8 hüvitist, mis võiksid teid mitte teada saada
Füüsiline harjutus annab palju kasu meie tervisele, nii füüsilisele kui ka psühholoogilisele.
Siiski on palju inimesi, kes lihtsalt otsustavad oma kehalise seisundi parandamiseks teha programmeeritud füüsilist tegevust. Vaatamata sellele füüsiline harjutus peaks alati keskenduma heaolule ja eesmärgiga parandada meie üldist tervist.
- Seotud artikkel: "10 psühholoogilist kasu harjutades füüsilist koormust"
Reaalsus koolitades abdominals
Abdominals on lihaste rühm, mis asub keha keskosas ja see mõjutab enamik meie liikumisi. Selle piirkonna töö mõjutab kaudselt ülejäänud keha ja parandab näiteks meie keha asendit. Teie abs töötab, et vältida vigastusi, valusid ja valusid.
Obsessing with abs ei ole hea valik , sest see võib põhjustada selle piirkonna ületamise. Neile, kes soovivad oma välimust töötada, kui nad tõepoolest soovivad tuumikut tähistada, on selles piirkonnas töötamine tundmatu. Parimad tulemused ilmnevad siis, kui segakoolitus on tehtud, st tugevus ja aeroobne.
- Soovituslik artikkel: "Kuidas kaotada kõht: 14 näpunäidet õhuke joonistamiseks"
Koormuste tegemise eelised
Kuid kaugel sellest, mida meie kõhu prillid võivad meie keha kujutisel mõjutada, võib see kehaosa arendada, mis aitab meil meie igapäevast ja igapäevast elu.
Kindlasti küsite endalt: Millised on need eelised? Mis see annab mulle kõhu töö, peale kena keha? Allpool leiate nendele küsimustele vastuse.
1. Vähendab seljavalu
Tugevad abdominalsid on kasulikud seljale, eriti keskmisele ja alaseljale. Kui meil on natuke töötanud abs Me peame oma selga tööd raskemaks tegema ja kandma rohkem kaalu . Sellepärast on oluline igapäevase tegevuse jaoks tuumiku töötamine. Näiteks paindes üle, et saata midagi.
Kui me jagame kaalu kõhupiirkonna suunas, on meil vähem ohtu, et seljaosas on vaevusi. Kõhu töö aitab see lihas tõsta rohkem kehakaalu ja väsimus vähem.
2. Parem positsioon
Seetõttu on selle kehaosa üheks kõige olulisemaks eeliseks see, et tugevdada kõhu lihaseid, mis aitab säilitada head positsiooni ja leevendada pingeid seljas. Tugevad abdominals parandada hea kehahoia , mis vähendab selgroo kulumist.
Kehv kehahoia on probleem, sest see võib põhjustada komplikatsioone nagu hernees kettad ja vanuse tõttu võib juhtuda, et teatud selgroo piirkondade kulumine põhjustab loodusliku asendi kõrvalekaldumist, põhjustades keha kaalu jagamist ebapiisav ja omakorda ilmnevad muud probleemid. Lisaks annab hea hoiak meile füüsiliselt atraktiivsemaks.
3. Abi vigastuste vältimiseks
Nagu näete, aitab kõhu töötamine mitte ainult seljavalu langetamist, kuid igapäevase töö tegemine takistab vigastusi. Kas nii nagu eelmises punktis kirjeldatud, et vältida tüsistusi nagu hernees kettad või vältida nimmevalu Halb žesti tegemisel aitab tugev kõhupiirkond vältida tõsiste füüsiliste probleemide ja tervisehäirete ilmnemist.
4. Parandage tasakaalu
Kõhu töötamine parandab kehalise tasakaalu kontrolli, sest see on meie pagasiruumi tugi ja kui see ei tee selliseid lihaseid, mis seda tööd teevad, saab see meie anatoomia veel üheks osaks , see tähendab tagasi. Selle tulemused võivad selle organi osa jaoks olla katastroofilised. Ja see, et peaaegu iga meie poolt tehtud käik mängib alaselja ja võib seetõttu põhjustada viimase arengut palju rohkem kui kõhu piirkonnas.
Tasakaalu ja tasakaalu leidmiseks on vaja teha spetsiaalset abssi töö, sest muidu võiksid esineda sellised probleemid nagu skolioos või lordosis. Tasakaal tuleb mängida iga päev : kui te kõnnite ebakorrapärasel pinnal või kui te võtate kallale vale sammu.
5. Hingake paremini
Füüsiline väljaõpe ja hingamisõpetus käivad käsikäes. Arendamine tugevamad hingamislihased, nagu diafragma ja vahemerelised , tähendab jõudluse ja kliimaseadmete uuringute ajakohastatud uuringu kohaselt paremat tuumikust. Samal ajal võimaldab tugevam tuum hõlpsam ja täpsem hingamine, nii et kui me sellega harjutame, siis me saavutame parema tulemuse, maksimeerides hapniku kogust.
6. Parandage spordi jõudlust
Kõik spordialad kasutavad keha keskmist osa stabiliseerimiseks ja toimimiseks. Ujumiseks palli saamiseks, viskamiseks või keha pööramiseks, on kõhupiirkonna funktsioon oluline .
Kõik need liikumised tulenevad tugevatest kõhu lihastest ja lisaks vigastuste vältimisele aitab see nende taastumist ja tervenemist. Kõhupiirkonna väljaõpe mõjutab spordi jõudlust kaudselt. Näiteks aitab see meil tappa kõvasti, kiiremini ujuda või kõrgemale hüppama.
7. Töö funktsionaalne tugevus
Funktsionaalne jõud on igapäevaste tegevuste teostamiseks vajalik jõud, st see on jõud, mida te kasutate tavaliselt teie ülesannete täitmiseks. See on normaalne, kuna see lihaste rühm sekkub tohututesse liikumistesse ja ülesannetesse. Kõhupiirkonna töö märkate tulemusi oma igapäevastes tegevustes, mitte ainult spordi harjutamisel .
8. Kaitstud elundid
Tugeva abdominaalse kasu saamiseks leiame, et nad kaitsevad meie elundeid. Kõhupiirkond on kehaosa, kus leitakse enamus meie keha elutähtsatest elunditest, mistõttu on oluline, et seal oleks paks kiht, mis hoiab neid hästi keskkonda eraldatud. Abdominaalsed vahendid kaitsevad neid .
