5 praktilist harjutust hääle eest hoolitsemiseks
Enne kõnelemist, tutvustades keegi kellegi jaoks olulist, on see detail, mis sageli jääb tähelepanuta: vajadus hoolitseda hääle eest, et see meile ei jätaks.
Just nagu enne sporti, me soojendame lihaseid, see on ülioluline kohelda oma häälelülitusi hoolikalt, mida nad väärivad ja valmistage need väikesed lihased ette tööks, mida nad peavad tegema. Muidugi on dušši laulmine suurepärane viis soojendamiseks, kuid võib-olla on üks neist teistest ka teile hästi, mida ma selgitan allpool, enne kui te saate laval või loengu saata, pole teil seda juurde pääseda.
Eesmärgiks on, kasutades meie häält hästi, vältige liigset koormust ja viletsust, et vältida vigastusi nagu aphonia , polüübid vokaalvides jne ... samal ajal, kui leiame oma väärtusliku hääle ja toome selle pikaealisuse.
- Võite olla huvitatud: "Miks meile ei meeldi hääle salvestatud heli?"
Harjutused hääle eest hoolitsemiseks
Kuigi mõnedel inimestel on unikaalsed vokaaljuhikute vibreerivad mudelid, mis muudavad nad suuliseks tõlgendamiseks, jäljendamiseks või lauluks (kuna nad liiguvad kiiremini ja suletavad suurema jõuga kui tavaliselt), siis saame ja peame hoolitsema hääle eest ja arendama seda kuni selle optimeerimiseni . Lisaks harjutustele, mida ma arutan allpool, kaitsta külma kaela, jooki sooja joogi (eriti ingveri või erísimo tee) juurest ja põldu alkoholi ja nuusktubakas, enne kui kasutate häält pikka aega, on näpunäited kaaluda.
Need harjutused tulevad minu õppimisest sopranina, nad aitasid mind ja nad teevad seda ikka veel iga päev. Nad mitte ainult ei paranda häält ... nad ka lõõgastuda ja kontsentratsiooni suurendada. Lisaks on need üsna diskreetsed, mida saab igal ajal teha tähelepanu äratamata. Näiteks enne õpingute sisestamist loengut ...
1. venitus
Kui jalad on teineteisest lahutatud, asetsevad meie puusade kõrgusele ja pisarad kergelt painutatud, suuname kooki edasi ja tõsta käed lakke, me haarasime teise käega randme ja tõmbasime selle üles. Korraldame muutuvaid käte. Umbes kolm korda käest piisab, et venitada vahemerelisi lihaseid ja aitavad diafragma lõõgastuda .
Nüüd me massimeerime oma kaela, trapetsi piirkonda ja õlad lihaste pehmendamiseks. Me liigume käe üle pea ja asetage käe peopesa kõrva külge, tõmmates õrnalt peas, tõmmates kõik lihased hästi. Me võime seda intensiivistada, vastupidist kätt venitades maapinnale.
Siis toetame lõuendi ühel õlal ja pöörake pead allapoole, lõua alati alati keha teisele õlale ja pöörake alati allapoole.
- Võib-olla olete huvitatud: "6 lihtsat lõõgastusmeetodit stressi vastu võitlemiseks"
2. Näo lõõgastus
Mis keelt, me vajame suu seinu nii ulatuslikult kui tugevasti kui võimalik. Kui me põske ja põske vajusid, tõmmatakse meie kõrvad välja ... ja me vajame uuesti keelega. Märkate, et nüüd saab keelt veel palju jõuda vähem jõupingutusi. Korrake kaks või kolm korda. Kui me oleme seda kuumutanud, keelt välja, venitage allapoole ja edasi, oodake 15 sekundit ja lõdvestage sees.
Kui see häirib (aluspinnal, mitte freenusel), korrake, kuni see ei häiri rohkem. Sama külgede suunas: keel, välja sirutumine ja parempoolne külg, hoidke 15 sekundit ja lõdvestage sees. Sama vasakule poole. Korda, kuni see ei häiri.
3. Kuumutage membraani
Puusa jalad on puusade kõrgusel, esikülgne kook, põlved kergelt painutatud, inspireerib täieliku hinge ja see tõmbab õhku suure rõhuga suu kaudu peaaegu suletud suunas , mis kiirgab F-i heli, juhtides käes õhust kogust, mis väljub kõhupiirkonnast. Praktikas on see väga lihtne ja see aitab palju õppida õhku, mida me räägime. See on üks kõige kasulikumaid häälvalve harjutusi.
4. Soojad häälelülitid
Kui hambad on kujutatud tampooni kujul, lahti, kurk on avatud ja pea on lõugaga kleepunud rinnale, inspireerib nina ilma nina müra ja aegub suu kaudu sonoramente jäljendab hobust ja teeb seda sellega, et huuled vibreerivad. Korrake 5 korda.
Asetage harjad hambaid alumise äärega ja tehke välja pehme heli, mis tekitab palju õhku, imiteerides mesilase buzz koos tähega V. Tehke seda veel 5 korda.
Nõtke lõualuude vertikaalsete liikumistega, kallutage pea alla ja lisage täishäälik O, korrates MO, MO, MO. 5 korda
5. Hääle paigutamine
Selleks saate "laulda" (või rääkida) positsiooni, mida te juba teate: jalad eraldasid jalad puusaliiges, kookospähklid arenenud, põlved veidi painutatud, me alandame lõua rinnale ja ütleme fraasi. Hääl peab olema resoneerige ülemise äärekiviga ja hõõrudes vibreerige . Fraasi korrata, kuni veendute, et teie hääl on sellises asendis, ja saate isegi kõnele, tekstile või õppetundile, mida kavatsete paljastada, taasesitada.
