yes, therapy helps!
Eakate tegevused: tüübid, kuidas neid teha ja näited

Eakate tegevused: tüübid, kuidas neid teha ja näited

Märts 1, 2024

Praegu on vananemisega seotud arutelude keskne küsimus aktiivse vananemise ning vanurite sotsiaalse osaluse ja tervisekaitse poliitika loomisega.

Osana sellest Eakate inimeste jaoks on välja töötatud erinevad tegevused et eakatele mõeldud harjutuste rida pole kaugeltki sellised tegevused, mis on juba teada, kuid kohandatud selle elutsükli vajadustele.

Jätkates seda, näeme allpool mõnda tegevust, mida võib läbi viia vanemate täiskasvanutega, samuti iga eesmärgi saavutamist.

  • Seotud artikkel: "Vanaduse kolm faasi ja selle füüsilised ja psühholoogilised muutused"

Vanurite tegevused ja aktiivse vananemise edendamine

Maailma Terviseorganisatsiooni (2002) sõnul on aktiivne vananemine tervise, osalemise ja turvalisuse võimaluste optimeerimise protsess, mille eesmärk on parandada inimeste elukvaliteeti, kui nad vananevad . Selle eesmärk on kogu elutsükli vältel suurendada füüsilist, sotsiaalset ja vaimset heaolu, soodustades samas ühiskonnas osalemist vastavalt isiklikele vajadustele, soovidele ja võimetele.


Selles mõttes võib aktiivse vananemisega seotud sotsiaal-haridusprotsessi teostada ainult siis, kui see põhineb eakate inimeste vajaduste koostööl, osalemisel ja avastamisel. See on arvestades tema pagasit kogemustest, tema muredest, elulugudest ja isiklikust biograafiast .

Ülaltoodut võib eelistada kahelt suurelt tegevuste rühmadelt, näiteks järgmised (Bermejo, 2010):

  • Läbiviidavad tegevused, mis soodustavad aktiivset vananemist ja soodustavad autonoomiat ; See võib hõlmata kultuurilisi ja teaduslikke ja põlvkondadevahelisi programme.
  • Instrumentaalsed tegevused, mis hõlmab info- ja kommunikatsioonitehnoloogiaga manipuleerimist , samuti erinevad tehnoloogilised tooted.

Neid tegevusi saab välja töötada paljudes kohtades ja asutustes, kui need vastavad miinimumnõuetele, nagu ruum, mööbel, tööriistad ja materjalid, mis on vajalikud iga tegevuse jaoks, ja inimressursid, mis on välja õpetatud nende suunamiseks.


Nii et vanurite tegevus saab läbi viia kodaniku- või kultuurikeskustes , tervisekeskused, ühingud, ülikoolid, avalikud väljakud jne

  • Võib-olla olete huvitatud: "4 psühholoogilist muutust vanas eas (mälu, tähelepanu, intelligentsus, loovus)"

Kuidas selle elluviimist planeerida?

Iga tegevuse planeerimist saab teha praktiliste juhendite, kaartide või tabelitega, kus selgitatakse järgmisi elemente: tegevuse põhjendus, eesmärgid, sisu , strateegiad või konkreetsed tegevused, vajalikud materjalid, organisatsioonilised aspektid, hindamine ja bibliograafilised ressursid.

Selline planeerimine võimaldab iga tegevust kohandada eakate inimeste või rühmade konkreetsetele vajadustele, kuhu nad on suunatud. Selles mõttes on oluline, et tegevused võtaksid arvesse osalejate eelistusi ja konteksti, kus neid arendatakse. Lõpuks olemasolevate ressursside tuvastamine ja tõhustamine .


Sealt võib vanematele täiskasvanutele mõeldud tegevuste üldised eesmärgid olla järgmised:

  • Andke sisukat teavet inimese ja / või rühma heaolu eest.
  • Soodustada peegeldus- ja analüüsiprotsesse mis võib teie paranemisega kaasas olla.
  • Elus kogemused, mis aitavad ennetada sõltuvust .

Tegevuste tüübid ja näited

Nagu varem mainitud, ei tegele eakatega konkreetseid tegevusi, vaid pigem on juba olemasolevate tegevuste kohandamine vanema täiskasvanute või vanemaealiste rühmade vajadustele, et nad saaksid eelistada eelmisi eesmärke.

Seega on kõik teadaolevad tegevused kehtivad ja neid saab kohandada soodsamalt kui eakate motiivide ja vajaduste tuvastamine on prioriteetne . Kooskõlas sellega saab tegevusi kavandada vastavalt kolmele aktiivse vananemisega seotud põhieesmärgile: füüsilise heaolu edendamine, kognitiivse ja emotsionaalse heaolu tugevdamine ning sotsiaal-relatsioonilise heaolu edendamine.

