21 raamatut ärevuse ületamiseks ja ületamiseks
Ärevushäired on psühholoogilised probleemid väga tavalised meie päevadel ja on olemas erinevad tüübid: foobiad, paanikahäired, üldine ärevushäire, obsessiiv-kompulsiivne häire jne
Ja kuigi ärevus on stressi ja ebakindluse olukorras olevate inimeste normaalne reaktsioon; Mõnikord võib iracionaalsed mõtted põhjustada mõne olukorra valesti tõlgendamist ja sellest tulenevalt põhjustada suurt ebamugavust.
- Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"
Raamatud ärevuse ületamiseks
Kuna on palju inimesi, kellel on ärevuse kontrollimise keerukus, on käesolevas artiklis koostanud nimekirja raamatutest, mis aitavad lugejal paremini mõista, mis temaga juhtub, ja tundma tööriistu, mis aitavad tal olukorrast üle saada või vähemalt nõustuda kes elab. See on umbes valik raamatuid ärevuse ületamiseks .
- Võibolla olete huvitatud: "31 parimat psühholoogiaraamatut, mida te ei saa unustada"
1. Isegi kui te kardate, tehke seda sama (Susan Jeffers)
Ärevus tekitab meile suurt ebamugavust ja seepärast me lõpetame palju asju, kui see tunne meid tungib; mitte ainult tüütu, vaid ka takistab meil aja ärakasutamist ja muudab meil võimalused vähemateks. Susan Jeffersi raamatu eesmärk on anda lugejale vajalikud tööriistad, et seda ei juhtuks. See on fenomenaalne töö, mis suudab teie elu lihtsamaks muuta Otsuste tegemisel jäta mürgised suhted või nägema tulevikku ilma ebakindluse kartusest.
- Kui see raamat on huvitatud, võite selle kohta rohkem teada saada.
2. Tundke head (David D. Burns)
Paljud inimesed lasevad oma negatiivsete emotsioonide üle elada ja tulge selle üle domineerima. See töö, mille kirjutas psühhiaater Dr. David Burns, kirjeldab paljusid viise kõigi negatiivsete emotsioonidega tegelemiseks. Lisaks arutleb autor palju muid probleeme, mis ei puuduta ainult ärevust, vaid ka muid probleeme, mis mõjutavad inimeste heaolu. Näiteks kuidas toime tulla süüga, ületada vajadust ülemäärase heakskiidu saamiseks teistelt või kuidas juhtida enesehinnangu koostamise meetodeid.
- Kas soovite rohkem teada saada? Vajuta siia
3. Ärevus ja foobiad (Edmund Bourne)
On palju ärevushäireid ja üks kõige sagedasemaid on foobiad , see on iraakaline hirm, mis võib mõjutada nende inimeste igapäevaelu, kes neid kannatavad. See raamat on sellist tüüpi psühholoogiliste probleemide kohta kirjanduse klassika ja seda on soovitanud paljud vaimse tervise spetsialistid. Selle sisu hulka kuuluvad: enesekontrolli juhtimine, lõõgastus- ja hingamistehnikad, valede uskumuste mõistmine jne.
- Selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin.
4. Õppida ärevuse kriisi (Pedro Moreno ja Julio César Martín)
Mõlemad autorid on täiesti tuttavad ärevushäirete jaoks kõige uuemad ravimeetodid , ja tema kogemus patsientidega aastaid on viinud nad selle suurepärase teksti loomiseks. See on raamat, millel on väga selge ja kokkuvõtlik teave, nii et ärevuskriisist kannatav lugeja suudab seda mõista ja juhtida. Kasulik nii patsientidele kui ka psühhoterapeutidele.
- Sellel lingil leiate lisateavet.
5. Depressiivsete ja ärevushäirete ravi lastel ja noorukitel (María Paz García Verda ja Jesús Sanz)
María Paz García Verda ja Jesús Sanz on loonud suurepärase töö, et aidata laste ja noorukite puhul, kes põevad ärevust ja depressiooni. See on raamat, millel on väga kasulikke näpunäiteid, et neid häireid ületada. Oluline on vanematele või psühholoogia spetsialistidele, kes on spetsialiseerunud nende probleemide lahendamisele nendel vanuses.
- Sellel lehel leiate raamatu kohta lisateavet.
