yes, therapy helps!
5 viha juhtimise tavalised vigu

5 viha juhtimise tavalised vigu

August 16, 2022

Emotsioonide juhtimine on üks raskusi, millega enamus tänapäeva ühiskonnas silmitsi seisab. Peale ärevuse või kurbuse on viha üks instinktiivsetest ja universaalsetest emotsioonidest, mis tekitab rohkem häireid isiklikus heaolus.

Vaatame kuidas hävitades hulga uskumusi viha juhtimise kohta See võib lubada üksikisikul tõhusamalt toime tulla olukorras, mis võib põhjustada selliseid reaktsioone.

  • Seotud artikkel: "Kuidas kontrollida viha: 7 praktilisi näpunäiteid"

Viha kahjulikud tagajärjed

Marutaudi ekspresseerimine kontrollimatult võib põhjustada meie märkimisväärset kahju meie isikliku elu erinevates valdkondades.


1. Inimestevaheliste suhete halvenemine

Tundub, et näeme rohkem viha instinktiivseid reaktsioone meie lähima keskkonna (perekond, sõbrad ja kaaslased) inimestega, see tähendab, et kõige olulisemad isiklikud suhted on kõige enam mõjutatud .

2. Konflikti halvenemine

Tavaliselt ei ole vahetus pärast kõlvatut mõtet, kui üritab dialoogi teise isikuga, kui viha tugevus on intensiivne sel hetkel on domineeriv aju emotsionaalne osa üksikisiku vastus (ratsionaalsema aju kahjustamine).

  • Võib-olla olete huvitatud: "3 aju mudel: reptilia, limbiline ja neokortekst"

3. Isiku vägivaldse tegutsemise hõlbustamine

Marutaudest ilmnevad vastused on tihti seotud vägivaldsete käitumiste ja agressiivsete (verbaalsete või füüsiliste) käitumisega teise poole. Seega, kui viha domineerib subjekti psühholoogilisse seisundisse instinktiivne soov lüüa, hüüda, ähvardada on suurem , murdvaid objekte jne


4. Protsess ja suurem osatähtsus haiguste ilmnemisel

Tervise psühholoogia alal tehtavatest teadusuuringutest seostatakse A-tüüpi isikupära (vaenulik, ärrituv ja kõrge stressiga) suur kalduvus kannatada kardiovaskulaarset õnnetust .

  • Seotud artikkel: "Teie tervis sõltub teie isiksuse tüübist (teaduslikud näitused)"

5. Isiklik emotsionaalne ebastabiilsus

Äge pearingluse juhtimise keerukus võib põhjustada ebakohaseid psühholoogilisi seisundeid nagu depressioon, ärevushäired või ebamugavustunnet, süütunne, madal enesehinnang, halva lootustunnetus jne.

Mütused viha juhtimise kohta

Need on mõned väärarvamused viha juhtimise kohta:

1. Anger väheneb, kui see avaldub avatult

On tõsi, et viha tuleb suunata mingil moel, sest vastasel juhul võib selle piiramatu kogunemine ja aja jooksul säilimine viia inimese ees eelmises jaos kirjeldatud tagajärgede ilmnemiseni.


Kuid see suunamine ei tohiks olla selle aktiivse väljenduse kaudu , kuna juba on täheldatud, et see emotsioon põhinev operatsioon viib selleni sisemise suhtumise vastavusse mis tahes olukorras, sõltumata sellest, kas see on üksikisikule ebaoluline või väga oluline.

2. Probleemse olukorra väljalülitamine või vältimine vähendab viha taset

Tavaliselt tuntud kui "surnud ajastust" iseloomustavaks strateegiaks on mõnikord soovitatav, et inimene ei puutuks kokku sellistes olukordades, mis võivad seda tüüpi reaktsioone käivitada.

