yes, therapy helps!
5 harjumust, mis toovad meie ebakindlust

5 harjumust, mis toovad meie ebakindlust

August 16, 2022

Teoreetiliselt ja praktikas pole keegi täiuslik. Meil kõigil on puudused, nõrkused ja "pimedad kohad" meie vooruste repertuaaris ja see pole probleem. Mis probleem on aga see, mis juhtub siis, kui me nägime neid puudusi tekitab ebaturvalisust, mis hoiab meid hirmul ja tahtmata jätta väga piiratud mugavusala.

Kahjuks on see ebakindlus erinevate aspektidega selline, mida me alateadlikult sisestame, kui me harjutame teatud viisil suhtlema teiste ja meie ümbritseva keskkonna osalemisega.

Need praod meie enesehinnangus ei ilmu, sest , kuid need sõltuvad kogemustest, mida me läbime ja mille kaudu me teeme. Mitte kõik pole kadunud: kui ebaturvalisus on teada, võime ka neid õppida, kuni need on väheolulised ja piisavalt väikesed, nii et need ei mõjuta meid liiga palju. Nad ei lähe kunagi täielikult ära, kuna meie emotsionaalset mälu ei saa vaevalt taastada, kuid lõpuks peab vaimne tervis olema seotud sellega, kui funktsionaalne me oleme, mitte seda, kas me oleme täiuslikud.


  • Seotud artikkel: "Madal enesehinnang? Kui sa muutud oma halvimaks vaenlaseks"

Harjumused, mis süvendavad meie ebakindlust

Järgmisena näeme mitut kõige sagedasemat harjumust, mis ärritavad meie ebakindlust ja muudavad need aja jooksul püsivaks.

1. Sõltumatute suhete säilitamine

Sellised inimlikud suhted on sageli märkimisväärselt kahjulikud ajal, mil need aset leiavad, ja ei piirdu ainult paari ja romantiline armastusega.

Tavaliselt on need lingid isikul, kes nende strateegiate seas on hoida teine ​​sõltuvusseisundis , kasutab viimaste ebaturvalisuse tagamiseks erinevaid valemeid. Näiteks naeruvääristades oma saavutusi, naljavad oma ettepanekuid jne


  • Võibolla olete huvitatud: "Kuidas kritiseerida 5 sammuga?"

2. Võttes arvesse stressirohkeid kontekste

Sageli esineva ärevuse kogemine avaldab meie füüsilisele ja vaimsele tervisele väga erinevaid negatiivseid tagajärgi. Nende soovimatute tagajärgede seas on näha, kuidas meie jõupingutused ja suutlikkus keskenduda ülesannetele ei ole soovitud eesmärkide saavutamiseks piisavad, nii et me ei suuda mitu korda ja teha rumalaid vigu.

Loomulikult põhineb mõni neist ebaturvalisusest objektiivsest asjaolust, et näeme paljudes ülesannetes halvemaid tulemusi , kuid see ei tulene meie olemusest, vaid asjaoludest, mida me läbi viime. Seega, kui ei esitata seda stressi, siis on meie iseenesest paremini pigem kohaneda reaalsusega ja mitte pessimismi vastu.


3. Võrdle ideaalsete inimestega

See on üks ebakindlusega seotud harjumusi. Ja see on see, et kuna me elame infoühiskonnas, on üha tavalisem võrrelda neid inimesi, kes põhimõtteliselt ei eksisteeri, sest nad on sotsiaalse võrgustiku tegelike kasutajate väga filtreeritud esindused, mis näitavad ainult head ja ei näita mida nad oma defektidena tajuvad või fiktiivsete inimeste esindused, mis on loodud tuntud tegelike materjalide (lauljate, mudelite jms) turustamisosakondade tööst.

Seetõttu on väga oluline teada, kas need filtrid on olemas vältige, et meie enesehinnang ja meie enesehinnang ei sõltu nende miraažide võrdlusest .

4. Vältige probleeme

On neid, kes vähimatki märki selle kohta, et stressi tekitav sündmus võib tekkida, teevad kõik endast oleneva, et vältida nendega kokkupuudet, isegi kui selle olukorraga on selgelt positiivne või vajalik, arvestades mõningaid asjaolusid, isegi kui see on tõotada saatust ja anda meile võimalus et meie olukord paraneb. Nendel juhtudel on need, kes on selle dünaamikaga juba harjunud ja tekitavad ebakindlust, nad ratsionaliseerivad oma hirmu mugavusvööndist lahkumisest, et õigustada nende passiivsust : "Näiteks ei pea ma seda kõnet tegema, ma tean, et keeldute mind".

Eeldades, et selline käitumine normaalne, ei tee midagi, vaid soodustab kalduvust säilitada madalat profiili, jäädes igasugustele ambitsioonidele, ja on väga hirmud, mis põhinevad hirmul, et me ei ole piisavalt head, et saavutada seda, mida me tahaksime saavutada.

5. Põhja enesehinnang kriitikale

On neid, kes ainult leiavad viisi, et kinnitada ennast ** teiste kritiseerimist või naljategemist **. See ei kahjusta ainult teisi; Lisaks sellele sõltub enesehinnang nende pidevate rünnakute tõttu. Teisest küljest, kui nende kriitika suund on kunagi ümber pööratud, on see palju haavatavam, sest see moraalsel paremusel põhinev eneseväljendus kaob.

Ehita tervislikku enesehinnangut

Nagu nägime, on enesehinnang ja meie end hindamise viis sõltub peamiselt sellest, kuidas me suhtleme meie keskkonnaga . Selle selge on oluline, et mitte eeldada, et ebaturvalisus tekib iseenesest isoleeritud viisil, justkui oleks tegemist sisuliselt selle osaga.


SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp (August 2022).


Seotud Artiklid