1. Füüsiline heaolu

Üks olulisi aspekte on füüsilise heaolu hankimine. Seda saab soosida kahest põhivaldkonnast: toitumine ja kehaline koormus.Füüsilise harjutuse eesmärgiks on soodustada dünaamilisi energia- ja elujõulisuse seisundeid, mis aitavad isikul täita tavapäraseid igapäevaseid ülesandeid, nautida aktiivset puhkust, näo ülemäärast väsimust ja lõpuks hoida ära istuva eluviisiga seotud haiguste arengut .

Tegevusi saab välja töötada järgmiste elementide soodustamiseks: kardiorespiratoorne vastupidavus, lihaskindlus, paindlikkus ja tasakaal, motoorika koordineerimine, keha koostis jne. Selleks on palju tegevusi, näiteks:

  • Rütmiline võimlemine .
  • Lõõgastus- ja venitusmeetodid.
  • Sport nagu korvpall või võrkpall.
  • Ekspressiivsed rütmilised tegevused nagu tants.
  • Välisüritused nagu aeroobika või pilates.
  • Ujumine ühiste liikumisõppustega.

2. Emotsionaalne psüühika-kognitiivne heaolu

See punkt sisaldab mitmeid strateegiaid edendada aju plastilisust ja kognitiivseid funktsioone . Seda saab teha täpselt kognitiivse väljaõppe abil, mis sisaldab järgmiste toimingute haldamist:

  • Lõõgastav õpe .
  • Tähelepanu keskendamine ja kontsentreerumine asjakohase teabe valimisega (valikuline tähelepanu) või rohkem kui ühe ülesande täitmine üheaegselt (jagatud tähelepanu) ja lõpuks tegevused, mis vajavad pikaajalist kontsentratsiooni (pidev tähelepanu).
  • Abstraktsete arutluste ja verbaalse sujuvusega harjutused.
  • Sorteerimine, sorteerimine ja klassifitseerimine ülesanded teavet.
  • Tegevused erinevate probleemide tasemega probleemide lahendamiseks.
  • Tegevused mis eelistab uudishimu ja loovust .

Teiselt poolt ja seoses järgmise punktiga on emotsionaalne väljaõpe, enesehinnangu tugevdamine ja eneseteostuseks vajalike oskuste arendamine .

Sama mõttes on depressiooni ja muude ebasoodsate seisundite ennetamine, mis mõnikord on seotud vanadusega. Seda saab töötada psühhoteraapiaga otseselt kaaslase kaudu, aga ka rühmatööde käigus, kus vahetatakse kogemusi. Samuti saab seda töötada rühmade või üksikute olukordade simulatsiooni abil, kus käivitatakse erinevad emotsioonid.

3. Sotsiaal-relatsiooniline heaolu

Nende tegevuste eesmärk on soosida sõbralikke suhteid, säilitada sotsiaalsed kontaktid ja suurendada inimestevahelisi sidemeid. Aidata võidelda üksinduse tundeid ning vältida selle elutsükliga seotud ebamugavusi. Samuti võivad nad tugevdada sotsiaalseid oskusi.

Mõned näited tegevusest, mida selles mõõtmes saab teha, on järgmised:

  • Julgustada kuuluvuse rühmituste loomist vastavalt ühistele huvidele ja teha lauamänge või muid vaba aja veetmise ja vaba aja tegevusi .
  • Praktilised toiduvalmistamise töökojad, mis sisaldavad menüüde planeerimise ja lähedalasuvate kaupluste ostmisega seotud ülesannete jaotust.
  • Grupivisiidid kauplustesse või näitustesse .
  • Tehke cineforum, st vaadake ja kommenteerige filme, mis käsitlevad olulisi teemasid vastavalt nende eelistustele ja vajadustele.
  • Võimaluse korral kõnelused jagada praktilisi andmeid keskkonna ja ressursside kohta.
  • Määratlege asjakohane sisu ja algatused teabe jagamiseks.

Bibliograafilised viited:

  • Bermejo, L. (2010). Aktiivne vananemine ja sotsiaalharidus. Hea tava juhend. Juhtkiri Panamericana Medical: Madrid.
  • Fernández, F, Carral, J. M. ja Pérez, V. (2001). Eakate kehalise kasvatuse retseptsioon. Füüsilise seisundi normatiivsed väärtused. Füüsilise tegevuse ja spordi meditsiini ja teaduse rahvusvaheline ülevaade, 1 (2): 136-154.
  • Limon, M.A. (2011). Aktiivne vananemine ja eakate inimeste elukvaliteedi paranemine. Psühholoogia ja hariduse ajakiri, 6: 225-238.
  • Maailma Terviseorganisatsioon (2002). Aktiivne vananemine: poliitiline raamistik. Hispaania Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Märts 2024).


Seotud Artiklid