yes, therapy helps!
7 näpunäiteid tööpuuduse depressiooni vältimiseks

7 näpunäiteid tööpuuduse depressiooni vältimiseks

September 25, 2022

Töötuse määr on murettekitav Hispaanias ja tegelikult on see peaaegu 20% elanikkonnast. See on üks kõige murettekitavamaid probleeme hispaanlastele, kes alates 2008. aastast alanud majanduskriisist nägid, kuidas meie riigis on ebakindel töö muutunud reaalsuseks.

Kuid tööpuudus ei avalda olulist mõju ostujõule. Samuti on suurem oht ​​depressiivsete sümptomite all kannatada .

  • Seotud artikkel: "Survivor sündroom: töö kriisi ajal võib tervist kahjustada"

Psühholoogia ja töötus

Kindlasti on esimene asi, mis meenub, kui me oleme töölt väljas, on meie kaotatud raha kadu ja kuidas majandusprobleemid võivad meie elusid märkimisväärselt muuta. Tõde on see, et töötus ei puuduta ainult meie tasku , kuid see põhjustab tõsiseid probleeme psühholoogilisel tasandil. Eksperdid räägivad isegi nähtusest "tööpuuduse depressioon".


Töötuks jäämise psühholoogilisi tagajärgi kannatab mitte ainult töötu inimene, vaid ka ka tema perekond . Uuringu kohaselt saate seda kontrollida artiklis "Vanemate töötuks jäämine põhjustab depressiooni ja ärevust lastel", kus psühholoog Jonathan García-Allen mõtiskleb sellistest tagajärgedest ja kuidas nad mõjutavad inimese elu ilma tööta.

Mis on tööpuuduse depressioon

Tööpuuduse depressioon tekib siis, kui isik on töötanud mitu kuud ja ta tajub, et olukord ületab teda. Töö katkestamise esialgset "šokki" võib ühendada korduvad ebaõnnestunud töökoha leidmisega seotud katsed.

Inimese enesehinnang kannatab , sest üksikisik võib kogeda, et nad ei kutsu teda tööintervjuuks vaatamata tuhandete elulookirjelduste esitamisele. Selline olukord heidutab seda isikut, kes tunneb süü ja ebaõnnestumist oma eluviisiga teel.


  • Seotud artikkel: "4 enesehinnangutüüpi: kas te hindate ennast?"

Selle vaimse häire sümptomid

Tööpuuduse depressioon kujutab endast mitmeid sümptomeid, mida me näeme allpool.

1. Õppinud abitus

Pikaajalise töötuna võib inimene põletada nii, et see kaotab oma ressursid. Iga päev, mis läheb ilma töö leidmata ja tulemuste nägemata Nende jõupingutuste tagajärjel annab see inimestele sõnumi, et kõik, mida nad oma olukorda teevad, ei muutu. Selline pettumuse kogunemine võib viia inimese abistamise õppimiseni.

2. Madal enesehinnang

See delikaatne olukord paneb inimese hindama negatiivselt, sest ta tunneb end tavaliselt süüdi hoolimata asjaolust, et tööpuuduse olukorras on struktuuriline põhjus. Madal enesehinnang mõjutab ka teie enesekindlust , ja iga kord, kui ta tunneb ennekõike ebaõnnestunud isikut.


3. Somaatilised sümptomid

Psühholoogiline nähtus võib põhjustada füüsilisi sümptomeid. Peavalud, unehäired, seksuaalprobleemid , kõhupuhitus jne, võivad olla tööpuuduse depressiooni mõned tagajärjed.

4. Halvad harjumused

Aja jooksul jätab inimene üha enam. Tal on keeruline järgida tervislikke harjumusi, näiteks harjutades füüsilist koormust või halvasti toitu. Tegelikult saab ta jõuda tarbivad sõltuvust tekitavaid aineid nagu narkootikumid või alkohol vältimaks reaalsuse ja teie elus tekkivaid probleeme.

  • Seotud artikkel: "Narkomaania: haigus või õppimisraskused?"

5. Muud sümptomid

Muud sümptomid nagu ärevus, apaatia, demotivatsioon või agressiivne käitumine need võivad tekkida siis, kui inimene põeb tööpuuduse tõttu depressiooni.

Mida teha selle õrna olukorra vältimiseks

Töötuks jäämine on väga stressirohke sündmus, sest see mõjutab mitte ainult isiklikke, vaid ka sotsiaalseid tagajärgi. Aga mida teha, et vältida depressiooni langemist, kui meil pole tööd? Allpool leiate mõned näpunäited.

1. Hoidke positiivset suhtumist ja ärge kaotage lootust

Ära lase paanikal endaga kaasa võtta ja hoida positiivset suhtumist. Võimalik, et esimesel vahetusel ei kuvata valikuid, kuid kui te otsite tööd, võib midagi välja tulla. Isiklikul tasandil jääge aktiivseks ja hoidke mõnda harrastust , see aitab teil lahti ühendada ja oma meelt hõivata.

2. Teadke end

Võib-olla tegelikult te ei tunne ennast põhjalikult. Uurige, mis teil on hea, et saaksite töö leidmisel suuremaid eduvõimalusi. Kui teate, kes te olete, siis võite end paremini müüa ja võib-olla keegi huvitab teid tööle võtma .

3. Kontrollige oma kulusid

Paljudel juhtudel ilmneb meie töötempo tõttu tööpuuduse langus. Y on loogiline, et majanduslikud probleemid viivad meid ärevusse , stress ja depressioon.

On juhtumeid, kus ei ole võimalik rahalisi raskusi lahendada, kuid muudel juhtudel on see mentaliteedi küsimus . Likvideerige kõik, mis ei ole teie elu prioriteediks teie kulutustest, ja võtate vastu teistsuguse mõtteviisi.

4. Hangi abi

Kuigi heaoluriik on kannatanud suurt kriisi, on ikka veel riiklikke või kohalikke toetusi, mis võimaldavad teil vähendada probleeme, mis on ilmnenud sellel teie elu tundlikul hetkel. Võimaluse korral eemaldage see marsruut.

5. Vorm end ise

Kui teil on võimalus treenida ... tee seda! Ära raiska aega Olge aktiivsed mitte ainult oma tööotsimisel, vaid ka oma isiklikus arengus . Tänapäeval ei ole vaja minna hariduskeskustesse, saate õppida veebis. Nii et kui saate seda majanduslikult endale lubada, siis pole teil vabandust, et mitte jätkuvalt ennast koolitada.

6. Surroundage ennast oma lähedastega

Selles tundlikus olukorras on hea aeg ümbritseda ennast inimestega, kes ennast kõige rohkem armastavad. Võibolla peate neile rääkima, kuidas tunnete või lihtsalt naudite meeldivaid hetki. Loe neid nüüd, kui vajate neid.

7. Pöörduge psühholoogilise abi poole

Mõnikord ei ole see lootusetuse olukord lihtne, ja on vaja psühholoogilist tuge. On häid asjatundjaid, kes võivad olla väga kasulikud, kui hakkate tundma selle olukorra vähenemist. Te saate teada parimatest psühholoogiakliinikutest artiklis "10 parimat psühholoogiat ja psühhoteraapiat kliinikut".

Näpunäited töö leidmiseks

Kui soovite mõnda nõu saada töökoha leidmiseks, on artiklis "Mul pole tööd: 7 ekspertnõuannet, et seda leida", saate avastada parimad strateegiad pärast tööle naasmist.


7 Kitchen Tips and Tricks EP.7 (September 2022).


Seotud Artiklid