7 võtmega, et alustada päeva positiivse energia ja elujõulisusega
Kogu päeva jooksul on paratamatult vaja teha erinevaid ülesandeid ja kohustusi. Paljudel juhtudel seisame silmitsi nendega, mis annavad endasse negatiivseid emotsioone, mis tekitavad selle, et võtaksime pessimistliku, kaebuse esitava, ebakindla hoiaku ...
Kuid probleem ei seisne ülesannetes ega kohustustes, millega me peame silmitsi seisma, vaid ka negatiivsetesse emotsioonidesse, millega me mõnikord alustame päeva erinevatel põhjustel; viivitada häirega, ei ole aega mõnusat dušši nautida või täis ja energiline hommikusöök minna ülejäänud päeva kiirustades, töötab ühest kohast teise ...
Need paljud muudel põhjustel mõjutavad meie tootlikkust, isiklikku energiat ja inimestevahelisi suhteid. Ja see ongi sõltuvalt sellest, kuidas te päev alustad On lihtne teada, kuidas ülejäänud päev läheb.
- Võib-olla olete huvitatud: "13 infusiooni, mis aitavad teil paremini magada"
Kuidas alustada päeva hästi?
On mitmeid uurimusi, mis näitavad, et kõige edukamad, õnnelikud ja produktiivsemad inimesed saavad päevast alustada. See tähendab, et nad panid igal hommikul praktiseerima erinevaid terveid rituaale. Need rituaalid nad kujundavad suhtumist, millega nad järgmisel 12 tunni pärast kokku puutuvad .
Kui soovite päevaga silmitsi seista positiivse energiaga ja pärast päeva lõppu, arvake, et "see on olnud ümmargune päev", jätkake lugemist, sest tean teile järgmise ettepaneku tervislikud harjumused, et alustada päeva positiivse energia ja elujõuga .
1. Ärkuge varakult äratuskella viivitamata
Ärkamine varakult, kui äratushelin heliseb on aeg alustada päeva rahus ja võite sügavalt sisse hingata energia täitmisel, valmistada täis hommikusööki ja nautida iga lõksu ja hammustada.
Lisaks võimaldab see korraldada mõtteid ja päeva ning valida hoolikalt riideid, mis muudavad näiteks teie end hästi tundeks. Lühidalt, see võimaldab meil võtta vastu enesekindlamat ja kindlamat suhtumist, mis kaasneb meiega ülejäänud päevaks. Äratuskell, äratuskell ei lükka edasi, võimaldab teil täita kohustusi märgitud aja jooksul, ilma et peaksite neid edasi lükkama.
2. Joo vett
Esimene asi, mida me peame üles tõusma, on juua vett see aktiveerib keha, aitab kõrvaldada toksiine eelmisel päeval ja käivitab meie seedetrakti, mis on tihedalt seotud meie emotsionaalse seisundiga.
Teine võimalus on juua vett sidruniga tühja kõhuga, sest pakub järgmisi eeliseid :
- See aitab seedimist.
- Puhas kuseteede
- See stimuleerib immuunsüsteemi, sest sidrunist leiduv askorbiinhape (vitamiin C) on põletikuvastane toime ja aitab organismil ka rauda paremini imada.
- Puhastage nahk
- See annab energiat ja parandab meeleolu.
- Hüdraadid lümfisüsteemi
3. Ärge kuulake sotsiaalseid võrgustikke - E-post - televisioon
Kontrollides oma mobiiltelefoni või arvutit, et kontrollida sotsiaalseid võrgustikke või e-kirju või vaadata televiisorit kohe pärast ärkamist, sekkub otseselt teie emotsionaalsesse olekusse, lisaks ajakasjale. Soovitatav on seadmete kaudu ühenduda väljastpoolt Oodates on üks tund möödas .
4. venitage tagasi ja jalad
Alates sellest on oluline, et teie selja ja jalad venitaksid sujuva ja lihtsa harjutusega soosib ja stimuleerib vereringet ja lõdvestab lihaseid.
- Võibolla olete huvitatud: "Kuidas õppida mediteerima, 7 lihtsat sammu"
5. Inspireerige ja aeguge
Teine tervislik harjumus on Inspireerige ja aeguge kolm korda aknast, terrassilt või rõdult . Sel moel tunneme lisaks järgmisi eeliseid lisaks tundele, et oleme elus ja ühenduses väljastpoolt.
- Suureneb vere hapnikuga varustamine.
- Parandab seedimist, sest mao saab rohkem hapnikku ja selle toimimine on efektiivsem.
- See soodustab vaimset ja kehalist lõõgastumist.
- Suureneb kopsude ja rindkere elastsus.
6. Mõelge ja kinnitage positiivseid lauseid
Mõelge ja kinnitage selliseid fraase nagu "ma võin", "ma saan seda", "täna on fantastiline päev" või "täna on uus võimalus ja ma kasutan seda". Uuringud näitavad, et kogu päeva jooksul loome 50 000 mõtteid; enamik neist ei ole me teadlikud, aga meie emotsionaalne seisund, kui ja see pahandab . Päeva alustamine on väga tervitatav, tekitades positiivseid mõtteid, kuna need mõjutavad emotsioone ja neid suhtumises.
7. Kas tervislik hommikusöök koos toiduga
Hommikusöögiks elujõudu silmas pidades ei saa te vajuda :
- Munad: nad pakuvad B ja D vitamiini, nad on hea hommikusöögi jaoks.
- Pähklid: rikka valgu ja tervislike rasvadega.
- Terved terad: nad on küllastumas ja annavad jätkusuutliku energia
- Puu: parandab meeleolu ja pakub erinevaid vitamiine.
- Päevalilleseemned: tugevdavad luid ja lõdvestavad lihaseid.
Nende lihtsate tervislike rituaalidega saate alustada päeva positiivse energia ja elujõuga ning kogu päeva jooksul olla edukam, õnnelikum ja produktiivsem inimene.
