yes, therapy helps!
23 asja, mida peate loobuma, et elada õnnelikult

23 asja, mida peate loobuma, et elada õnnelikult

Juuni 27, 2022

Õnneks on üks peamisi eesmärke Meil on inimesi, sellepärast on paljud uuringud läbi teinud, et teada saada, mis teeb inimesi õnnelikuks. Noh, teadus on selge: on tegevusi, mõtteid, käitumisviise, hoiakuid, mis määravad, kuidas me tunneme.

Mitu korda, ilma seda mõista, ei saa me olla õnnelikud, sest teeme vigu või teeme mürgiseid harjumusi, mis mõjutavad meid negatiivselt. Õnn koosneb osaliselt loobumisest .

  • Seotud artikkel: "Mürgised harjumused: 10 käitumist, mis tarbivad teie energiat"

Asjad, mida peame loobuma, et elada õnnelikult

Järgmistes ridades leiate loetelu mõttedest ja käitumistest, mida peame parandama, et nautida suuremat heaolu ja olla õnnelikumad.


1. Täiuslikkuse välistamine

Perfektsionism võib tunduda positiivne, sest võime sellega seostada ideega soovida asju kõige paremal viisil teha. Aga Perfektsionistlikud uskumused põhjustavad inimestele suurt ebamugavust , kuna need põhjustavad meil liiga kõrgeid ootusi, sageli kättesaamatuid. Äärmuslik perfektsionism ja õnn pole ühilduvad, sest see mõtteviis tekitab ärevust, depressiooni, madalat enesehinnangut ...

Selle nähtuse kohta saate rohkem teada selles artiklis: "Perfektsionistlik isiksus: perfektsionismi puudused".

2 Vihkamise, viha ja kättemaksu tagasiastumine

On tavaline, et meie elus mingil hetkel, näiteks paaris lahkub meilt, viha ja viha. Kuid see tunne, mis võib olla paari lagunemise faaside osa, ei saa meie elu juhtida. Ei ole midagi positiivset vihkamise kohta teiste vastu ja soovivad kätte maksta, pigem võib see asjad keerulisemaks muuta ja muuta meid end halvemaks. Ärge laske vihavalu ja vihaga sulle juhtida.


3. Loobuge teisi teie jaoks

Inimesed on ühiskondlikud olendid, ja me tahame paljudel kordadel teistele head moe. Kuid te ei saa lubada, et need mõtted domineerivad sind, sest need teevad teid väga õnnetu. Õnne saavutatakse enese teadmisega ja võitlevad selle eest, mis talle meeldib.

4. Tagasilükkamine, et alati oleks absoluutne tõde

Kuigi mõnikord on seda raskesti mõistetav, ei ole me alati õige. Kui tahame olla õnnelikud, peame olema teiste suhtes sallivad ja austama nende arvamusi ja vabadusi, mis võimaldab meil luua sallivuse õhkkonna, mis on vajalik, et kõik saaksid ennast väljendada, ilma et nad oleksid pettunud. Peame tegema ka enesekriitikat , et tunnustada oma vigu, kui meil neid on.

5. Tagasilükatus minevikku

Et olla õnnelik, on vaja ühendada endaga praegu. Me ei saa enam minevikus elada, mistõttu pole mõistlik elada oma elu eelmistel hetkedel kinni, kui sellest ei tule õppida. Oluline on siin ja praegu kõigi meelte olemasolu .


6. Tagasiastumine on teile väga raske

Samuti on tavaline, et paljudele inimestele on end väga raske, süüdistada ennast kõike ja ebaõnnestumiste nähes taastada, mis oleks valesti läinud. Võimalik on õppida vigadest ja asjad ei pruugi alati meie jaoks head olla. Ole kindel, et on olemas viise tõusma pärast sügisel See aitab meil olla õnnelik.

7. Negatiivse mõtlemise loobumine

Ja kui me ei nõustu sellega, et mõnikord me ei suuda ebaõnnestuda, satuvad meie meelde negatiivsed mõtted. Me hindame end negatiivselt ja meie enesehinnang ja enesekindlus langevad. See viib meid pigem halvata, mitte käima .

8. Kaebusest loobumine

Kohanduste kaebamine ei lahenda midagi. Kui meile endale või olukorrale midagi ei meeldi, peame tegema oma osa probleemi lahendamiseks. Lihtne kaebus ei tähenda seda, et see ei kujuta endast reaalsust ja seepärast teeb meid õnnetuks.

9. Loobuge kontrolli vajadusest

Inimesed, kes on kinnisideeks, kontrollivad kõiki oma elu sündmusi nad kannatavad üldise ärevuse all, mis tähendab, et te ei saa olla õnnelikud, kui soovite, et kõik oleks täiuslik. Puudulikkus on meie elus oluline ning seetõttu on vaja lasta üle minna üle kontrolli.

10. Loobumine kartuse ebakindlusest

Liigne kontroll võib viia meid kartuse ebakindlusesse, mitte neile mugav olukorrad, kus me oleme kaugel meie vastavast tsoonist t Kui tahame kasvada inimestena ja olla õnnelikud, peame astuma sammu edasi ja mitte kartma ebakindlust.

  • Seotud artikkel: "Kuidas oma mugavuse tsoonist väljuda? 7 võtmed selle saavutamiseks"

11. Lahkamine, et vältida probleeme

Probleemidega tegelemine on üks nõrga isiksuse omadustest, sest keskkonda või teisi on lihtsam süüdistada, kui eeldada, et võib-olla midagi, mida me tegime, oleks võinud meie olukorra halveneda. Probleemidega tegelemine on õnne võti ja nende probleemide lahendamiseks.

