3 tehnikat, et kaitsta ennast kriitika vastu
Igapäevaselt on lihtne seostada meie vastu suunatud kriitikaga, mis võib meid solvata, häirida või isegi viia ärevuseni. Selles artiklis me näeme kuidas saame kriitikaga silmitsi seista , ilma et kaotataks rahulolematust ja jäetaks selgelt välja oma arvamused ja seisukohad.
- Seotud artikkel: "Tundlikkus: 5 harjumust kommunikatsiooni parandamiseks"
Mis on kriitika?
Me mõistame kriitika järgi midagi või keegi tehtud kohtuotsuse või väärtuse emissiooni.
See on arvamus ja kuigi on olemas tendents seostada kriitikat õigusrikkumise, solvangu või diskrediteerimisega, sõltub see kavatsusest sõnastada, mis määrab, kas see on konstruktiivne kriitika (see aitab meil õppida või parandada) või hävitav ( teeskleb, et meid kahjustab).
Konstruktiivse kriitika eesmärk on aidata teisel inimesel. Avaldage ennast austusega ja seda tavaliselt tehakse üksi, sest kaugel naeruvääristest on ette nähtud võimalike parandamisvigade näitamine. Selle nägemuse aluseks olevad andmed on väidetud, et igaüks, kes seda saab, saab õppida oma kogemustest, laiendades oma vaatepunkti võimalike vigade käsitlemisel või parandades neid.
Kuid hävitavat kriitikat väljendatakse arkaanse tooniga , võidakse valida kahjulikke sõnu, argumente ei esitata ja nende eesmärk on kahjustada. Selle asemel, et aidata parandada, asetatakse kriitikule asümmeetrilise suhte saanud inimene, kus see, kes seda emiteerib, kasvab teiste silmis.
Selles artiklis keskendun ma seda tüüpi kriitikale. Nad ütlevad agressiivselt, ebajumalalt, et nende põhieesmärk on sind kahjustada, kas teid naeruvääristada või kahtlustama ennast.
- Võib-olla olete huvitatud: "Bridge: animeeritud lühifilm koostöö ja konfliktide lahendamise kohta"
Mis on pahatahtliku kriitika eesmärk?
Ma küsin sinult küsimust. Milline eesmärk on minna tööle igal hommikul? Muu hulgas on enamus teie arvates vastanud "raha teenimisele". Kui teen tööd, teen ma raha. Võtame eeskuju füüsilisest isikust ettevõtjalt, kes ise sõltub. Kui töötate, teenite raha, kui te ei tööta, ei teeni sa raha. Kas ta jätkab tööd? Noh, kui üks teie eesmärkidest on tasu võtmine, siis iga päev, kui te töötate, kuna töötasu vahel on seos, ei lähe tööle ega võida. Samal viisil olen teile näinud, Mis me oleme öelnud, et see on destruktiivse kriitika eesmärk?
Vigastuseks oleks vastus. Kui tema kritiseeritud isik on enne tema vastu suunatud rünnakut, mis näitab tema viha, siis ta karistab kahju tekitamise tagajärjel, vaikib ta, nõustudes sellega, mida öeldakse ... Kas ta näitab, et teda on kahjustatud? Vastus on positiivne, siis kas siis, kui ründaja leiab korrelatsiooni kritiseerimise ja kahju tekitamise vahel, kas ta jätkab seda? Vastus, nagu füüsilisest isikust ettevõtjad, kes töötavad raha saamiseks, on jah.
Sellega seoses pean silmas, et kriitika ei ole mitte ainult hävitav nii, nagu see on öeldud, vaid ka meie sõnumi tõlgendamise viis ja kuidas me seda juhime, sest me võime seda täiustada või ennustada.
- Seotud artikkel: "11 tüüpi konflikte ja kuidas neid lahendada"
Kuidas me reageerime?
Ärge unustage, et kriitika võib aidata meie isiklikku arengut nii kaua, kui seda kunagi kuulnud, nõustuda ja lahkuma mõtlemisest .
