7 näpunäited abielulahutuse ületamiseks
Abielulahutus on üks valusamaid kogemusi et perekond võib kannatada, sest mitte ainult abielu lõpeb, vaid ka selle seose ja perekeskkonna ühtsuse tajutud unenäod ja lootused.
Sellepärast lahutus see on keeruline grieving protsess , mida võib mõnikord raskendada juriidilised vaidlused ja võitlus laste või materiaalsete varade eestkoste eest.
- Seotud artikkel: "Kuidas teada saada, millal minna ravile paaril?"
Kuidas abielulahutust ületada
Kui teil tekib selline olukord omaenda lihas, näete järgmistes ridades näpunäiteid, mis aitavad teil elada seda eluetappi kohanemisvõimelisemalt ja vähem mõjutada enesehinnangut.
1. Luba abielu lahutamiseks
Abielulahutuse ületamine pole lihtne , sest on tulnud aeg maha jätta, mida oleme elanud, on palju mälestusi, mis jälle meelt kaovad. Kui olukord on lõppenud, ei ole see lihtne, kuid see on vajalik.
Tunnistage, et te läbite leinaperioodi ja aktsepteerite seda kui esimest sammu, et optimismiga vaadata tulevikku, sest on tavaline, et see uus reaalsus on kaitsevorm. Rebenemise mõju on nii suur, et see kulub selle assimileerimiseks .
Sellepärast peaksite olema aus, mida te tegelikult tunnete. Abielulahutuse heakskiitmine hõlmab hoolimatute protsesside elamist ilma sellest põgenemata. Mõistes, et valu on selles eluperioodil normaalne, aitab see seda vähendada. Ärge põgenege oma emotsioonidest ja sellest, mida te tunnete, sest aja jooksul on normaalsust võimalik taastada.
- Võite olla huvitatud: "Vanemate lahutus, kuidas see lastele mõjutab?"
2. Ära isoleerita ennast
Halb tunne pole halb, ja nutmine on valu leevendamisel väga kasulik. Sama juhtub, kui jagame oma mõtteid teistega, ja seepärast on hea tunded väljenduda kui katarsuse vorm.
Võttes ühendust lähedaste inimestega See aitab teil üle saada sellel oma rasket eluetappi, kuid isoleerides ennast ja otsides üksindust, võib olukord halvendada. Nendel rasketel aegadel ümbritse ennast, kes sind armastab.
3. Kasutada abielulahutuse kasu
Ärge raisake seda tundlikku olukorda, vaid kasutage seda, et motiveerida teid kasvama, järgima uusi eesmärke ja nautima uusi tegevusi. Kasutage seda võimalust, et keskenduda teile, sest nüüd on teil selleks rohkem aega.
Halb enesetunne võib lubada ennast elus kui te teate, kuidas suunata valu ja nõustuda oma negatiivsete emotsioonidega . See võib viia olukorrani, kui suudate seda algatust võtta. Mitu korda võib isegi kõige ebasoodsamas olukorras ära kasutada.
4. Osalege meeldivas tegevuses
Õnne ei ole staatiline, vaid dünaamiline ning me peame seda oma harjumuste, tegevuste ja positiivse suhtumisega minema. Teaduslikud uuringud näitavad seda Rõõmsad tegevused, nagu kehalise kasvatuse harjutamine, vähendavad ebamugavusi ja parandada meie emotsionaalset tasakaalu, sest need aitavad meil vabastada neurokemikaale, mis on seotud õnne ja rõõmuga, nagu näiteks endorfiinid või serotoniin.
Teadusuuringud näitavad ka seda, et välimine ja päikesele avaldumine (alati tervislikul viisil) suurendab meie kehas D-vitamiini tootmist, mis on hädavajalik immuunsüsteemi toimimiseks ja soodustab endorfiinide, hormoonide ja rõõm
5. Osale emotsionaalset luureteemalisse
Uuringute järgi saavad emotsionaalselt arukad inimesed nautida suuremat heaolu ja õnne. Õnneks on emotsionaalne intelligentsus midagi, mida saab töödelda ja omandada. Selle praktika peamised komponendid on järgmised: Emotsionaalne eneseteadvus, emotsionaalne eneseregulatsioon, enese-motivatsioon , teiste inimeste emotsioonide tunnustamine ja sotsiaalsed oskused.
On palju seminare, kus koolitatakse osalejaid, et nad saaksid muutuda emotsionaalselt intelligentsed inimesed. Artiklis "6 parimat emotsionaalse luure ja isikliku arengu kursust" leiate nende töötubade parima valiku.
6. Ärge laske kinni uue partneri leidmisel
Erinevad ennast paarist, kellest sa elad nii palju hetki ja oled täiesti rahul, võib võtta aega ja kuigi mõnikord tundub, et parim viis mitte tunda end üksi olla, on see mitte nii.
Emotsionaalse ja psühholoogilise heaolu taastamine nõuab assimilatsiooni ja aktsepteerimise protsessi, mida me ei tohi vältida, sest see võimaldab meil ennast muuta muutuste näol ja paremini kohaneda selle uue kontekstiga. Õnne leidmine uuesti See on meie sees ja mitte teistes.
7. Minge psühholoogilisele ravile
Mõnikord võib olla lahutusega raskendatud, eriti juhtudel, kus esineb õigusvaidlusi või on lapsi kaasatud.Sellistel juhtudel on professionaalse psühholoogi abi oluline roll uuesti emotsionaalse tasakaalu taastamiseks.
Abielulahutus võib olla väga stressirohke kogemus , ja eksperdid räägivad "lahutusjärgse trauma" pärast emotsionaalsete reaktsioonide teravuse ja suure intensiivsuse tõttu, mida inimene pärast eraldamist kogeb.
Tunde, et on valus, alandatud, psühholoogiliselt kuritarvitatud või reeta võib viia lahutatud inimesi viha seisundisse, depressiooni seisundisse, ärevusse , impulsskontrolli puudumine, samuti mitmesugused emotsionaalsed ja käitumuslikud raskused, näiteks narkootikumide või muude ravimite, nagu alkohol, kontrollimatu tarbimine.
Samamoodi tähendab abielu lahutamine inimese elus mitut rolli, mis võib nõuda eneseteadmiste omandamist ja sotsiaalseid / relatsioonilisi oskusi uue elukutse väljakutseks.
Mensalus Instituut: abielulahutuse ravi eksperdid
Selles kontekstis võib psühholoogiline abi osutuda vajalikuks, et toime tulla selle raske vaimuga, kriisi tõhusalt juhtida, emotsionaalselt stabiliseerida ja aktsepteerida reaalsust, mida eraldamine kaasa toob.
Kui tuvastate ennast ülaltoodud joontega, pakub Barcelonas Mensalus Instituut, üks prestiižikamaid psühholoogiakeskusi Hispaanias, teile lahendusi ja aitab teil raskustes, mis teil praegu on.
Sellel kliinil on rohkem kui 30-aastane kogemus psühhoteraapia praktikas ning lisaks näost-näkku psühhoteraapiale pakutakse ka online-ravi teenuseid. Mensalus on moodustatud abielulahutuse ravi väga spetsialiseerunud psühholoogide meeskond , nii et terapeutilised koosolekud teie spetsialistidega võivad anda teile positiivseid vahendeid, et tulla toime muudatustega, ning pakkuda teile vajalikke vahendeid, et teie elus seda staadiumi silmapaistva jõu ja turvalisusega silmitsi seista.
- Kui soovite rohkem infot Mensalusinstituudi kohta, peate lihtsalt siia klõpsama.
