6 võtit enesekindluse vastu võitlemiseks ja eesmärkide saavutamiseks
Kõik inimesed kogu oma elus on püüdnud mõnikord muuta oma elu. See muudatus võib olla isiklik muudatus, näiteks loobumine või kutse, näiteks reklaamimise saamine.
Siiski on tõsiasi, et muutused põhjustavad hirmu ja et see hirm meie mugavustsoonist lahkumise pärast võib meil lühendada meie püüdlusi õnnestuda. Nende katsete tegemine ei ole lihtne, kuid kogu selle artikli puhul nad näitavad mitu võtit eneseabotaaži vastu võitlemiseks .
- Seotud artikkel: "5 mõtteviisi, mis võivad teie meelt piirata"
Miks ilmub enesesabotaaž?
On palju põhjuseid, miks inimesed lõpuks sekkuvad, enam-vähem alateadlikult, edu saavutamisele või mis tahes eesmärgi või eesmärgi saavutamisele.
Tavaliselt põhjused, miks see kipub juhtuma on seotud enesepõhjustega . See on arvamus, et inimene on enda kohta. Kõnealune arvamus pärineb kogu elu jooksul ja muutub selle keerukaks, kuid mitte võimatuks.
See enesekontseptsioon on konfigureeritud inimese elu esimestel aastatel. Seega on hädavajalik, et lapsepõlves lapsena saadaksid toetuse ja turvalisuse sõnumeid, kuna arvamus, mis on selle aja jooksul tema võimekuse kohta kujunenud, kaasneb temaga praktiliselt ülejäänud elu.
- Seotud artikkel: "Self-kontseptsioon: mis see on ja kuidas see moodustub?"
Enesekontseptsiooni tähtsus
See on tavaline neile inimestele, kes lapsepõlves ja noorukieas nad loovad suurepärase enesehinnangu ebaõnnestumise või keskpärasuse kohta leida raskusi oma eesmärkide või unistuste saavutamisel. Kuid see iseenesest tajumine saab muuta ja pöörduda, kui inimene seda soovib.
Võttes arvesse kõiki eespool öeldut, on enesekontrolli lõpetamise põhinõue see, et inimene on teadlik sellest, millised on nende endi veendumused ja milliseid ideesid nende identiteedi kohta on nende elus korduvalt korratud. Sel moel võite hakata neid muutma nii, et need ei segaks teid edu saavutamiseks.
Seal on sadu viise, kuidas saboteerida ennast, alates väikestest, praktiliselt teadvuseta käitumustest kuni mõttetu käitumiseni, millega inimene Teate ette, et olete pettunud teie proovid midagi saada . Mõned kõige äratuntavamad ilmingud, mida inimene ise saboteeriti, on:
- Pange ajapuudus vabanduseks mitte teha seda, mida ta tahaks, kuid see hirmutab teda.
- Enne jätkuvalt vähem asjakohaseid ülesandeid või vähem kardetavaid tagajärgi.
- Asenda viivitamatu premeeritav käitumine et mitte probleemi lahendada.
Kuidas võidelda enesabongeerimisega?
Nagu eespool mainitud, on esimene samm enesabongeerimise vastu võitlemiseks et inimene tunnistab, et selles on hulgaliselt kahjulikke tõekspidamisi ja et need saboteerivad oma katsed edusammudele.
Samuti on vaja olla teadlik sellest, et hoolimata asjaolust, et on olemas sadu asjaolusid, mis võivad meie edu või ebaõnnestumist seada, isik ise vastutab oma otsuste eest ja ennekõike need otsused, mis lõpuks muutuvad enesesabotaažiks.
Kui need tõekspidamised on tunnistatud ja neil on asjakohane motivatsioon neid muuta, inimene võib juba hakata läbi viima mitmeid häid harjumusi mis takistavad tal tagasi saboteerumisele. Mõned neist harjumustest koosnevad:
1. Ole veendunud, et see on võimalik
Nagu kõigi artiklite üle arutletud, määravad uskumused endid meie arusaama sellest, mida me teeme. Sel moel, kui me eelnevalt usume, et me ei saavuta midagi ega usu, et me ei jõua ülesandele, toimub see kindlasti.
