Ärevus raseduse ajal: põhjused, sümptomid ja kuidas seda juhtida
Ärevusolek on hoiatussõnum, mida keha kogevad ohu ees. Kuid need hoiatussignaalid võivad ilmneda ka oluliste oluliste muutuste korral, nagu näiteks lapse toomine maailmale.
Ärevus raseduse ajal on üsna levinud nähtus, eriti esmakordsete emade puhul . Käesolevas artiklis kirjeldatakse selle sümptomeid, mõjuid ja põhjuseid ning mitmeid näpunäiteid, et vältida või juhtida seda parimal võimalikul viisil.
Ärevus ja selle mõju rasedusele
Kuigi enamik naisi tunnevad rasedust kui põnevat kogemust üldisel tasemel, nii füüsilised muutused kui ka olulised muutused võivad raseduse ajal põhjustada ärevushäireid .
On tavaline, et kogu raseduse ajal hakkavad ilmnema kahtlused, hirmud ja teatud vajadused, mis paljudel juhtudel annavad korduvaid mõtteid ja muresid. Mis võib korralikult käituda, võib lõppeda ärevuse piltidel.
Sel moel, nagu ärevushäiretel on terve inimese kehale terve rida tagajärgi, on loogiline arvata, et see võib põhjustada lapsele soovimatuid tagajärgi. Mõned uuringud on näidanud, et raseduse ajal esinev ärevus võib lapsele põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:
- Enneaegne kättetoimetamine
- Madal sünnikaal
- Vähene tähelepanu lapsel
- Pikaajalised emotsionaalsed ja käitumishäired
Seetõttu, kuigi loomulik on teatud raseduse ajal ärevushäirete tekkimine, on väga oluline teada, kui tegemist on normaalsete probleemidega ja kui me seisame silmitsi tõsisema ärevuse kujutisega.
Teisel juhul on soovitav külastada arsti või spetsialistiga sümptomite vastu võitlemiseks, stressi taseme vähendamiseks ja tervisliku ja armastava raseduse saamiseks.
Sümptomid
Nagu eespool mainitud, on väga oluline teada, kuidas ärevuse sümptomeid raseduse ajal tunnustada. Allpool on loetelu sellist tüüpi ärevuse sümptomitest . Samuti on soovitatav, et tulevane ema konsulteeriks professionaaliga kahtluse korral, kas mõned neist sümptomitest on tekkinud või mitte.
Ärevus iseloomulikud sümptomid raseduse ajal:
- Liigne mure
- Probleemid korduvate mõtte kontrollimisel
- Mõtteid kõlbmatuks
- Treemorid või väikesed krambid
- Lihasvalu
- Paresteesia (lihaste või jäsemete tunne magama)
- Suuline kuivus
- Külm, märjad käed
- Liigne higistamine
- Tahhükardia
- Suitsetamise või pingulahutuse tunne rinnus
- Vertigos
- Visioon tunnelis
- Kummaline keskkonna tajumine, ebareaalsus
- Iiveldus väljaspool tavalist
- Kõhuvalu
- Kõhulahtisus
- Neelamine probleeme
Samuti võib mõnikord pärineda tuntud "pesapositsiooni sündroom". See sündroom on teadvuseta kaitsemehhanism, milles tulevane ema teostab rea käitumist, mis aitavad rahus hoida ärevust.
Need käitumised ilmnevad eriti raseduse lõpus ja koosnevad obsessiivsest vajadusest ette valmistada kõike, mis on seotud lapsega . Pange lapse ruum kinni, majapidamisruumi, jne. tekitades niiviisi füüsilise tegevuse taseme, mida ei soovitata raseduse faasis, kus ema on.
Põhjused
Kogu raseduse ajal tunneb naine mitmeid isiklikke vajadusi ja kiindumust, mis erinevad teiste inimeste poolt tundetutest. Kui sellele lisatakse suurt hulka kehalist, orgaanilist ja elutähtsat muutust, mis tema jaoks eeldab rasedust, on kindlasti arusaadav, et ärevuse tunne hakkab tekkima.
Mõned peamised põhjused või mõtted, mis võivad põhjustada murettekitava pildi rasedatel, on:
- Uutes emadest on kogenemisharjumuste hirm, aga ka hirm, et nad ei suuda ema rolli adekvaatselt vastata.
- Hirm, et pärast sünnitust surevad või kannatavad tõsised tagajärjed.
- Liigne mure beebi tervisliku seisundi pärast.
- Füüsiliste muutuste ja haavatavuse tunded põhjustatud enesehinnangu langus.
- Raseduse ajal tekkivate välisnõudluse põhjustatud stress.
Nagu korduvalt kogu artikli jooksul kordub, Loomulikult on teil raseduse ajal närvilisuse hetked või olukorrad . Kuid kui sümptomid püsivad aja jooksul ja mõjutavad naise igapäevaelu, on tal vaja kutsealase abi saamist.
Näpunäiteid ärevuse juhtimiseks raseduse ajal
Samuti on loogiline, et ärevuse juhtimise ideaaliks on rea käitumine ja tegevused, mis takistavad otseselt nende välimust. Selle saavutamiseks On oluline, et oleks võimalik ära tunda hetki või olukordi, kus naine kogeb korduvaid, negatiivseid või obsessiivseid mõtteid , et kontrollida neid ja keskenduda nende tähelepanu teistele rohkem lohutav või muu tegevus.
Mõned käitumised või ülesanded, mida saab läbi viia ärevuse sümptomite ilmnemisel:
1. Hingamisõppused
Hingamisõppuste läbiviimine, mille käigus sügavad ja rahulikud inhalatsioonid ja väljahingid viiakse läbi, aitavad rase naine aeglustada südamepekslemist ja rahutama ärevuse sümptomeid.
Kõhuahjustuse kaudu väldib naine hüperventilatsiooni, samuti pearinglust ja paresteesiat.
2. Rides või kerge kehaline tegevus
Püüdes kõndida sügavate hingetõmmete tegemisel, rasedatele naistele või isegi jooga teostades harjutusi või võimlemist, on ärevushäirete vähendamisel väga tõhus.
Lisaks sellele aitavad need tegevused hoida meelt hõivatud ning suunata tähelepanu muretesse ja korduvatele negatiivsetele mõttele.
3. Võtke teiste abistamiseks
Erinevate inimeste jaoks on hädavajaliku tervisetoe pakkumiseks hädavajalik toetada teisi inimesi, näiteks paar, pereliikmeid või sõpru, kellega naine tunneb end piisavalt enesekindlalt, et väljendada oma tundeid ja muresid.
4. Negatiivsete mõtete puhul
Et õnnestuks peatada ärevusriikides olevate negatiivsete mõttete alluvia vaimsete harjutuste või meeleelundite kaudu, aitab see naisel rahuneda ülekaalulisuse ja ärevuse tundeid.
5. Uinuge ja sööge korralikult
Kui see nõu on juba kasulik inimestel, kes ei läbida rasedusprotsessi, on mõistlik arvata, et raseduse ajal aitab see raskemate põhjustega. Täielikku ja tervislik toitumine, samuti kõigi soovitatud puhkeaegade puhastamine aitab vähendada emotsionaalset stressi.
6. Olge hetked sama
Nii enda kui ka lapse tervise suurendamiseks on oluline leida lõõgastavaid hetki endale ja muret saada. Leidke aeg lõõgastavaks vanniks, muusika lugemiseks või kuulamiseks ilma igasuguse sekkumiseta on väikesed rõõmud, mis aitavad rasedust palju paremini taluda.
