Sõltuvad mõtted: kuidas pääseda loost?
Intuitiivselt võime arvata, et parim viis vältida taastuvat sõltuvust tekitavat käitumist on blokeerida mõtteid, mis võivad meid sellele kaasa aidata. See on loogika, eks? Kui me sellest ei mõelda, ei kipu meid internetis tarbima, mängima ega vaadata täiskasvanute filme .
Seda tüüpi tegevused, mida sageli soovitatakse, võivad tegelikult saavutada lühiajalise edu, mis on rehabilitatsioonisõltlusele ja inimestele, kes seda protsessi toetavad, väga julgustavaks.
Lisaks on see inimese jaoks väga motiveeriv. Lase mul end kontrollida See ta tajub, et ta suudab oma probleemi lahendada. See annab sulle täieliku tunnet, mis on väga nakkav ja ahvatlev ning isegi kui te ei suuda ära hoida kõiki mõtteid tarbimise kohta. Kui ta seda teeb, elab ta (ja me elame seda) olulise edenemise taastumiseni. Ta on "võitmas vaenlase", "lahingu võitmise" ja teiste sõnadega "narkootikumide vastu võitlemisega".
Kuid kahjuks on see, mis tegelikult juhtub, vastupidi.
Mida te ei pea tegema, et vältida taastumist
Huvipakkuv mõte eraldada mõte sõltuvust tekitavast käitumisest. Tehnoloogia, mis ei ole mõeldud mitte ainult ebaõnnestumiseks, vaid võib tegelikult takistada taastumist.
Sõltuvad mõtted pole kunagi juhuslikud, seega on nende ilmnemise ajad erakordsed võimalused õppida, mis motiveerib soovimatut käitumist.
Mis tahes sündmus, asjaolu, vastasmõju, mõte või tunne, mis toimub vahetult varem, on võti, et mõista, mis see on, näib toetavat sõltuvust, miks me seda vajame. Sellest hetkest, kui see juhtub, on viimane asi, mida me peame tegema, kui me loodame selle kontrolli all hoida .
Lõpetage sõltuvust mõjutavad mõtted
Loogiliselt ei pöörata tähelepanu üksikule episoodile mõtteid tarbimise või muu ebasoovitavate harjumuste kohta, et mõista, mis sõltuvusest on aluseks. Kuid mida rohkem pingutame me selle sõltuva mõtlemise esilekerkivatele asjaoludele, seda lihtsam on salapärase lahenduse leidmine, mille tulemuseks on midagi, mida me teadlikult ei taha.
Nende esimeste hetkede keskendumine, millel ilmnes soovimatu mõtlemine, on kohese väärtusega . Isegi kui esilekutsuvad tegurid ei tundu olevat selged, mõtlevad need mõtted väga kasulike eraldatusest abitusest, mis alati eelneb ja käivitab. Nende mõtteid vaadates, ilma neid hinnates ja nende tundmaõppimisel, on suurepärane vastumürk paratamatuse mõttele, mis näib kaasnevat mis tahes taandarenguprotsessiga.
Sõltuvate mõtete mahasurumine
Sõltuvate mõtete vältimine on ka osa teistest probleemidest. Sõltuvust peetakse vaenlaseks võita. See tähendab, et sõltuvusest kannatav inimene näeb kontrollimatut osa sellest, mis tugevdab abieluse tunnet, mida me eelmises lõigus arutasime.
Nende mõtete mahasurumine püüab hetkeks kontrollida välimust . Kuid pole võimalik muuta asjaolu, et need mõtted ilmnevad kõige ootamatumatel hetkedel.
Sellisel viisil mõtlemise asemel on palju sobivam näha sõltuvust kui sümptomit, millel on konkreetne emotsionaalne motivatsioon ja eesmärk. Mida me peame mõistma selle ületamiseks. Selle asemel, et vaadata teistpidi, oleks parem õppida sellest.
Tahtejõu roll sõltuvuses
Nende ebamugavate mõtete vältimiseks tähendab teise vale ja laialt levinud mõtete tagasilükkamist; vale ja hävitav idee, et sõltuvust saab võidelda tahtejõuga. See vaatenurk, mis on viinud arvata, et inimesed saavad sõltuvust kontrolli all hoida ainult raskemaks proovides, on hästi väljakujunenud müüt, mis on viinud narkosõltujate märgistamiseni kui "nõrkadele" või "iseloomulikele".
Paljud inimesed usuvad, et sõltuv vajab enesekontrolli . Aga tegelikult, mis sageli takistab sõltlast taastumist, tuleb tugineda üksnes tema tahtmisele.
Sõltuvalt tahtest sõltub sõltlaskond arvatavasti, et meil on peaaegu kohene lahendus, ilma et oleks vaja teha liiga palju jõupingutusi, ainult seda ettepanekut teha. See on mõtlemise "sõltuv režiim". Kontrollige kontrollimatut, on eesmärk.
Isik on paigaldatud filmile, mis alguses on välja töötatud kavandatava skripti järgi. Kuid varsti hakkab see minema oma seadmetesse, muutes "normaalseks", mida sõltlane soovib, et see langeks ja lööks pettumuseks või taastumiseks.
Otsid abi sõltuvuse eest
Ainult kontrolli kaotamise tunnustamine ja professionaalse välise abi vajadus võimaldavad meil alustada pikka tee, mis viib taastumiseni.
Sellepärast on sõltuvuse mõistmine üksinda ülesehitustööde protsessis seotud reageerimisviiside likvideerimisega, selle arendamisega, mida sõltuv inimene on oma elu jooksul õppinud.
Loomulikult on sõltuvusest kannatavate inimeste tahtejõud. Kuid peate seda kasutama, et muuta ja ehitada uut elu, mitte ignoreerida ja vältida eelmist. Tõkestades selle, mis on viinud teda ennasthävitavasse elustiili, võib ta tõepoolest temast teda tagasi kukkuda .
Sõltuvuse psühholoogilised mehhanismid
Nagu iga teine psühholoogiline sümptom, sõltuvus tekib emotsionaalsetest probleemidest , suuresti teadvuseta ja püüab nendega toime tulla. Emotsionaalseid sümptomeid, mida meil kõigil on, ei saa käsitseda vaid teadlikult.
Sõltuvusest inimesed ei saa oma sümptomaatilist käitumist lõpetada, nagu see juhtub depressiooni, ärevuse või foobiadega inimestel. Selles sõltuvalt võtavad sotsiaalse arusaamise auhind vaimsete häirete vastu.
Sõltuvuse ületamiseks töötamine on raske, kuid see ei seisne mõttete vähendamises. See on ülesanne jälgida meie kõige keerulisemaid tundeid, motivatsioone ja konflikte, eriti hetkedel, kui te läbite oma pea korduvat sõltuvust tekitavat käitumist.
Enesehinnang ei ole kerge ja kõigile kerge see on veelgi keerulisem, kui meie mõtted panevad meid tegema midagi, mida me ei sooviks teha .
Seepärast on eriti tähtis tuvastada emotsionaalseid tegureid, mis viivad sõltuvuses oleva isiku abitusest ja põhjustavad soovimatuid vaimseid protsesse. See aitab meil leida viise nendega toimetulekuks enne kogu protsessi, mis võib kaasa tuua relapsi käivitumise. Lühidalt, ei tohi eitada oma mõtteid, vaid neid mõista.
