yes, therapy helps!
5 võtit näkku ja üle elanud ebaõiglust

5 võtit näkku ja üle elanud ebaõiglust

Oktoober 1, 2020

Paljudes kaebustes, millega psühholoogid pöörduvad konsultatsioonide läbiviijateni, viidatakse sellele, "kui ebaõiglane on see, et mu partner on mulle lahkunud, ebaõiglusena näha, kuidas" töö on olnud keegi teine, mitte minu jaoks "Või mõtle, et" pole õige, et nii-nii käitub minuga nii ".

Ebaõiglus: valulik reaalsus, et me peame elama

Nad on rikkad meie igapäevaelus sellised mõtteviisid, mis annavad meile hinnangu, mis juhtub meile õigluses , justkui oleks meie igaühe isiklikku täitmist ja õnne mõõta meie tajumisel õigetest ja ebaõiglastest tegudest, mis meiega juhtuvad. Ja kas mõned psühholoogia maailma kõige tuntumad autorid (Albert Ellis, Wayne Dyer) meile paar aastat tagasi selgitasid, kuidas niinimetatud "õiglusraha" ja me olime ette, et see toimib kognitiivsete moonutuste või Teisisõnu, mõtteviga.


Kõne Õigluse kurbus koosneb kalduvus hinnata ebaõiglasena kõike, mis ei kattu isiklike soovidega . Sellise mõtlemise mõttes leiame, et kõik, mis ei ühti meie asjade nägemise viisiga, on ebaõiglane.

Parandada meie arusaamist ebaõiglusest

Selles ebaõigluse hindamises on paljusid kinnistatud, haaratud pettumuse ning kaebuse ja laiskuse sisemise dialoogi kasutamisega, mille käigus asute ainult kurbuse, depressiooni ...

Siinkohal ei ole mõttekas asju näha, kui hakkan alustama, et "pole õiglane, et see ruut ei ole minu jaoks sama, mida ma olen õppinud", ja me kordame seda igal nurjunud nõusolekul heaks kiita kas me propageerime meie probleemile lahendust? Kas me teeme konstruktiivse dialoogi endaga ja püüame parandada selliseid eksameid läbivaatavaid aspekte? Ei! Me vaid kaebame! Ja see kaebus võib täita oma terapeutilist funktsiooni lühiajalises perspektiivis kui leevendust, kuid kui me seda normaliseerime ja seda tehakse, on probleem olemas


5 strateegiat ebaõigluse tagamiseks

Paljud eksamid õppivad või teistega hästi käituvad, ei saa olla passi, et ebaõiglaselt tunda, et sa ei jõuaks vastuse saamise või sõbra halva reaktsioonini. Need on reaalsused, mis lihtsalt juhtuvad ja me ei saa 100% kontrolli all hoida .

Milliseid alternatiive võiksime kaaluda?

1. Eristada, mida ma tahan vs mis on ebaõiglane

Kui tahate midagi koos kogu oma jõuga, ei võimalda teil seda. See reaalsus mõjutaks meie sisemist dialoogi, Seetõttu oleks soovitav muuta "see on ebaõiglus", et "on kahju" või "ma eelistan seda".

2. Asjad võivad juhtuda erinevalt, nagu me tahaksime

Meie eesmärkidega töötamine ei ole vabanduseks, et parandada ja mitte kasutada neid meie vastu. Kui midagi tahate viia, võitlete selle eesmärgi saavutamiseks kaevates ebaõigluse sellest, et seda ei saa ja teid piinates, viib teid oma eesmärgist ära .


3. Teistel on õigus esitada minu arvates erinevaid arvamusi

Miks me astume nii palju kordi, et püüda teisi arvamusi muuta? Oleks hea, kui vabaneme end üksikute mõttetiinist ja et me edendame seda, et igaüks mõtleb sellele, mida ta tahab. Enesekesksus ei aita meid aidata.

4. Vali tegutseda mitte jälgides ja analüüsides

Kui me lõpetame analüüsis, mis juhtub ja me ei pääse sealt välja, blokeerime end ise. Meetme ennustused toovad meid valima, mida me tahame , kui vajate oma partnerit, et midagi muuta, küsige neid! Kui soovite selliseid vastulauseid, õppige ja proovige endiselt!

5. Pöörake otsima õiglast suhet teistega

Kui valin kellegi teisega hästi käituda ja olla helde Ma ei saa pettuma ennast korduvalt, kui teised ei tegutse nagu tahaksin Kui me otsime, et õiglane jaotus "Ma annan sulle" ja "peate andma mulle", kaotavad meid. Kui ma valin olla helde, pean meeles pidama, et see on isiklik valik ja et olen kohustatud otsustama muutma oma suhtumist selle isikuga või jääda selliseks, nagu mina olen.

Peegeldused ja võimalikud järeldused

Eelkõige ülaltoodud Soovitav oleks rõhutada, et selleks, et välja tulla tajutava ebaõigluse vanglasest, saame seda teha ainult siis, kui me taastame oma elu peategelase ja me lõpetame end kõigi aegade võrdlemisega teistega.

Võttes arvesse meie ümbritsevat reaalsust, kus isegi kohtunikud ise on ainulaadne ja objektiivne vaade õiglase ja ebaõiglase nägemuse kohta. Miks vaevata raiskab aega, et anda meile õiglus?


Valguse isa (Oktoober 2020).


Seotud Artiklid