Kuid keskendudes hävitavatele, on oluline ennast ennast kaitsta, st kaitsta oma õigusi ilma alistuvate, agressiivsete või etteheidetavate käitumistega tegelemiseta. Meie viis reageerida lõpptoote tingimustele.
Me kipume neile automaatselt reageerima kolmel mittesüüdulisel moel, mis halvendab meie sotsiaalseid suhteid ja eneseväljendust:
1. Vasturünnak
See on vastata impulsiivselt teise kriitikuga või diskvalifitseerida vestluspartneri ja võimaluse korral karmimalt. Selle strateegia vältimatu tulemus on arutelu ja viha .
Näide: "Sa oled ebamäärane" / "Noh, sa oled nagu sergeant".
2. Kriitilise vastuseis
Teine võimalus reageerida on kriitika ebaõnnestumine esikülgelt, iseseisvalt, kui me nõustume või mitte, aga see ongi see ei muuda ka meie inimestevahelisi suhteid .
Näide: "Sa vaatad jalgpalli kogu päeva" / "Lie".
3. Passiivne vastuvõtmine
Lõpuks on kolmas võimalus kriitikaga silmitsi seista võta see kohe ilma täiendava analüüsi vastu , mis näitab passiivset suhtumist.
Näide: "Minge mask, mida te kannate täna hommikul" / Vaikus.
Kuidas kriitikat silmitsi seada?
Me peame reageerima neutraalsel toonil kui võimalik, võimalikult aseptiline, et mitte näidata, et see on meile haiget (selle kriitikat peamine eesmärk) ja rünnata, sest vastasel juhul lõpetaks vestlus vastastikuse agressiivsuse vestlus või võistlus.
Kriitikat silmas pidades võime kasutada järgmisi võtteid:
1. Negatiivne küsimus
See hõlmab palve selgitada, mida nad meile ütlevad. Ma mõtlen, küsi, miks meid kritiseeritakse .
Näited:
- "Onu, sa oled sageli juukseid lahkunud" (Mida sa kritiseerid? Juuksed, me küsisime selle kohta)
- Jah? Mis on see, et näete mu juustega kummalist?
- "Mida sa täna maalid?"
(Sel juhul nad ründavad meie riietumisviisi)
- Mis defekti sa leiad minu riietuse viisile?
Kui nad kritiseerivad minu riietuse viisi ja näen ebakindlat hoiakut, vaadates oma raskustes riideid, Ma vastan ründaja eesmärgile . Teisest küljest, kui ma nõustun kriitikaga ja peatuda, kui ma tegelikult panen midagi, mis mulle meeldib, esitan esitust, mis ründajale on teatud määral piisav.
Kui kriitikale tagasi pöördudes öeldakse midagi sarnast "olete vaadanud end peeglis enne rääkimist", kuigi lühiajalises perspektiivis annab see meile tagasipöördumise, me näeme oma nõrkust . Ma ründan, sest olen tundnud end solvunud (ärge unustage, et see on hävitava kriitika põhieesmärk). Ja kui ta on mind solvanud, on ta oma eesmärgi täitnud ja jätkab seda. Nagu näeme selle tehnika abil, mõtleme me sellele, kes meid kritiseerib, katkestades seega selle lõppeesmärgi (haiget meid).
- Võib-olla olete huvitatud: "10 põhilist suhtlemisoskust"
2. Negatiivne väide
See oleks tunne seda ilma hukku, lõdvestunud, võtmata kaitsvaid hoiakuid ilma põhjenduseta ja loomulikult vihastamata. Seda meetodit tuleks kasutada, kui leiame, et kuigi see ei ole konstruktiivne, on kriitika tõene ja me nõustume sellega.
Näited:
- "Onu ma ootan sind 20 minutit"
(Oletame, et see on tõsi ja ma olen hiljaks saabunud)
- Sul on õigus, see võttis mind pikka aega.
- "Sul pole aimugi jalgpalli"
(Ja mul ei ole mõtet jalgpalli kohta)
- Tõde on, et sul on õigus ja ma ei kontrolli palju.
