8 liigse füüsilise koormuse negatiivsed tagajärjed
Füüsiline treenimine on üks sellistest tegevustest, mis kõige paremini tunnevad meie keha ja meie füüsilist ja vaimset heaolu, mistõttu sporditegevus toob palju kasu. Eksperdid soovitavad mõõdukat füüsilist aktiivsust vähemalt 3 korda nädalas; vastasel juhul juhime ohtu, et kannatame istuva elustiili ja teiste probleemide all.
Kuid liiga palju füüsilist koormust võivad olla ka negatiivsed tagajärjed inimese ja tema tervise jaoks.
Liiga füüsilise koormuse negatiivsed tagajärjed
Juhitav füüsiline aktiivsus võib suurendada meie õnne, parandada meie südame tervist, aita meil libisev keha, vähendada stressi ja palju muid eeliseid, nagu näete artiklis: "10 psühholoogilist kasu füüsilise harjutamise praktiseerimises"
Aga mis juhtub, kui me liiga treenime? Millised on tagajärjed meie kehale ja meelele? Järgmine näeme seda.
1. Vigoreksia
Üks füüsikalise väljaõppega seotud patoloogilistest seisunditest, eriti kehakaalu koolitusest, on vigoreksia. See tingimus on keha düsmorfne häire tüüp kus inimene näeb välja vähem lihaselist kui ta on ja kihastab jõusaali keha (st lihase) olemasolu.
Vigorexia päritolu leitakse pildi kultuuris, kus me elame kastetud. Meedia saatke meile pidevalt täiusliku keha kohta reklaamsõnumeid, sageli ebareaalselt. Toitumise ja füüsilise koormuse kinnisidee võib viia inimese vigoreksia tekkimiseni ja vigoreksia võib viia inimese füüsilise koormusega kinnisesse.
- Seotud artikkel: "Vigoreksia: põhjused, sümptomid ja ravi"
2. Runnoreksia
Viimastel aastatel on käitamine muutunud väga moes, ja kuigi jooksmine on meie keha ja meie meelest üks tervislikumaid tegevusi, võib see ületada ka tõsiseid probleeme. Ja see ongi äärmuslikel eesmärkidel võib olla negatiivseid tagajärgi meie keha jaoks ja töötab ei ole erand.
Runnoreksia võib ilmneda, kuna inimene kannatab madalast enesehinnangust ja selle tagajärjel püüab täita tühisust, mida ta tunneb üle koolituse. Ilmselt mõjutavad ka kultuurilised tegurid, ja asjaolu, et jooksmine on moes, on samuti suurendanud runnoreksiaga inimeste juhtumeid.
Äärmuslikel juhtudel runnoreksiaga inimesed näevad, kuidas nende elukvaliteet väheneb ja nad võivad isegi peatada oma sõprade või nende partneriga. Kui soovite selle häire kohta rohkem teada saada, saate lugeda seda artiklit: "Runnorexia: tänapäevane sõltuvus töötamisest"
3. Rabdomüolüüs
Rabdomüolüüs on tingimus, et Seda iseloomustab lihasrakkude muutus mis põhjustavad organismi muutusi ja võivad lõpuks ohustada inimese elu. Selle põhjus võib olla pärilik, kuigi liigne ja intensiivne füüsiline treenimine võib selle arengut samuti põhjustada. Selleks, et seda muutust vältida, on soovitatav kontrollitud füüsilisi harjutusi teostada ja sobivates tingimustes.
4. Vigastused
Vigastused esinevad sageli sportlastel, olgu siis lihase- või liigesetüübis, ning mõnikord esinevad need liigse liikumisega. Kuid kui me treenime liiga ja ei puhka piisavalt meil on rohkem altid kannatada vigastusi. Mõnikord on see tingitud koolituse ülekoormusest ja mõnikord ka vaimse väsimuse tõttu, mis põhjustab meil vale tehnika olemasolu.
5. Vananemine
Mõõdukalt harjutades sport aitab meil tunda end noorena ja tervena mitte ainult füüsilisel tasandil, vaid ka psühholoogilistel ja vaimsetel. Kuid ülemäärased jõupingutused kiirendab liigeste kulumist .
6. Overtraining sündroom
Ülevõõgemise sündroom on võrreldav ettevõtetes esineva põletusündroomiga. See nähtus, mis saab ka nime stalenessSee võib põhjustada inimese tõsiseid terviseprobleeme ja mõjutada nende igapäevaelu.
Kui me räägime üliõppimisest, peame eristama füüsilist treeningut, mis võib põhjustada probleeme näiteks lihaste tüübist, mis on palju keerulisem või ja mis tekitab järgmisi sümptomeid: väsimustunne, unetus, depressioon, jõudluse kaotus jne. Selle häire tekkimisel mõjutab liigne harjutus ja taastumise puudumine.
- Kui soovite rohkem teada saada: "Overtraining sündroom: sportlased põles"
7. Südameprobleemid
Mõõdukas kehaline harjutus on kasulik kardiovaskulaarse süsteemi jaoks, ja isegi intensiivne väljaõpe, kui see korralikult läbi viiakse, võib põhjustada liigset harjutust vereringe ja südameprobleemide suurenemine .
Südameaja ajakirja uurimise kohaselt võivad paljud spordialad harjutada südamega, eriti üle 30-aastastel, kes töötavad intensiivselt rohkem kui viis tundi nädalas. Andmed näitavad, et 19% elanikkonnast on rohkem kalduv arendada mõningaid südamehaigusi nagu kodade fibrillatsioon Kui jõuate 60 aastani.
8. Immuunsüsteemi langus
Immuunsüsteemi häirib ka liigne füüsiline koormus, eriti kuna keha ei ole piisavalt rahul. See põhjustab organismile erinevaid probleeme, sest see ei parane nõuetekohaselt peaks tegema puhkeperioodil . Nõrk immuunsüsteem avaldub rohkem külmetushaavade, palaviku, peavalude ja tõsisemate haigustega.
