6 võtit raske lapsepõlve ületamiseks
Lapsepõlv ei ole mitte ainult süütuse iseloomulik eluetapp; see on ka see, kus me oleme tundlikumad, psühholoogilisest kahjust enam vastuvõtlikumad . See ei ole mitte tähtsusetu detail, kuna on palju kogemusi või elutingimused võivad haavatavatele inimestele olla negatiivsed ning neil puudub võimalus otsida abi väljaspool perekonda.
- Seotud artikkel: "Lapsepõlve 6 etappi (füüsiline ja psühholoogiline areng)"
Seega võib komplitseeritud lapsepõlve märgid jätkuvalt märganud, kui oleme kasvanud ja täiskasvanueasse jõudnud. See aga ei tähenda seda, et me peaksime selle tagasi astuma. Isegi kui ebamugavust ja ahistust on aegadel võimatamatud, on enamikul juhtudel võimalik oluliselt parandada seda, kuidas me sellega varem elame. Sellele kaasaaitamiseks näeme allpool mõningaid juhiseid raske lapsepõlve ületamiseks ning kajastamist selle kohta, kuidas peaksime selle ülesande täitma.
Minevikust tulenev emotsionaalne valu
Mõned inimesed räägivad sellest tundest nii, nagu oleks see mingi emotsionaalne häkkimine: valu tuleneb mineviku haavatavusest, kuigi me usume, et kui me ei kogu neid kannatusi läbi täna, oleksime täiesti täielikud ja võimelised kõik ilma pingutamata sellele pingutama.
Teisisõnu esimesed eluaastad elanud traumaatilised sündmused ja ahastus ei varastanud mitte ainult meie lapsepõlve, vaid ka meie täiskasvanuea . Trauma punkt levib pidevalt, kui me püüame põgeneda tulevikku.
Kuid me ei pea olema mineviku orjad, kuigi see juhtus lapsepõlves, kui me saame teada, mis maailm on sarnane. Nagu näeme, on alati võimalik muuta.
Kuidas rasket lapsepõlve saada
Peate meeles pidama, et iga juhtum on ainulaadne ja seetõttu, kui te tõesti kannatate oma minevikust, on kõige parem otsida individuaalset ravi, mida psühholoogid teile teie konsultatsioonis võivad teile anda. Kuid lühikese aja jooksul võite kasutada neid tööriistu, mida pakume allpool.
1. Lugege psühholoogilise trauma mõju kohta
See on oluline, kuna enamikul juhtudel on ülemäära deterministlik ja ebakindel traumaga kontseptsioon pessimismi poole .
On tõsi, et traumad võivad kaasa aidata täiskasvanutele, kellel on mitmeid emotsionaalse juhtimise ja hoolduse reguleerimise probleeme, kuid see ei tähenda, et inimestel, kes on raskesse lapsepõlvest süstemaatiliselt arenenud PTSD-d, või et selline kogemus peab meilt lahkuma tingimata tähistatud
Kuigi tõsise vägivalla ja lapsepõlves väärkohtlemise puhul on isegi palju inimesi, kes küpsevad, kuni nad jõuavad täiskasvanuea staadiumisse ilma oluliste vaimsete probleemideta ja ilma ettearvamatut luureta.
Mida see tähendab? Paljudel juhtudel on keerulise minevusega inimesed silmitsi seisundiga, mis tekib pessimistlikel eluaegsetest ootustest ja põhineb probleemil, mida seal ei esine. Sellepärast, kui raske lapsepõlve ületamiseks on vaja, peab olema selge, et see või mõni hea ebamugavustunne võib tekkida ilukirjandusest.
2. Muutke suhtlusringe
Nii palju kui võimalik peame püüdma eemale inimestelt, kes varem tundsid meid halvaks ja kellel käesoleval hetkel ei kavatseta meid aidata . Sellisel moel ilmnevad traumeeritumate sündmuste meelde tulevad olukorrad harvemini.
3. Püüdke aktiivset ühiskondlikku elu
Isolatsiooni lõhkumine on hea võimalus mädanemisega puruneda , see tähendab kalduvus jõuda korduvate mõtteteni, mis lõpuks muutub kinnisideeks.
Hea asi aktiivse ühiskondliku elu olemasolul on see, et ta aitab kaasa praeguse elule ja eemale nende mälestustest, mis tulevad ikka ja jälle tagasi. Ehitades elu siin ja praegu, on hea lahendus, et takistada mõistuse täitmist selle lõhega minevikku kuuluvate elementidega.
Teisest küljest, pärast sõprade ja lähedastega hooaja läbimist pole seda strateegiat ise vaja panna. Ja mälestused, mis tekitavad ebamugavust, ükskõik kui intensiivne nad võivad olla alguses, võivad kaotada hoogu suurel kiirusel, kui me harjutame sageli mitu kuud järjest seda mitte kutsuma.
4. Olge ettevaatlik
Mitu korda, läbisõit läbi ennekuulmatu olukorra paneb meid automaatselt fikseerima Ise idee kõigist varem kannatanud ebamugavust ja haavatavust. See võib muuta meid tegutsema nii, nagu me ei hooliks üldse, see tähendab, et me kohtleme end samamoodi, kuidas eluga meid koheldi . Kui need keerulised olukorrad ilmnevad lapsepõlves, on lisaks tõenäosus, et me ei ole veel teadnud teist versiooni, mis ei ole ohvri roll.
Selle nõiaringi murmiseks on vaja sundida ennast tõsiselt võtma oma heaolu. See hõlmab muuhulgas söömist hästi, kehalist tegevust, head isiklikku hügieeni ja hästi magavat. Teisisõnu peame pühenduma jõupingutustele, et näidata ennast enda sees olevat potentsiaali isegi siis, kui see ei tunne esialgu seda.
Sel moel muutuvad need eneseväljendusega seotud veendumused, kuni enesehinnang paraneb märkimisväärselt ning sellega seostuvad ka meie ootused.
5. Mõistab minevikku
Meie elus ei ole ühtegi tõlgendust: ükskõik kui raske me püüame, ei jõua me kunagi objektiivseks arusaamiseks asjadest . See kehtib eriti siis, kui lisaks asjaolude kaalumisele võtaksime arvesse emotsioone, millega need on seotud.
Tegelikult töötab meie mälu nii, et mälestused muutuvad pidevalt. Lihtne tegu mäletab midagi, mis leiab ennast intensiivses emotsionaalses seisundis, võib muuta sündmused, mida me esile kutsun, rohkem nende emotsioonidega kooskõlas.
Selle fakti tundmine aitab meil palju ära, et mitte pimesi uskuda, et hoiame neid valusaid lapsepõlve mälestusi, kuna see kogemus oli tõeline ja põhjustas meile ebamugavust. Võib-olla hoiame seda mälu, sest oleme õppinud seostama selle negatiivse meeleoluga, isegi moonutades selle sisu.
Nii võite vabalt minevikust ümber tõlgendada, ilma et peaksite kartma, et see muutub teadvuseta: viimane on paratamatu, kuid me saame vältida seda, et see kahjustab meid emotsionaalselt.
6. Otsige professionaalset abi
On juhtumeid, kus ükskõik kui palju jõupingutusi ja jõupingutusi on tehtud, õnnestub lapsepõlves kogetud traume ja probleeme ületama.
See ei ole tingitud tahtejõu puudumisest, vaid midagi palju lihtsamast: samamoodi, kui need vaimsed muutused ilmnevad meie keskkonna mõjul, et sellest emotsionaalsetest rämpsustest välja tulla, peab keegi meid aitama väljaspool. Ja see keegi peab olema vaimse tervise spetsialist .
