7 harjumust ja enesekindluse kasvatamise meetmeid

Inimesed, kellel on suur enesekindlus, on nende ülesannete täitmisel edukamad ja paljudel juhtudel elus üldiselt. Seda psühholoogilist muutujat võib segi ajada enesehinnanguga, kuid need pole samad.

Sellepärast saavad need inimesed võitlusest ebaõnnestuda, sest nad tunnevad seda võimelised ja saavutavad töö- või elueesmärgid, sest nad näevad, et nad suudavad seda teha. Nende motivatsioon on endiselt kõrge ja neil on võimalik teha õigeid otsuseid isegi kõige keerulisematel hetkedel.

• Soovituslik artikkel: "10 võtme enesehinnangu suurendamiseks 30 päeva jooksul"

Enesekindlus on isikliku arengu võti

Paljud inimesed tihti segavad enesekindlust enesehinnanguga. Kuid enesehinnang on seotud üldise hinnanguga, mida inimene ise teeb, on üldine tunne ja viitab lugupidamisele, see tähendab, kui palju inimene armastab ja hindab.

Selle asemel tähendab enesekindlus enesekindlust, mis isikul on oma võimete suhtes teatud ülesande suhtes. See on seotud pädevuste ja võimetega ning veendumustega, et inimene on nende valdkondade üle . Näiteks kui müüja teab, et ta teeb müügimehena head tööd, on tal kindlasti suurem kindlus kliendi veenmise pärast, sest ta usub, et ta on seda kõike teinud.

Enesekindlus tähendab meie elukvaliteeti, mitte enesehinnangut, mis on globaalne kontseptsioon. Eelmise näite müüjal on seetõttu oma töö ajal oma enesekindlus, kuid partneri olemasolul võib olla madal enesekindlus.

Harjumused ja tegevused enesekindluse kasvatamiseks

Järgmistes ridades leiate mitmeid näpunäiteid, mis võimaldavad teil enesekindlust kasvatada.

1. kiita

Tänu tugevdamisele on üks parimaid viise käitumise kordamiseks . Kiitus on hea viis meenutada, kui hästi olete asju teinud, ja see on võimas verbaalse veenmise vorm, mis Alberti Bandura sõnul on üks elemente, mis mõjutavad enesekindlust. Seetõttu annavad rohkem tähtsust asjades, mis sulle hästi lähevad, ja negatiivsete asjade mõju minimeerimine võivad positiivselt mõjutada enesekindlust. Selle saavutamiseks on võti.

2. Positiivne suhtumine

Loomulikult ei ole alati võimalik positiivset suhtumist, kuid eelmise punkti järgselt peame tegema jõupingutusi, et näha häid asju elus. Lõpetage ennast teiste võrdlemine ja alustada oma oskuste positiivsel hindamisel, mis mõjutab sujuvalt teie väljakutseid, mis teile igapäevaselt esitatakse.

Tegelikult madal või nõrk enesekindlus on seotud negatiivsete mõtete ja ebaõnnestumisega , seega peame vastu võtma vastupidise mõtteviisi. Me peame püüdma enamasti motiveerida, ehkki mõnikord kulub.

3. Võtke edukad mudelid

Selle kontseptsiooni üks tähtsamaid teoreetikudest Albert Bandura selgitas oma sotsiokulturistlikus teoorias seda, miks me õpime jälgimise abil ja kuidas mõned inimesed avaldavad meie käitumisele ja ka meie enesekindlusele suurt mõju.

Tegelikult arvab see autor, et edukatele tegevustele edukate inimeste jälgimine avaldab suurt mõju meie enda enesekindlusele. Modelleerimine on juhendamisel laialdaselt kasutatav tehnika, mis on inimeste isikliku arengu peamine metoodika.

4. Aktsepteerige minevikku

Meie ja meie endi kogemuste aktsepteerimine ei avalda positiivset mõju meie heaolule ja emotsionaalne tasakaal, vaid ka enesekindlus. Kui kui asjad lähevad valesti, siis me loome endes nendes, võib olla negatiivne arusaam endast ja meie võimetest teatud tegevusega toime tulla.

Teisest küljest, kui ebaõnnestumistega seisame, võtaksime vastu aktsepteeritavuse ja me mõistame, et vead on osa meie elust, ei tohi meie enesekindlust sellistes olukordades negatiivselt mõjutada.

5. Tõmba ise välja

Albert Bandura usub, et veel üks element, mis mõjutab enesekindlust, on tegutseda . Kui julgeb midagi teha ja see läheb hästi, siis meie enesekindlus paraneb. Positiivsed kogemused on meie positiivsete võimete tajumise seisukohalt olulised.

Nagu ma eelmises punktis mainisin, on asjad, mida ei lähe hästi, on parem neid aktsepteerida ja edasi liikuda. Kuna kogemused on suurepärane teabeallikas enesekindlusele ja ehk kõige olulisem, on alati parem katsetada, sest me saame vaid kahetseda, mida me pole teinud.

6. Pidage meeles oma saavutusi

Negatiivsete kogemuste vastuvõtmine toimib kaitsena ja säilitab enesekindluse ohutul alal Siiski on oluline meelde tuletada, et asju teeme väga hästi.

See on võimalik, koostades saavutuste nimekirja, mida saame kasutada nii tihti kui me tahame meenutada meile oma tugevusi ja eesmärke. Kahtlemata kasulik strateegia aegadele, mil me tunneme vähem motiveeritud.

7. Valmistage ette hästi

Kui me ei tunne ennast eriti konkreetse olukorra suhtes, võime alati hästi ette valmistuda, sest see võib parandada enesekindluse tajumist. Näiteks me ei pruugi õpetada ülikoolis piisavalt ettekirjutisi esitlusele. Kui aga me ette valmistame sellest ette ja teavitame end asjakohaselt, on võimalik, et selle teema ilmnemise ajal on meie usaldus suurenenud .