6. Dummies ärevus (Charles H. Elliott ja Laura Smith)
Dummies on raamatute kogu, mille eesmärgiks on lihtsustada mõningaid keerukaid probleeme nii et nad jõuavad kogu maailmale, ilma sisu kvaliteedi kaotamata. See maht on ideaalne neile, kes soovivad ületada konflikti, mis põhjustab nii palju kannatusi. Nii avanevad erinevad strateegiad ja tööriistad, et lugeja saaks seda saavutada.
- Lisateabe saamiseks klõpsake sellel lingil.
7. Kuidas ennetada ärevust (Enrique Rojas)?
Suurepärane tekst, mis aitab lugejatel avalikkuse jaoks selgesõnaliselt üle saada ärevust kirjaliku sisuga. Väga praegune raamat , kus ärevushäireid mõjutavad igapäevased probleemid, näiteks uued tehnoloogiad. See on raamat, mis muudab negatiivset elustiili ja võtab vastu palju tervislikke emotsionaalseid harjumusi.
- Kui olete huvitatud ja soovite temast rohkem teada saada, aitab see teid.
8Ärevus: hirm, lootus ja sisemise rahu otsimine (Scott Stossel)
Ehtne müüja Ameerika Ühendriikides ja seda saab omandada ka hispaania keeles. See on autobiograafilise taustaga raamat, sest autor kannatas muret aastaid ja suutis selle üle saada. Tema kogemus on motivatsioon nendele inimestele, kes täna läbimas olukorra, kus ta läbi läks, ja selle 500 lehekülge eesmärk on aidata neid, kes seda vajavad , nii et nad saaksid hoida ärevust ja elada täisväärtuslikku elu.
- Selle lehe kohta lisateabe saamiseks lugege selle töö kohta lisateavet.
9. Ärevuse lõpp (Gio Zararri)
Ärevushäired ei esine objektiivsete põhjuste tõttu, vaid meie tõlgenduseks on need patoloogiad põhjustavad sündmused. Sellepärast on selle raamatu eesmärk pakkuda vahendeid situatsioonide hindamiseks erineval viisil ja teha vajalikud muudatused ärevuse kontrollimiseks .
- Teil on siin raamatu kohta rohkem üksikasju.
10. Mindfulness tee (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)
Mõtlemine on muutunud väga kasulikuks meetodiks ärevuse raviks ja kolmanda põlvkonna teraapiad, mille hulka kuulub ka selline ravi, on muutunud üheks kõige uuemateks ja tõhusamaks paradigmadeks uute kaasaegsete ühiskondade inimesed.
See raamat See põhineb 8-nädalalisel programmil seda on katsetatud sadu uuringuid ja see on osutunud väga tõhusaks. Lugejad õpivad nägema sündmusi, mis toimuvad nende päevast päeva tõhusamalt.
- Sellel lingil leiate raamatu kohta lisateavet.
11. Emotsionaalne paranemine: End stress, ärevus ja depressioon ilma narkootikumide või psühhoanalüüsi (David Servan-Schreiber)
Ehtne juhend heaoluks ja emotsionaalseks tasakaaluks ning on mõeldud kõigile inimestele, kes soovivad oma emotsionaalse luure parandada, et olla õnnelikumad. Nüüd keskendub see meie tänapäeva kõige sagedasematele probleemidele, ärevus ja depressioon, alati autori kutsetegevusest, kes on kognitiivse neuroteaduse ja emotsioonide neurobioloogia ekspert.
12. Kuidas ennetada ärevust ja depressiooni (Joseph Luciani)
Ärevuse ületamine on suurim soov paljudest inimestest, kes selle häire tõttu kannatavad suurt ebamugavust. Seepärast väärib mainimist sellepärast, et töötab niimoodi on mõeldud vaimse tervise parandamiseks inimeste ja seega nende õnne. See on kasulikku teavet sisaldav raamat, mille näpunäited ja vahendid heaolu parandamiseks.
- Kas soovite rohkem teada saada? Vajuta siia
13. 10 parimat ärevushäiretehnikat (Margaret Wehrenberg)
Kuigi see raamat on inglise keeles, väärib see seda nimekirja selle suurepärase sisu eest. Kogu lehekülgedel on see 10 tõeliselt kasulikku tehnikat ärevuse raviks, tehnikaid, millel on teaduslik kinnitus ja mida on tõestatud rohkem kui kümme aastat. See on praktiline raamat nii patsientidele kui psühholoogidele.
