yes, therapy helps!
7 praktilisi viise halb tuju võitlemiseks

7 praktilisi viise halb tuju võitlemiseks

Märts 5, 2024

Päevas on palju rikastavaid kogemusi ja olukordi, mis muudavad meid end hästi tunda. Kuid reaalsus, milles me elame, ei tehta meile palun ja me sageli kohanud mõningaid selle teravaid servi. The halb tuju Neid negatiivseid olukordi võib anda, kuid see võib ilmneda ka sellest, mis meie ümber toimub. Paljudel juhtudel pole meil vaja vabandust vihaseks saamiseks.

Kuid paha tuju ja see, mis meiega juhtub, näib, et nad lähevad oma eri viisidesse, ei tähenda, et viimasel pole põhjus või põhjus, mille kaudu me sekkuda.

Siin on Seitse soovitust proovida oma päeva parandada, kui tunned halba .


Psühholoogias halb tuju võitlus: mõned näpunäited

1. Võtke tagasi filosoofia

Mitu korda on halb tuju andnud faktid, mida tõlgendatakse kui meelepärase tagasilükkamise vormi . See on nii, eriti kuna digiaeg on tunginud meie isiklike suhete ruumi sotsiaalsete võrgustike, vestluste, sõnumite jmt.

Tõeline asjaolu, et keegi ei vasta sõnumitele, mida üks saatja saab, võib tunduda väga halb, kuigi me ei tea selle hooletuse ega viivituse põhjuseid. Seepärast peame arvestama, mil määral näost-näkku suhted erinevad sellest, mida me kaugemal uute tehnoloogiate abil hoiame. Viimaste kasutamine muudab meid alati külmemaks.


2. Peatage alati sama asja vaatamine

Pikad halvad tujud võivad olla tingitud asjaolust, et lihtsalt sa kulutad palju aega, et ühesuguseid asju ketrustataks . Täpsemalt, sellised asjad, mis on ebameeldivad, põhjustavad teile ärevust või pole soovitud. Muuda seda.

Teie päevast päeva ei pea pöörlema ​​ebameeldivate väheoluliste ettenägematute sündmuste ümber ja asjaolu, et teie tähelepanu sellele küsimustele keskendub, ei lahenda midagi, sest toimib ballastina oma mõtteviiside jaoks ja isegi raskendavad teid loominguliste lahenduste leidmiseks. Seetõttu võib kasulik olla õppimine suunata teie tähelepanu muudele stiimulitele.

3. Nõus, et sul pole alati kontrolli

Mis on selgesõnalised tagasilükkamised, need, mis on nii selged, et meil pole muud valikut kui neid assimileerida? Noh, täpselt peame tegema kõik võimaliku, et teie mälu ei tekita probleeme. Samamoodi on kõik need olukorrad, kus asjad ei lähe, nagu te neid planeerite, vajavad meie jaoks teatud stoika vaimu.


Koolitus selle saavutamisel ei mõjuta meid iseenesest eesmärki midagi, mis motiveerib meid ja mis aitab meil kõrvaldada halb tuju, et asendada see isikliku kasvu igatsusega.

4. Rohkem soola

See soovitus on klassikaline, jah kuid see ei peatu olema tõsi . Halb huumor võib sageli põhjustada meid ennast sotsiaalse suhte dünaamikale, mis mõjutavad meid negatiivselt. Seega kaldub keegi halb tuju isoleerima ennast rohkem sotsiaalselt, mitte otsima füüsilist kontakti ja vältima potentsiaalselt stressirohke olukordi. Ta kaldub unustama oma sotsiaalsed vajadused ja sellega kaasnevad emotsionaalsed tagajärjed.

Kuid sotsiaalsed suhted (kus need esinevad) võivad muuta meeleolu paremaks ja on ka värav igasuguste stimuleerivate tegevuste jaoks: läheb teatrisse koos, sõidavad matkamiseks, matkavad jne Tehes vastupidist sellele, mida keha meilt küsib, võib väga lühikese aja jooksul vilja kanduda ja meid jätta televisiooni pärastlõunast ja jäätise vannist maha.

5. Laske end segada

Kui jätate kodust rohkem siis avastate end ennast ka rohkemates keskkondades, kus on palju võimalikke häireid ja see on hea Kui lasete midagi tähelepanu tõmmata, siis teete mõtteid, mis viivad teid halva tuju tekitamiseni. Kui need häiringud on sagedased ja enam-vähem püsivad, murtakse see silmus, kus teid on püütud.

6. Kontrollige, et nälg ei mõjuta sind

Tühja kõhuga on halb tuju peaaegu vältimatu . Nälk on hea ärevuse allikas ja põhjustab kogu organismi hoiatuse evolutsioonilistel põhjustel, mida saate intuitsida. Seega, halva toitumise ajakava tõttu, mis viib teid läbi pikka paastumise, võib muuta teie eluviisi.

Kõik stiimulid, millel ei ole midagi pistmist toiduga, tunduvad olevat üleliigne ja mittevajalikud. Ja kui nälja antakse sooviga järgida toitu, võib isegi toit, mida soovite süüa, viia teid halva tujuni.

7. ... ja magada veel!

Jah, see on teine ​​hädavajalik ja mitmeotstarbeline nõu. Une reguleerib kõike, mis juhtub meie ajus (ja ka meie keha kaudu), et seeläbi jälgida tundide tõhusust, mida kasutame magama saamiseks, võib palju asju lahendada.Tegelikult ei jäta piisavalt magamiskordajaid teie vaimsele ja füüsilisele tervisele mitmeid probleeme ...

Halva huumoriga võitlemine võitleb ka tervise nimel üldiselt ja teie keha kasu saab, kui suudate leevendada selle kahjulikke mõjusid.


A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary (Märts 2024).


Seotud Artiklid