yes, therapy helps!
8 harjumust ja inimeste tunnuseid, kes ei haige kunagi

8 harjumust ja inimeste tunnuseid, kes ei haige kunagi

Oktoober 17, 2021

Kuigi mõned inimesed haige väga tihti (nn "nukud"), teised peaaegu alati naudivad suurepärast tervist . Esimesena võib tavaline külm olla raskemaks seisundiks, näiteks bronhiit. Nendel inimestel on alati peavalu, allergia või muud sümptomid, mis põhjustavad neile ebamugavust.

Vastupidi, need näivad olevat paremini kaitstud kehas ja neil on raua tervis . Need on harva halvad ja kui nad seda kunagi teevad, siis taastuvad varsti. Nüüd ei tähenda see, et nad oleksid viiruste suhtes immuunsed ega kannata haigusi, kuid paljudel on mitmeid harjumusi, mis aitavad neil immuunsüsteemi parandada.


Isikute iseloom, kes ei haige kunagi

Kindlasti küsite endalt: siis ... kuidas on inimesi, kes ei haige kunagi? Millised on harjumused, mis aitavad neil alati tervena elada? Allpool leiate loetelu inimestest, kes ei haige kunagi.

1. Täiendus C-vitamiiniga

On tavaline kuulda, et C-vitamiin on ideaalne külma vältimiseks, kuid See vitamiin annab ka palju rohkem kasu tervisele. Kuigi C-vitamiini toidulisandite mõju on korduvalt kahtluse alla seatud, väidavad eksperdid, et nad on stressi all kannatavatele isikutele väga kasulikud.


Kasutades 500 mg päevas igal hommikul, võib see kehale positiivne olla. Ärge võtke rohkem kui 2000 mg päevas, sest see võib põhjustada neeruprobleeme ja seedimist.

2. Puhkuge hästi

Kehv magamishügieen on üks halvimaid harjumusi, mida inimesed võivad olla. Unetus mõjutab meie füüsilist ja psühholoogilist tervist negatiivsel viisil . Kui me unelge halvasti, järgmisel päeval oleme väsinud ja me elame oma elu erinevates valdkondades hullemaks; näiteks tööl.

6 kuni 8 tundi ööpäevas magamine on tervisliku seisundi sünonüüm, kuid neil uneajal peab olema rohkem või vähem fikseeritud ajakava, et mitte häirida bioloogilist kellaaega. Puhkepatsientidel on nõus, et une kvaliteet on hädavajaliku immuunsüsteemi tugevuse saavutamiseks. Teaduslikud andmed näitavad, et vähem kui 6 tundi ööpäevas magamine suurendab külma saagi võimalust 30% võrra. Need, kes magavad 6-8 tundi, vähendavad seda riski 17% võrra.


Kui soovite teada, mida une harjumusi sa peaksid parandama, võite külastada seda artiklit: "10 häid une hügieeni aluspõhimõtteid"

3. Positiivne mentaliteet

Inimesed, kes alati kaebavad ja kellel on negatiivne suhtumine näoele, kannatavad tihti nii füüsilise kui ka psühholoogilise terviseprobleemide all. Tegelikult on suhe keha ja vaimu vahel selge.

Kui meil on negatiivne meeleolu, ei ole meie keha kaitsed nii tõhusad. Vastavalt Elisha Lowe'i arstile Bala Cynwyd'i haiglas (Pennsylvania, Ameerika Ühendriigid) vaimu võime avaldab suurt mõju meie üldisele tervisele .

4. Vähendage stressi

Paljud teaduslikud uuringud on näidanud, et stress nõrgestab immuunsüsteemi. Seetõttu stressi juhtimine on võti, et mitte haigeks jääda, vähemalt sama sageli . Stressil on kognitiivsed, füsioloogilised ja käitumuslikud lühiajalised tagajärjed, kuid krooniline stress, st pikaajaline stress, tekitab inimeste tervisele palju tõsisemaid tagajärgi kui äge või lühiajaline stress.

Kathy Gruveri sõnul võib raamatu "Alternatiivmeditsiiniline kabinet" autor võtta mitmeid meetmeid nende kahjulike mõjude vähendamiseks: praktika meditatsioon või tantsimine on mõned näited.

  • Seotud artikkel: "10 oluline nõuandeid stressi vähendamiseks"

5. Puhastage oma käed hästi

Paljud inimesed ei mõista, et on vaja puhtaid käteid, kuid see on eriti vajalik, kui läheduses asuvad inimesed, kes võivad nakatuda nakkushaiguste, nagu näiteks gripp, läbi. Teie käte puhastamisega ei ole tegemist kinnisideega , kuid näiteks ei maksa seda enne söömist midagi.

6. Harjuta füüsilisi harjutusi

Spordiga tegelemine või füüsilise harjutuse läbiviimine on üks tervislikumaid tegevusi, mida me võime teostada. Spordipraktika eelised on paljud ja mõjutavad mitte ainult füüsilisi, vaid ka psühholoogilisi aspekte.

Füüsiline harjutus vähendab stressi, mis, nagu juba öeldud, nõrgestab immuunsüsteemi. Samuti võimaldab see parandada meeleolu ja seega ka üldist tervist . Samuti jõuab spordi- ja terviseuuringute ajakirjandus avaldatud uuringule, et sporditegevus vähendab hingamisteede infektsioonide tekke tõenäosust ja takistab ülemiste kehakeste tervisehäireid.

  • Seotud artikkel: "10 psühholoogilist kasu harjutades füüsilist koormust"

7. Võtke külm dušš

Mõned inimesed ööbivad külma veega igal hommikul veendumusel, et see tava parandab päevase energia taset, väldib migreeni ilmnemist, parandab vereringet ja valu.

Kuigi mõned inimesed asetavad vee duššesse lihtsalt külmumistemperatuurini, kasutavad teised võimalust ujuda merre, kui ümbritseva õhu temperatuur ei kehti. Terve hommikul külm vesi muudab teid aktiivsemaks ja valmistab ülejäänud päevaga silmitsi seisma , millega on palju lihtsam järgida tervete harjumuste sarja, ilma et jääks laiskusse.

8. sööge tervena

Kui füüsiline treenimine on hea, et vähendada haigestumise tõenäosust, Sööge hästi ja toituge korralikult ka . Toit on äärmiselt oluline, et säilitada meie optimaalne energiatase, peamiselt süsivesikute tarbimise tõttu.

Valgud ja rasvad, viimati eelistatult terved, täidavad meie organismile olulisi erinevaid funktsioone, näiteks struktuuride moodustamisel. Tervislik toitumine hõlmab sobivate makrotoitainete taset, näiteks süsivesikuid, rasvhappeid, valke ja kiudaineid ning mikrotoitaineid nagu mineraalid ja vitamiine. Neid ei tohiks meie dieeti puududa, sest need on meie tervise hoidmise võtmeks, nagu on arutatud C-vitamiiniga.

  • Seotud artikkel: "10 tervislikku toitu, mis on rikastatud magneesiumiga"

Let's Talk About Sex: Crash Course Psychology #27 (Oktoober 2021).


Seotud Artiklid