yes, therapy helps!
5 harilikku viga, mis mõjutab inimeste psühholoogilist heaolu

5 harilikku viga, mis mõjutab inimeste psühholoogilist heaolu

September 28, 2021

Keegi ei taha kogeda ebaõnne, kannatusi ja raskusi; veelgi vähem, kui see ebamugavustunne tuleneb üksnes tõlgendusest, mida me tuletame igapäevaselt toimuvatest sündmustest. On väikesi harjumusi, mida me mõistame ilma mõistmata ja et praktikas mõjutab negatiivselt meie heaolu taset .

  • Seotud artikkel: "Positiivne psühholoogia: kuidas saab tõesti olla õnnelik?"

Vead tõlgendades elu

¿Milliseid vigu me tavaliselt teeme seda tüüpi olukordade tõlgendamisel Mida me saame häirida?

1. Välised omistused: Vastutus vs ohvriks. Süüdista oma õnnetusi teise isiku või asjana

Üks kõige vastuolulisemaid aspekte inimeste heaolu kujunemisel ja ilmselt esimene samm, mida selle saavutamiseks on vaja võtta, seisneb saada teadlik rollist, mida igaüks oma kannatustes mängib . Kui ma ei pea ennast süüdi, kogen ma tavaliselt selle süü, mis tähendab ohtlikku süütust. Ohtlik, sest kui ma ei suuda mõista oma vastutust tõlgendustes, mida me oma kannatuste üle teeme, siis ma hakkan neid ka edaspidi kogema, kuigi ma omistan vastutust (mis ei süüdista) teistele.


Kui me võtame endale vastutuse, mõistame, et meie kontrolli all ei saa olla tegurit, mis aitab tõhusalt kaasa meie ebamugavustundele; Kuid me mõistame ka seda osa sellest kogemusest, kuidas ma selle olukorraga tegelema, mitte ainult olukorda ise. Just sel hetkel keskendub mulle, mis minu ümber on muutumas kui ma tõesti hakkan seda saama . Mis ei sõltu minust, ei vääri minu tähelepanu, sest ükskõik kui palju aega ma seda mõtlen, ei saa ma tõenäoliselt kunagi seda muuta.

  • Võibolla olete huvitatud: "põhjusliku seose teooriad: definitsioon ja autorid"

2. Juhtimine tähelepanu: Teadvus "õigel ajal" vs teadvus "off time".

Inglise keelt kõnelejate sõnul on mõtteid võimalik helistada, liigitades need kahte kategooriasse.


Kui need viitavad asjadele, mis sel hetkel ei toimu (valusad mälestused, ettekujutused, mured või mured), on need seotud "juhtimise väljalülitamise ajaga". Kõik, mis on juba juhtunud või hakkab juhtuma, tekitab meile kannatusi ja ei anna midagi muud, on disfunktsionaalse mõtlemisstiili ilmingud, erinevalt juhtimisest "õigeaegselt" lähtudes praegusest .

Nendel aegadel on suur populaarne uudishimu sellistes tegevustes nagu meditatsioon või kaasaegne ettevaatlikkus, mis fundamentaalselt edendab tähelepanu sihilikku kasutamist, mis on suunatud praegusele hetkeseisule, või tähelepanu-stiilis "Aeg", mis viitab eraldage kõik meie ressursid praeguse olukorra suunas .

Kui me kastume end ülesandeks, me lõbustame endid või naudime midagi, ei ole ruumi, et minna tagasi või liikuda mõne ebakindla tuleviku suunas.


3. Eesmärgid põhinevad ennast nõudmisel: mul on vs ma tahan

Mõnikord on inimesed, kes kogevad suuremat ebamugavust, inimesed, kes peavad ennast väga ambitsioonikaks ja kes seavad eesmärke, mis põhinevad vajadusel saavutada kõige kõrgem tulemuslikkus, muutes mis tahes tüüpi vead, kuigi need on väikesed, mingil viisil universaalne katastroof. Neid inimesi peetakse väga nõudlikuks , sest nad leiavad, et see on ainus võimalik viis saavutada kõrgeimaid eesmärke ning nad satuvad sageli pettumusele ja kaotavad oma isikliku usalduse oma eksimatute sallimatuse tõttu.

Selle tee suur samm on mõista, et on olemas teisi jalutuskäiku. See on pole kõik võimalik saavutada , ja palju vähem on kohustus saada midagi.

Kui me seadme eesmärgi selle saavutamise kohustuse aluseks, me kaotame võimaluse protsessi nautida ja isegi selle toote või tulemuse tõttu, sest me olime kohustatud selle saavutama ja tundsime survet ebaõnnestuda ("seda ma pidin tegema"). Siiski, kui me vaatleme kõrge kvalifikatsiooniga keskkonda, näiteks inseneriteadust, pideva täiustamise või efektiivsuse eesmärgid, mis seisnevad muud tüüpi lähenemisviiside kasutamises.

Siin on tegemist olukorra parandamisega, teades, et seda, mida täna teeme, on hea või halb, saab homme parandada. See on Vea ei ole ebaõnnestumine, vaid õpe ja et hea motivatsiooni juhtimine sunnib meid järgima tõeliselt soovitud eesmärke (lähtudes sellest, mida on soovitud), selle asemel, et me oleme kohustatud seda tegema (mida meil on).

4. Negatiivsed enesejuhtivad uskumused: ma olen see, mida ma usun, vs usun, mida ma olen

Üks meie emotsionaalse heaolu seisundi juhtimises üks suurimaid vigu on mõelda, et oleme teatud viisil, sest kui me väidame, et see on tavaliselt negatiivne, peame seda kui midagi püsivat ja isiklikku ("olen ma hästi ").

Kui mul on see, mis ma arvan, et ma olen ja ma arvan, et see on midagi negatiivset, Ma piiran ennast , vähemalt niikaua, kuni see säilitab selle negatiivse eneseväljendusliku veendumuse. Mulle meeldib rohkem mõelda, et meie viis on olla seotud meie asjadega ja seetõttu, kui ma arvan, et suudan asju teisiti teha, suudan ma olla ja tunnen teistsugust.

See viis asju teistmoodi teha see on viis luua oma olemust , mis annab meile ilmselgelt võimaluse end ise parandada, õppida ja parandada. Kui ma olen see, mida ma usun, jätab mulle vähe ruumi, et luua, mida ma saaksin.

5. Halb hoiakute juhtimine: pessimism ja hirm vs optimism ja motivatsioon

Emotsioonid on mõnikord mere lained. Kui meri on rahulik, kaob ma heaolu ja vastupidi. Kui meri läheb vaikselt, kaob ma heaolu. See on tõsi, me ei saa otsustada, kuidas lained tulevad, kuid mida me saame teha, on õppida nende ees liikuma.

See õppimine navigeerimiseks koosneb põhiliselt sellest, millist tüüpi erinevate olukordade tõlgendused, millega me peame silmitsi seisma teatud ajahetkel meie elus.

Pessimisti tahab näha kõike must, kus on ainult üks mool optimistid teavad, kuidas oma perspektiivi laiendada , kes leiavad näiteid, mis võtavad endale raskused ja keskenduvad sellistele tõlgendustele, mis aitavad kõige paremini kaasa nende heaolu kogemusele. See ei tähenda tingimata, et kõik võib olla positiivne, vaid keskenduda sellele, mis on oluline. Sellest negatiivsest kogemusest .... mida ma saaksin või kuidas saaksin selle enda arenguks assimileerida?

Ja teie, kas teete ka vigu?


Endgame: Blueprint for Global Enslavement (2007 documentary) (September 2021).


Seotud Artiklid