Akrofoobia (kõrguste hirm): mis see on ja kuidas sellest üle saada?
On palju erinevaid fobisid; praktiliselt iga olukord, mida me võime ette kujutada, võib muutuda patoloogilise hirmu keskpunktiks. Akrofoobia või hirm kõrguste pärast, mis on äärmuslik , on üks sellistest fobiaallikatest, mis erineva intensiivsuse korral mõnele inimestele rünnakut, kui nad on lähetuse või järsu kaldega või isegi siis, kui nad seda ette näevad.
Selles artiklis me näeme, mis akrofoobia koosneb, millised selle sümptomid see tekitab ja milliseid psühholoogilise sekkumise meetmeid on selle olukorraga kasulik.
Mis on akrofoobia?
Akrofoobia on äärmiselt suurte hirm see on teatud määral töövõimetu neile, kes seda kogevad ning see kahjustab seega elukvaliteeti. Seepärast on see iratiivne hirm, sest see ei ole adaptiivne reageerimine ohule, mis tegelikult ohustab
Õnneks linnaelu on tavaliselt mitte nii paljusid kohti, kus inimene puutub kokku kohtadega, kus nad võivad loodusliku mägikeskkonnaga võrreldes vaevlema hakata, kuid see fobia võib ilmneda ka läbipaistvate seinte, katuste, Kõrged kõrgused või klaaspõrandad asuvad avarad või käsipuud trepid, sillad ja rõdud.
Samuti paljudel juhtudel ei pea olema kõrgel kohas, et akrofoobia sümptomid oleksid vabastatud ; Mõnikord, kui kujutada olukordi, kus läheduses on krahv, ilmneb tugevat ebamugavustunne. Sellepärast võib sellist tüüpi kõrguste hirm mõjutada paljusid inimesi, sõltumata nende elukohast. Tegelikult leitakse, et akrofoobia mõjutab 2-5% elanikkonnast ja on naistel palju sagedasem kui meestel.
- Seotud artikkel: "Aerofoobia: kui lendamise hirm on patoloogiline"
Erinevused akrofoobia ja vertiigo vahel
Vertiigo ja akrofoobia ei ole ühesugused, kuigi tihtipeale räägitakse endist sünonüümina sellest, mida me kogeme kõrguste hirmu tõttu.
Erinevus seisneb selles, et vertiigo on eriti illusioon mis paneb meid teadma, nagu asjad, mis on meie ümber, sealhulgas maapind, pöörlevad või segavad, mis põhjustab tasakaalu kaotamise. Kui see esineb olukorras, kus teil on krakhi või sarnase langeva vaakumi lähedal, on see nähtus tuntud kui kõrgenenud vertiigo.
Seega on akrofoobia seotud kõrguse vertiigoga, kuid tehniliselt ei ole see sama ja igal juhul võib teine olla kõrguste hirmu sümptomiks.
Äärmiselt kõrgete hirmude sümptomid
Nagu kõigil fobia liikidel esineb, ekspresseeritakse akrofoobiat mitmesuguste sümptomite seas, mida väljendatakse konkreetsetes olukordades. Samuti paljud neist sümptomitest jagunevad ülejäänud patoloogiliste hirmudega , mis on hirmu (või vallandamise) allikas, mis kõige enam varieerub.
Seega on akrofoobia peamised sümptomid järgmised:
1. Higistamine ja lihaspinged
Hädaolukordade kõrgus on muu hulgas väljendatud lihase pinge seisund mis kutsub kogu keha värisema. See tekib seetõttu, et sümpaatiline närvisüsteem on väga aktiveeritud, põhjustades lihaskiududele rohkem aktiveerimisignaale, nii et nad on valmis kiiresti reageerima.
2. Ärevus
Õnnetusjuhtumite ja õnnetuste ennetamine, mis on tingitud avamere olemasolust, põhjustab ärevust see on füsioloogilise ja kognitiivse aktiveerimise seisund kus kogu tähelepanu keskendutakse võimalikele ohtudele. See tekitab ebamugavust ja lisaks takistab mõtlemist ratsionaalselt, kuna seda võiks teha ka teistes kontekstides.
3. Paanika
Hirmu laine, mille kaudu kogu inimese vaimne tegevus suunatakse kogemata valu või surma ootuses tekkinud tundlikkuse segu ja samal ajal sensoorsed stiimulid mis on seotud praeguse olukorraga ja mis akrofoobia puhul on seotud pideva kallinemisega enda ja objeti või kalle põhja vahel.
Kui see hirmu tundmine on väga äärmuslik ja saabub järsult, võib tekkida paanikahood.
4. Kontrolli kaotamine
Üks akrofoobia kognitiivseid aspekte on kontrolli kaotus, see tähendab suutlikkus täita juhtimisprotsesse hästi kui tähelepanu juhtimine või plaanide ja järjepideva tegevuse järjestuste loomine.
5. Tahhükardia
See näitab ka vere impulsi järsu tõusu õhupuudustunde .
6. Peavalu
Kui ülejäänud sümptomid on juba ilmnenud, on sageli ka peavalu, mis on põhjustatud vererõhu muutustest ja närvisüsteemi liigsest aktiveerumisest .
Ületada kõrguste hirmu
Patoloogiliste kõrguste kartust saab ravida psühholoogilise sekkumisega, mille tõttu enamik sümptomeid levib (kuigi enamikul juhtudel nad üldse mitte kaovad).
Käitumuslikud kognitiivsed teraapiad on selles osas kõige tõhusamad. Eelkõige Näitus on väga kasutatud nii selles kui ka teistes liikide fobites
Akrofoobia ravi kokkupuutel
Kokkupuude hõlmab järk-järgult hirmu allikat lihtne ja lühiajalisi eesmärke .
Selleks saate füüsiliselt minna kõrgetesse kohtadesse (alguses koos psühhoterapeudiga) või kasutada virtuaalset reaalset ressurssi.
Iga kord, kui objekt ületatakse, näiteks 30 sekundiks peatudes kaljule, liiguvad teid keerulisemasse faasi. Sel viisil lõpetab see rida katseid tellitud hierarhiliselt vastavalt nende raskusastmele , ja areng on kogunenud. Selle seeria olukordade läbimine viitab kasvava raskusega kõverale.
Muidugi Näituse läbiviimiseks on oluline professionaalse järelevalve ja suuna juhtimine Nendes tehnikates on piisavalt haritud ja see on pühendatud tervisepsühholoogia valdkonnale.