On tõsi, et nagu ülal on öeldud, ei ole tavaliselt tõhus või kasulik püüe hoida kinnitavat vestlust, et hõlbustada konflikti lahendamist, kui see on väga ärritunud. Seetõttu alguses inimene võib toimetulekut edasi lükata olukorrast piiratud aja jooksul, tingimusel et pärast seda, kui peegeldusprotsess on lõpule jõudnud (mis võimaldab ratsionaalsemat, empaatilisemat ja põhjalikumat analüüsi) lahendaks poolelioleva küsimuse rahulikult ja kindlalt.

3. Viha võimaldab saavutada soovitud eesmärki

See idee on peale vale, väga ohtlik, kuna see edastab sõnumi ümbritsevatele inimestele (veelgi paremini alaealiste puhul), et see on metoodika, mida tuleks järgida kui seda, kuidas saada välja pakutud: kohtlemine, hirmu tekitamine teisele, diskrimineerimisvabadus ja lõppkokkuvõttes ainulaadse erakonna põlgamine.

Kõik need väärtused ei anna üldse emotsionaalset heaolu. Teisest küljest on see vale, sest tavaliselt, võttes arvesse kommunikatsiooni ja käitumise funktsioneerimise erinevaid stiile (agressiivne, passiivne ja enesekindel stiil), kasutab viha (agressiivne profiil) võib leida vastusevariandi oma käitumisele (kui teil on veel üks agressiivne isik - düsfunktsionaalne opositsioon - või väidetav - funktsionaalne opositsioon -).

4Varasema isikliku ajaloo analüüs vihas viha

Inimese individuaalse psühholoogilise arengu uurimise fakt võib olla kasulik, et mõista tegureid, mis on tuletatud asjaomase indiviidi praeguses funktsionaalsuses ja hoiakutes.

Sellest hoolimata on ühe empiirilise toetuse psühholoogiliste voogude seisukohast kognitiiv-käitumuslik vool praeguse (isikliku, keskkonna ja nende koostoime) elementideks, mis määravad peamiselt inimese käitumise.

Isiku nn "funktsionaalne analüüs" ja vastused, mida viimane kiirgab teatud olukordades See aitab palju paremini teada, millised aspektid on vihane käitumine sadestamas, säilitades või raskendades. Viimased on need, mida saab mõjutada käitumise tegeliku muutmise saavutamiseks.

5. Välised sündmused on üksikisiku viha ainus põhjus

Eespool öeldut silmas pidades tuleks arvesse võtta väliseid elemente, mis esinevad olukordades, kus isik avaldab viha reageeringuid, samamoodi nagu sise- või isiklikke tegureid. Alberti Ellise REBT või ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia kaitseb sügavat analüüsi ja küsitlust tuumarelvade kohta, mida inimene enda kohta, keskkond ja maailm üldiselt (iraaktiivne veendumus), mis takistavad loogilisem, ratsionaalsem ja realistlikum tõlgendus olukorrale, millega inimene on avatud.

Seetõttu on emotsionaalse kujutluse taseme põhielement, mis toodab kõike seda isikule iga päevaga juhtuvat, antud olukorra kognitiivne tõlgendamine, mitte olukord ise.

Lühidalt öeldes on arusaadav, et ebameeldivate sündmuste korral võib inimene töötada ja muuta oma perspektiivi enne mainitud sündmusi, mille tagajärg on mõjutanud paremini kohanemisvõimelise meeleolu.

Õppimine emotsioonide juhtimiseks

Nagu on täheldatud, tundub, et viha nõuetekohane haldamine on oluline, et vältida mitmeid tagajärgi, mis võiksid kahjustada nii meie füüsilist kui ka psühholoogilist tervist.

Argumendist viiest valdkonnast, kus aja jooksul hoitakse raevu, on vale, võib saada ulatuslikumaid teadmisi, mis võivad olla alternatiivsed juhtimisviisid, mis on sellist tüüpi emotsioonide suhtes sellist võimetust rohkem kohandanud.

Bibliograafilised viited:

  • Ellis, A. (1999). Kontrolli viha, enne kui ta teid kontrollib. Paidós: Barcelona.

The Fall Of John Kuckian: pt. 0 (August 2022).


Seotud Artiklid