7 näpunäidet lahususega tegelemiseks
Kogemustest, mis võivad põhjustada inimestele rohkem valu, on lahutus või lahutamine , mis võib mõjutada kogu perekonda (lapsevanemad ja lapsed) ja mis võivad põhjustada vigastusi, mida mõnikord on raske muuta.
On tavaline, et pärast abielu lahutamist põhjustavad laste või paaride vara arestimisega seotud vaidlused veelgi rohkem kannatusi, mis muudab selle olukorra keeruliseks leinavaks protsessiks. Selles artiklis leiate täpselt Näpunäited lahutusvõimega tegelemiseks .
- Võibolla olete huvitatud: "Laulev teraapia: psühholoogiline abi hüvastijätmise ees"
Kuidas toime tulla eraldamisega
Ja see on see, et lahutus elus lihas on raske ja paljudel juhtudel tunneme, et valu on raskesti kandev. Abielulahutuse psühholoogilised tagajärjed on palju , enamikul juhtudel: sageli esineb sageli madal enesehinnang, depressioon ja kurbus ning ärevus või emotsioonid nagu süü, viha. Kuid praeguses etapis tekivad perekonnas ja majanduslikus olukorras ka muud tagajärjed, mis võivad tõsiselt taastuda.
Kui te läbite eraldamise, tutvustame järgnevatel ridadel 7 näpunäidet, mis aitavad teil lahususega tegeleda kohanemisvõimalusega.
1. Nõustun sellega
Keegi ei meeldi selle valusast etapist läbi minna, kuid selles elus on asju, mida me ei saa muuta. Kui me lahutame oma abikaasast, jätame me paljude mälestuste maha ja harjumused, milles me oleme jaganud ka meie suurimat intiimsust. Kui möönda, et see pole nii varem, on keeruline, kuid heaolu tuleb taastada.
Vastuvõtmine on alguspunkt, kui me tahame eraldamist ületada, sest vastasel juhul võime minna ära negatiivsete emotsioonidega, nagu viha või süütu. Mõistke emotsionaalset valu, mis me praegu tunneme, tunneme, et see on osa elust ja et kui me seda hästi juhime, siis see võib isegi lubada meil kasvada, on see õige viis selle õrna hetkeni ületamiseks.
Seotud artikkel: "Vanemate lahutus, kuidas see mõjutab lapsi?"
2. Väldi isolatsiooni
Nendel rasketel aegadel on normaalne, et tunnete halba. Kui olete armastanud seda inimest, keda teid eraldate, on võimalik, et olete alla ja isegi nutt aegadel. Need emotsioonid on normaalsed, kuid neid tuleb korralikult juhtida nii et see ei satuks isolatsiooni viga. Kõigist eemale jäämine on võimalus kurbusele ja depressiivsetele sümptomitele lähemale jõuda.
Tundide väljendus on hea viis emotsionaalse koormuse vabanemiseks: see on tuntud kui katarsus. Nendel hetkedel on hea ümbritseda lähedased, kes saavad meid eraldada ületada.
- Seotud artikkel: "Catharsis: emotsionaalne vabanemise protsess"
3. Lugege lahutusest
Ebamugavad kogemused aitavad meil kasvada, nii et selle asemel, et tugineda negatiivsetele, kasutage eraldumist õppimiseks ja seega inimese kasvatamiseks. Te ei pruugi seda esialgsetes hetkedes näha, aga Sellest olukorrast võite välja tõrjuda, kui te hästi hoolitsete leinast . Nüüd, kui olete eraldatud, kasutage seda võimalust, et teha seda, mida olete alati tahtnud. Võitle oma isikliku arenguga.
- Võibolla olete huvitatud: "duell: silmitsi kadunud armastatud"
4. Tee asju, mis teid täidavad
Õnne on palju seotud nende hetkidega, mil me kulutame meeldivaid tegevusi, need, mis panevad meid end hästi tundma. Meie harjumused ja meie positiivne mentaliteet võib muuta meie elus rikastavad hetked ja võimaldavad meil ära kasutada võimalike võimaluste tekkimist. Spordiga tegelemine on näiteks stressi või eraldumise ärevuse vähendamise võti , ja see aitab parandada meeleolu seisukorda ja enesehinnangut, mis pärast abielulahutust on kahjustatud.