Kui siis, kui nad räägivad meile kriitikat, mille sisu on tõsi, isegi kui meile ei meeldi vorm või tunne rünnatud, võime siseneda vastastikuste agressioonide arutamisele ja vahetamisele ("Ma ootasin 20 minutit" / "Noh, teine päev, kui sa hilinesid" / "Loogiline, alati hilja ja kui see on mina, meenute mulle" / "See on sinu süü, et ei andnud mulle ette teada" ...).
Samuti projekteerime pilti, milles näib, et keegi ei saa meile midagi öelda ja me ei tea, kuidas kriitikat vastu võtta. Nii et kui teie eesmärk oli haiget teha, siis sul on see, siis saame vihaseks ja näeme, et olete pannud meid halvaks. Kui me kinni pidame ja aktsepteerime seda meelega, me tunneme kindlasti seda, et "rull on meid ära lõiganud", nii et me ka ennast vigastada.
Tõestades, et ta on kindel, on parim viis turvalise pildi loomiseks iseenesest, kus võime oma vead omakorda eeldada, et kuigi see vorm ei ole asjakohane, ei ole kavatsust kahjustada, mida me dialoogi toetame. Võtke teine näide, keegi ütleb oma partnerile, et ta ei mõista jalgpalli, kellele teine pool ütleb, et tal on õigus.
Selles olukorras on tal lihtsam öelda midagi sellist nagu "midagi ei juhtu, te teate teisi asju, mida ma ei tee" või "midagi juhtub, et see ei ole karistus selle eest ...", et kui paned kannatanu kostüümi ja ta ütleb midagi sellist: "Nendel viisidel ma ei tea, kuidas ma midagi teada saan", "Mul ei ole nii palju vaba aega kui teie". See viimane suhtumine võib põhjustada viha. Selle vastuvõtmine ja selle sulgemine võib põhjustada diivanilt tõusta või minna midagi muud.
3. Fog Bank
Seda tehnikat kasutatakse enamasti pahatahtlike kriitikute vastu ning on hea kasutada seda harjumiseks nende loomulikuks vastuvõtmiseks ilma häbi või vihastumata. See koosneb rahulikult tunnistavad võimalust, et kriitikal on mõni tõde mida me saame
Näited:
- "Mis särk sa kannad, näeb välja nagu su vanaisa"
- Jah, võib-olla ei meeldi mulle. Ma armastan seda.
- Mis kole kaelakee kannate
- Võibolla mulle ei meeldi. Mulle meeldib.
Sarnaselt varasemate tehnikatega näitab vastamine teise kriitikaga mitte ainult, et selle eesmärgi täitmine on täidetud, vaid ka see, et me sisenevad veel kord võimalike solvangute ahelasse . Esimene näide võis vastata: "Sa näevad välja nagu vanaisa ja ma ei ütle teile midagi".
Selle aktsepteerimine tähendab, et tunneme midagi, mille me ei nõustu vähemalt meie jaoks, mis paneb meid alandlikus olukorras, mis võib lõppkokkuvõttes mõjutada meie enesehinnangut. Mõelge võimalusele, et teine ei meeldi midagi, mida me teeme, näitab meie paindlikkust enne mõnda teist vaatevinkrit ja meie endi julgeolekut.
Kokkuvõte
Nagu näete igal juhul meie viis reageerida kriitikale ja suhtumisele, enne kui see tingib järgneva tulemuse.Kriitika ei peatu erinevate vaatenurkade poolest, mõnikord aitab meil parandada või võtta arvesse tööd, mida meie enda ja teiste kogemuste abil.
Sa pead olema avatud kõigile arvamustele , mõnel juhul tunnistavad, et me ei tea kõike ega võta mingil juhul vastu seda, millega me ei nõustu. Kriitika, mis on hästi juhitud ja vastanud, aitab kindlasti kasvatada inimesena, kes kas nii areneb kui ka nii vähe kui võimalik mõjutab meie ego kahjustamist.