Seepärast on esimene samm eneseabotaaži vältimiseks alustada oma uskumuste muutmist ja pisut hakkan uskuma, et jah me saame seda saada .
2. Töö motiveerimine
Enamikul ajastul ei jõua inimesed oma projekte või püüdlusi täita, sest neil pole tööks vajalikke võtteid ja oskusi ning nende motivatsiooni. Nii palju häid kavatsusi või suurepäraseid ideid ei tule valgust näha ainult sellepärast, et motiveerimine ja pühendumine on reisi jooksul vähenenud.
Mõned näpunäited motivatsiooni säilitamiseks, mäletan, miks me oleme projekti käivitanud ja kellel on selleks kohustus:
- Alusta päevikut projekti kohta, mis kirjeldab seda, mida soovite saavutada; kirjutage üles püüdlused, eesmärgid ja kuidas me tunneme kui me seda läbi viime.
- Selgitage meie projekti mõnedele usaldusväärsetele inimestele . Kui meie püüdlused on välised, muutuvad nad käegakatsutavamaks ja lisaks kasvab nende pühendumus neile.
- Valmistame tegevuskava . Paljudel juhtudel ebaõnnestuvad meie katsed saavutada mingit eesmärki, lihtsalt ei tea täpselt, milliseid samme järgida. Selle vältimiseks ja teadmata hirmu vältimiseks on kõige parem kirjutada väikest skripti, mis näitab meile erinevaid samme või etappe, mida järgida.
3. Mine vähehaaval
Ükskõik kui motiveeritud inimene alustab projekti, kui ta hakkab väga intensiivselt käima või püüab saavutada suuri eesmärke see on väga tõenäoliselt väsinud kergemini või isegi, et ma saan kogeda pettumust, kui ma ei suuda neid jõuda.
Võttes arvesse, et lühikese aja jooksul ei ole suuri asju saavutatud, on parim eesmärk saavutada suur eesmärk, et jagada see väiksemate ja ligipääsetavamate eesmärkidega. Nende väikeste eesmärkide eeliseks on ka meie efektiivsuse tõstmine ja meie enesekontseptsiooni muutmine, muutes negatiivsed uskumused, mis meie enda kohta muutuvad, paremaks muuta.
4. Pidage meeles, et see ei ole lihtne tee
Teades, et nii tee, mida peame reisima, kui ka muutused meie elus, mida see võib kaasa tuua, pole kerge valmistab ette, et saaksime neid tõhusamalt toime tulla .
Muudatused hõlmavad meie mugavusvööndi jätmist ja uute tundmatute olukordade tekkimist, nii et kui me teame seda ebamugavust ja me vajame seda, et hoolimata sellest, et see jääb kindlalt püsima, leiame me ennast palju edukamaks.
- Võibolla olete huvitatud: "Kas me hindame suuremat jõudu, mida me saavutame?"
5. Leidke tasakaal
Üks kõige tõhusamaid meetodeid, kui meie elus suuri muutusi silmitsi seisab, on püüda säilitada vaimse, füüsilise ja emotsionaalse taseme stabiilsus. Kui me suudame need kolm taset tasakaalustada, leiame end palju rahulikumatena ja kõrvaldame võimalikud häired, mis võivad muuta meie projektide arengut.
On tõsi, et seda ei saavutata ühest päevast teise, kuid jõupingutuste ja vastupidavuse abil suudame seda saavutada. Kui meie meel on korras, kui anname oma kehale energiat ja säilitame emotsionaalse stabiilsuse, meie eesmärkide saavutamine on palju lihtsam ja kergem .
6. Teadke väliseid mõjusid
Meie sotsiaalne taust, pere keskkond ja sõbrad võivad meil olla suurt mõju ja see ei pea alati olema hea põhjus. Mitmeid kordi ei püüta meie püüdeid muuta või saavutada eesmärki, sest meie keskkond piirab neid .
Näiteks võib suitsetamisest loobuda soovija raskendada suitsetamisest loobumist, kui ühes sellises keskkonnas nagu töö või sõbrad on suitsetajad.
Sel moel, kui me teame, mida need piirangud või takistused on, mida me leiame, on meil palju lihtsam neid vältida. Hea viis nende integreerimiseks on võimalike takistuste loetelu et me saaksime sellel teel kohtuda.
Marta Torres, psühholoog ja treener