14. Paanika väljaspool: looduslik tehnika, mis aitab kiiresti peatada paanikahood ja teie üldine ärevus (Barry McDonagh)
Paanikahood on teatud tüüpi äge ärevus mis põhjustab inimestel teatud ajahetkel ja kohas kriisi, sest nad tunnevad ärevuse ja ahistamise kõrget taset ähvardavate mõttega, et võib juhtuda midagi tõsist. Näiteks nad lakkavad õhku ja seetõttu surevad nad.
Kuigi sel hetkel võib tunduda blokeeritud, on selle saavutamiseks olemas tõhusad meetodid. See raamat on terviklik juhend selliste olukordadega toimetulemiseks ja teadlik, et need mõtted on täiesti iraalsed.
- Kui soovite rohkem teada saada, järgige seda linki.
15. Kuidas kontrollida ärevust enne, kui see kontrollib teid (Albert Ellis)
Ärevushäired juhivad kannatavate inimeste elu ja sel põhjusel kirjutas see raamat, mille eesmärgiks on aidata kuuluv psühholoog Albert Ellis, kognitiivse teraapia looja, mida nimetatakse "ratsionaalseks emotsionaalseks raviks". kellel on selline olukord, kes soovivad parandada nende elukvaliteeti ja lõpetada ärevus. See raamat mõtiskleb tema teooria ideed , mida kasutatakse psühhoteraapia ahelates nii tõhusaks.
- Selle töö kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin.
16. Ärevuse ja paanika ületamine (Linda Manassee Buell)
Paanikahood tekitavad erinevusi teiste häiretega, näiteks üldiste ärevushäiretega, kuid neil on ka ühised asjad. Sellepärast püüab see raamat üldisemalt aidata inimestel ületada erinevaid ärevushäireid, mis võivad olla nende elus.
- Klõpsake siin raamatu kohta lisateabe saamiseks.
17. Õppimine ärevusest: emotsioonide tarkus (Pedro Moreno)
Väärarusaamu, haridus ja ka halb teave võivad põhjustada ärevushäireid. Sellepärast otsustas Pedro Moreno kirjutada oma raamatu "Õppimine ärevusest: emotsioonide tarkus", töö, mis eesmärk on harida inimesi, et nad saaksid paremini mõista, mis nendega juhtub ja saab tuvastada nende iraaktiivseid uskumusi, et neid neid muuta. Raamat, mis oli keskendunud teadlikkusest.
18. Ärevus: praktilised strateegiad selle juhtimiseks samm-sammult (Marta Rapado)
Lihtne lugemislugu, kuid sisu rikas, mis pakub palju praktilisi strateegiaid, et õppida ärevuse juhtimiseks ja mitte laskma meil domineerida. Kõik käesolevas töös esitatud strateegiad Neid on teaduslikult tõestatud ja seepärast on nad oma tõhusust tõestanud.
- Sellel lehel leiate selle töö kohta lisateavet.
19. Kuidas ravida foobiaid ja hirme: tegeleda kõike alates agorafoobia sotsiaalfoobiaga (Paul White)
Hirmu juhtimine on võimalik ja selle tööga saate teada esmalt rea tegevusi, mis praktikas rakendavad, mis aitavad teil oma fobia üle saada (kui teil selline olukord on). See on täis teksti kasulikest tööriistadest ja strateegiatest, et ravida kõiki konkreetseid või keerukaid fobiaid (nagu agorafoobia või sotsiaalfoobia puhul).
20. Kuidas muret vältida ja elu nautida (Dale Carnegie)
Ärevushäiretega inimesed, eriti üldise ärevushäire korral, tunnevad muret kõike, mõnikord täiesti iraaktiivseid asju ja konteksti.
Y kuigi mõnikord võivad sellised olukorrad olla ratsionaalsed , ei suuda üksikisik seda ebamugavust kannatada. See raamat, mis on mõeldud inimestele, kes selle probleemi all kannatavad, sisaldab näiteid ja illustratsioone, mis hõlbustavad nende häirete mõistmist.
- Lisateabe saamiseks klõpsake siin.
21. Ärevus, keegi aitab mind! (Sara Burillo)
Kõik parima müüja Hispaanias. Selle ärevushäirete psühholoogilise abi eksperdi Sara Burillo raamat aitab selle olukorraga inimestel ärevusseisundiga tegeleda ja viia ellu rohkem kohanemisstrateegiaid, et aidata neil paremini elada kaugel kannatustest. See on selge, nauditav ja väga kasulik raamat.
- Siit leiate raamatu kohta lisateavet.
