yes, therapy helps!
6 psühhoterapeutide emotsionaalset ravi strateegiat

6 psühhoterapeutide emotsionaalset ravi strateegiat

November 30, 2021

Psühhoterapeutide töö on üsna raske , fatigante ja eriti koormatud erinevad emotsioonid, mis on väljendatud jooksul konsulteerimist. Nendel põhjustel on oluline ennast emotsionaalselt hoolitseda. Igal terapeudil on kogu selle sisu allalaadimiseks erinevad rituaalid, kuid mõned neist ei tee seda, eriti neid, kes teevad esimesed sammud.

Ideaalselt peaksite teadma, et tuvastada, kui hakkate kulumist tekitama selle emotsionaalse voolu tõttu, mis on põhjustatud patsientidega suhtlemisest. Ära muretse, see pole midagi ebatavalist; Tegelikult on see väga levinud psühhoterapeutidel, kes ei muuda oma rutiini ja hoiavad oma patsientidega pidevat kontakti ilma pause või puhkuseta. Et seda nähtust reguleerida, mis on soovitav kasutada eneseregulatsiooni ja emotsionaalse hoolduse strateegiaid , mis tähendab, et säilitatakse tasakaalu, mida iga psühhoterapeut tunneb pärast paljude patsientide külastamist päevas, nädalal või kuus pidevalt.


  • Seotud artikkel: "8 nõuannet psühholoogide alustamiseks"

Mõned emotsionaalsed hooldusstrateegiad psühhoterapeutide jaoks

Ma annan sulle mõned emotsionaalse eneseregulatsiooni strateegiate näited mida saate kasutada ankrutena või väikeste "rituaalidena".

1. Kasuta emotsionaalset päevikut

Võimas tööriist, mida saate kasutada iga päev, on emotsionaalne päevik. Siin saate kirjutada, kuidas olete tundnud, milliseid emotsioone olete kogenud igas seansis ja kuidas olete nendega tegelenud või kuidas soovite seda teha. See tööriist on väga kasulik neile, kes kirjutavad või joonistavad.

2. Sülearvuti positiivsetest mälestustest

Positiivsed mõtted on võimsad, kuid need on võimsamad kui piltidega kaasnevad, eriti kui nad pärinevad kogemustest, mis tekitavad armastuse, tänu, rõõmu tundeid ja tundeid jne. Saate valmistada neid mälestusi täis sülearvuti ja minna talle, kui tunned seda tüüpi emotsionaalset konflikti.


3. vaheaeg seansside vahel

Kui me oleme istungi keskel mitu korda, hakkame me valvama, eriti kui meie patsient läheb kriisile. Neil juhtudel aktiveeritakse olukorra reguleerimiseks sümpaatiline närvisüsteem, kes vastutab ellujäämise eest. Kindlasti olete seda tundnud; te olete muutunud närviliseks või närviliseks ja ei tea, mida teha või öelda . Sel põhjusel soovitan istungi lõpus jooge natuke vett ja võtta 10-15 minutit enne järgmise patsiendi saamist. Nii saate oma närvisüsteemile normaalse oleku taastamiseks aega.

4. Meelepära või täieliku tähelepanu

Mõtlemispraktika on väga võimas. Tehke seda vähemalt 3 korda nädalas, kui olete saadaval, aitab teil oma tundeid paremini tundma ja neid reguleerida . Lisaks soovitan ma mitut seotud praktikat: Vipassana meditatsiooni, Tonglenit või Metta bhavana.


  • Võib-olla olete huvitatud: "Mis on mõistlikkus? 7 vastust oma küsimustele"

5. Otsige järelevalvet

Kui me teenime mitmesuguseid patsiente, vastandlikud emotsioonid muudavad terapeutilise täpsuse kaduma . Väga kasulik on otsida järelevaatust usaldusväärsete kolleegidega, kellega saate jagada oma patsientide muresid, tundeid, muresid ja tundeid. Sel moel takistatakse seda akumuleerunud emotsionaalse konflikti vooluga.

6. vaba aja veetmise võimalused

See kõlab kõlbmatuks, kuid täita tegevusi, mis ei ole seotud teie kliinilise praktikaga, on üks parimaid strateegiaid oma emotsionaalse regulatsiooni hooldamiseks ja loomulikult teie tervisest üldiselt. Hommikuti sõites saate matkida kohtades, mis teevad end mugavalt, lähevad koos sõprade või pereliikmetega, lähevad filmi, laulavad, lähevad tantsu või zumba tavadesse, liiguvad tihti jõusaali või teevad kunsti, Paljud muud tegevused on abiks.

Oluline on, et te teostaksite tegevusi, mis tekitavad tunded ja positiivsed, rahuldust pakkuvad ja ülitundlikud emotsioonid teie jaoks .


Просто Дождь Без Музыки и Грома. Шум Дождя Без Грозы, 10 Часов Для Сна. (November 2021).


Seotud Artiklid