6 elementi tervislikumaks eluks
Kogu koolituse ja hariduse aastate vahel nii spordi kui ka tervise juures küsivad minult alati, ¿Álvaro, milline on kõige olulisem asi, kui elada tervislikku elu?
Minu vastus on alati sama Sööge hästi ja treenige pidevalt ükskõik mis spordis te treenite. Vahetult pärast seda lähenes mu järgmisele küsimusele: "Mis siis, kui ma peaaegu spordis ei ole?"
Järgnevalt annan sulle mõned näpunäited tervisliku elu ja tasakaalustatud korralikult. Sõltumata sellest, kas teete füüsilist harjutust, aitavad ka need 6 nõuannet.
- Seotud artikkel: "10 psühholoogilist kasu harjutades füüsilist koormust"
Elada tervislikum elu: mõned võtmed meeles pidada
Et hoida sind paremas vormis, pole midagi sellist, nagu kahe tervisega sammaste käsitlemine: toit ja kehaline koormus. Vaatame, kuidas võtta esimesi samme selles suunas nendest juhistest.
1. Iga organism on maailm
Minu puhul olen ma kohvi jaoks allergiline, nii et ma pean seda alati midagi maha võtma, sest kui ma seda ei tee, siis iiveldus on kontrollimatu. Samamoodi on oluline mõista, et mitte kõik, mida me sööme ja teeb oma igapäevaelus, peab teenima kõiki teisi, seetõttu ei usu keegi, kes ütleb: "Vaata! Nad andsid mulle õuna toitumise, minu kätte, võta! "
See on oluline meeles pidada iga keha on geneetiline eelsoodumus hormonaalse tasemega , mis on alati individuaalne. Selle põhjal on oluline öelda, et on olemas mitut tüüpi organeid:
- Ectomorph : raskused kaaluga, väga vähese rasvasisaldusega inimesed kogu aeg, kuid need on väga õhukesed.
- Mesomorf : lihaste saavutamiseks ei ole raskusi, kuid kogu lihasega on mõni ekstra rasv normaalne.
- Endomorf : neil on kerge kaalus juurde pääseda, kuid nende rasvaprotsent on suurem kui eelmine. Siin pean selgitama, nähtav rasvaprotsent meie kehas ei viita vere kolesteroolile, kuna meie keha võib välja paista, kuid meie LDL-i või HDL-i võib tõsta, mistõttu on oluline pöörduda arsti poole, et kontrollida meie regulaarselt vere kolesteroolitase. Samuti on oluline mõista, et metaboolset aktiivsust saab muuta sporditegevusega, nii et sportimisvõimalused aitavad teil liikuda endomorfi kui mesomorfi kui soovite.
2. Otsige suhkruid ja rafineerimata süsivesikuid
Küpsetatud kartul võib olla kristalliseerunud samade süsivesikutega, kuid mitte kunagi, need on samad, kuna looduslikud suhkrud ei ole samad, mis rafineeritud.
On erinevaid süsivesikuid , kuid me peame alati põgenema neile, kes on rafineeritud, sest neid tuleb suhkruks kiiresti muuta ja see peab meie organismile üldiselt reageerima.
- Võite olla huvitatud: "Sõltuvus suhkrule: 21. sajandi haigus"
3. Puudub maagiline pill
Kuigi toidulisandid on väga head, ei ole nad ainus vastus, nad aitavad teid, kuid ei oota magicist ega neilt ega ka ühtegi koort, operatsiooni ega jooki, sest neil kõigil on viga ja need näevad välja kui te ei tõhusta neid treeningutega .
4. Vesi on elu
Vesi reguleerib meie seedimist, südame löögisagedust, paljude muude kehas asuvate funktsioonide hulka, nii et joogivesi sobilikes tingimustes aitab teil kaalust alla võtta.
5. Armastad sibulat, küüslaugu ja ingverit
Need kolm elementi on praktiliselt looduslikud antibiootikumid, mis aitab teie keha alati olla tugev . Lisaks sellele kasutab ingver imendumisi ja teesid kehakaalu.
- Seotud artikkel: "18 ingveri kasu teie kehale ja teie tervisele"
6. Naerata
Uuringud on näidanud, et inimestel, kes naeratab siiralt, on parem tervislik seisund kui neil, kes seda ei tee, nii et naeratades on see tasuta!
Bibliograafilised viited:
- //www.influfitness.com/blog/