12. Loobuge sellest, mida teised mõtlevad teid

Selle päeva kulutamine, mis mõtleb teistele teie arvates, võib olla väga väsitav peate vältima pidevat mõtlemist suurepärase laitmatu pildi andmise üle teiste ees. Näiteks saate oma piltide fotode üleslaadimist teiste inimeste imetluse saamiseks.

  • See käitumine võib mitmel põhjusel olla negatiivne. Selles artiklis saate seda kontrollida: "Näpunäiteid, et lõpetada mõtlemine sellest, mida teised mõtlevad teie kohta".

13. Loobuge takistustest, mida olete muutmise ajal kehtestanud

Muutumiskindlus on nähtus, mida inimesed võivad kogeda ja ka seda on väga seotud mugavustsooniga ja ärevusega, mis tekitab ebakindlust . Samamoodi on madal enesekindlus seotud ka vastupanuvõimega muutustele. Sellepärast võite järgida mitmeid samme, et parandada enesekindlust ja ennast ennast vastu võtta oma elu ümberkujundamise eest.

  • Seotud artikkel: "Kuidas suurendada enesekindlust 6 sammuga".

14. Keeld sunnida teisi

Teiste eksimine, tehes süüdistusi teistele, on aja raiskamine, sest see ei võimalda teil edasi liikuda . Kui te süüdistate teisi oma ebaõnnestumiste eest, ei võta te vastutust ega suunata oma elu soovitud suunas. Et olla õnnelik, peate võtma oma elu, ja see tähendab, et teil on vastutusvõime.

15. Loobumine eneseväljast

See, et te ei süüdista teisi, ei tähenda, et te peate ennast süüdistama ja oma enesehinnangut purustama. Peate Pidage meeles, et elus on head ja halvad hetked , mis võimaldab teil positiivselt suhtuda muutuste suunas.

16. Emotsionaalse seotuse tagasilükkamine

Emotsioonidel on meie elus adaptiivne funktsioon ja seepärast on nad meie liikide arendamiseks kasulikud ja kasulikud. Kuid mitte teada, kuidas neid emotsioone korralikult hallata, võib meie heaolu negatiivselt mõjutada. Sellepärast on vaja teada, kuidas neid identifitseerida ja reguleerida , nii et saaksime elada harmoonias eneste ja teistega.

Emotsionaalne kinnitus iseeneses ei ole halb , kuid inimesi ei saa mitte ainult siduda teiste inimestega, vaid me teeme seda ka objektidega ja veel hullem omaenda narratiividega, mis saab nime "kontseptuaalne I". Teadmised, kuidas emotsioonidest lahti saada, on võimalikud, kui meil on võime jälgida, elada praegusel kujul, võtta vastu mittespetsiifilist mentaliteeti ja kohtlema ennast kaastunult.

  • Seotud artikkel: "5 vabastuse seadused, mis on emotsionaalselt vabad".

17. Hirmu tagasiastumine

Hirm on väga adaptiivne emotsioon, aga kui see on ebaotstarbekas, võib see olla keelatud ja põhjustada tohutut ebamugavust. Hirmu ületamine on vajalik, et olla õnnelik.

18. Viivituse tagasilükkamine

Viivitus on täiesti vastupidine väljendile "ära jäta homme, mida saate täna teha". See on vabandus ja seega sind ebaproduktiivne inimene . See võib põhjustada probleeme oma heaolule. Näiteks stress on stressi, sest teil on akumuleeritud ülesanded, tehes seda õigel ajal.

19. eelarvamuste välistamine

Eelarvamused võivad sulle olla õnnetu inimesed, eriti juhtudel, kui olete seksistlik, rassistlik jne. Zürichi Federal Politechnical School (ETH) teadlaste uuringu kohaselt eelarvamustega inimesed on sotsiaalselt ebasoodsamas olukorras , nad ei õpi midagi uut ega kaota sageli võimalusi.

21. Tagasiastumine teistele kohtunikele

Mõned inimesed kulutavad palju aega muretsemiseks teiste inimeste elu. See käitumine on kahjulik ja aja raiskamine. Parem aega oma aega veeta ja meie õnnega, samuti arenemas end inimestena.

22. Ebaratsionaalsetest ootustest loobumine

Kui minevikus elamine on halb, elab see ka tulevikus. Lisaks, kui meil on ebaõiglaseid ootusi, võivad tagajärjed meie emotsionaalsele tervisele olla laastavad. Nüüd, kui eesmärgid elus on motiveerivad niikaua kui need on realistlikud.

23. Sotsiaalsete kohustuste tühistamine

Sotsiaalsed kohustused (mitte seadused) võivad põhjustada inimestele palju kannatusi. Ilu kanon, kes abielus peaaegu kohustuslikult, ei suuda olla liberaalseid suhteid ... on mõned uskumused, mis ühiskonnas domineerivad ja mis on klassifitseeritud "heaks". Nende veendumustega seotud käitumised on sotsiaalselt aktsepteeritud. Kuid sotsiaalsed kohustused ei lase meil olla ise ja võivad mõjutada meie heaolu. Niikaua kui te ei tee kellelegi midagi, siis peegeldage neid uskumusi ja tegutsege oma tõeliste soovide alusel.


Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (Juuni 2022).


Seotud Artiklid