Peale selle on võtmetähtsusega välitingimuste läbiviimine, kuna teaduslike uuringute kohaselt on päike (tingimusel, et kokkupuude on tervislik) põhjustab D-vitamiini suurenemist meie kehas. See vitamiin mõjutab positiivselt immuunsüsteemi nõuetekohast toimimist ja suurendab endorfiinide tootmist, rõõmuga seotud endogeensete ainetega.
- Seotud artikkel: "Endorfiinid (neurotransmitterid): funktsioonid ja omadused"
5. Ärge saage kinni teise partneri leidmisega
Abielulahutus tekitab suurt ebamugavust ja mõned inimesed tunnevad, et neil on tung pakkuda partnerit teise inimesega. Kuigi mõnikord tundub, et fraas "küünte tõmbab välja teise küünte" on tõsi, see pole tõesti nii, sest on oluline taastada usaldusväärsete otsuste tegemisel emotsionaalne tasakaal ja pöörduge tagasi suhte juurde.
Kui me tunneme suurt lõhet eraldamisel, on lihtne uskuda, et me täidame lõhe teise inimesega.Kui me mõistame, et see nii ei ole, võime tunda pettunud ja sellest tulenevalt suurendame ebamugavust. Enne uue suhte alustamist on oluline ennast end hästi tunda.
- Seotud artikkel: "Rebound suhted või asendada ex pärast pausi: küünte tõmbab välja teise küünte?"
6. Võtke emotsionaalne luurekursus
Emotsionaalne luure on viimasel ajal üks kõige olulisemaid psühholoogia paradigmasid, kuna teadusuuringud on näidanud, et see pakub palju kasu, sealhulgas inimeste heaolu parandamist. Emotsionaalne luure koosneb viiest elemendist: eneseteadvus, emotsionaalne regulatsioon, enesemotiivsus, empaatia ja sotsiaalsed oskused . Mõned institutsioonid annavad kursusi või töötoad, et inimesed saaksid emotsionaalse pädevuse kujunemise olla õnnelikud.
Soovituslik artikkel: "6 parimat emotsionaalse luure ja isikliku arengu kursust"
7. Minge psühholoogile
Mõnikord on soovitav pöörduda psühholoogi poole, sest eriti lahutatud olukordades (näiteks õiguslikud lahingud) on abielulahutuse ületamine keeruline. Abielulahutusravi ekspertpsühholoogid pakuvad vahendeid, mis võimaldavad teil selle olukorraga tervislikult lahendada ja seega taastada emotsionaalset tasakaalu, enesehinnangut ja juhtida süüt, pahameelt ja muid negatiivseid emotsioone, mis ei võimalda teil lahutusest lahutada.
Kust leida erialaseid psühholooge lahuselu ja abielulahutuse puhul?
Kui te tunnete ennast varasemate ridadega ja tunnete, et abielulahutus ületab teid, võib Barcelona Mensalu Instituut, kes on üks parimaid psühhoteraapia keskusi, aidata teil sellisest olukorrast üle saada.
Kriis tõhusalt juhtida, nõustuda selle tundliku olukorraga ja emotsionaalselt taastada See on võimalik, kui paned ennast headele kätele. Mensalus on pakkunud psühholoogilist teraapiat enam kui 30 aastaks ning tal on suur paaride ja lahutusravi ekspertide meeskond. Nende spetsialistidega toimuvad seansid annavad teile positiivseid ressursse ja hädavajalikke vahendeid selle üleminekuetapi jaoks, kus te leiate ennast, mis võimaldab teil nende muutuste hetkedel jõudu, turvalisust ja heaolu taastada. See kliinik pakub teraapiat isiklikult või Barcelonas, nii et saate psühholoogilist abi kõikjal, kus te olete.
Kui soovite rohkem infot Mensalusinstituudi kohta, peate lihtsalt siia klõpsama.
