kuidas osalejad parandasid oma testosterooni taset 17-19%.
9. Munad
Munad nad on aminohapete ja valkude täielik allikas . Kuigi neil võib olla halb maine, kuna nende ülemäärane tarbimine võib soodustada halva kolesterooli tõusu, on tõsi, et see on väga tervislik toit. Lisaks suurendavad munandid testosterooni tootmist tänu valkudele, oomea rasvadele ja D-vitamiinile.
10. Kookosõli
Kuigi massi tõttu tekib küllastunud rasvade demonisioon, võib nende rasvhapete sobiv kogus olla südame jaoks kasulik. Seda väidavad paljud uuringud, mis kinnitavad, et küllastunud rasvade sisaldusega kookosõli on tõesti kardiovaskulaarsete haiguste vastu . Samuti aitab see tasakaalustada kolesterooli (rohkem HDL-i, vähem LDL-i) ja lipiidide sisaldust veres. Küllastunud rasvad on kasulikud ka testosterooni kasvu jaoks.
11. Kohv
Kofeiin stimuleerib närvisüsteemi ja suurendab cAMP taset , nukleotiid, mis toimib mitmesugustes bioloogilistes protsessides teise sõnumijana ja mis avaldab positiivset mõju testosterooni tootmise suurenemisele. Kuigi kohvi tarbimine võib suurendada kortisooli, mis on stressiga seotud hormoon ja vähendab testosterooni taset, tänu cAMP-ile, suurendab testosterooni tootmist.
12. Roosid
Roosid on põletikuvastased ja sisaldavad palju antioksüdante, nagu resveratrooli, mis on seotud kõrgendatud testosterooni ja östrogeeni taseme vähenemisega. Lisaks sellele sisaldab 100 grammi rosiini 3 mg boori, mis nagu me oleme näinud, on mineraal, mis soodustab testosterooni kasvu.
13. Avokaado
Avokaadod on väga toitvat toitu, kuid väga erinev teistest puuviljadest , sest 77% selle kalorikust pärineb rasvast. Avokaadi rasvad on terved ja korreleeruvad suurenenud testosterooni tootmisega.
Avokaadod sisaldavad ka palju E-vitamiini, mis on üks tähtsamaid rasvlahustuvaid vitamiine testosterooni tootmiseks.
14. Austrid
Austrid peetakse aphrodisiac toidu par excellence . Neil on kõrge tsingisisaldus, mis suurendab testosterooni ja sperma tootmist. Tsink pakub ka mitmeid tervisega seotud eeliseid ja see on vajalik hea immuunsussüsteemi loomiseks ja teadaolevalt inhibeerib aromataasi. See viimane ensüüm aitab parandada testosterooni tootmist.
15. seened
Seened pole mitte ainult ideaalsed kui pitsa koostisosad, vaid ka väga tervislikud toidud. Nad on täis polüsahhariide ja nagu on paljudes uuringutes näidatud, on leitud, et need avaldavad antiöstrogeenseid toimeid, kuna need tunduvad olevat loomulikult blokeerinud aromataasi ensüümi, mis muudab testosterooni östrogeeniks, nagu austrid.
