Meditsiini eelised, mida toetab teadus
Kui olete kunagi olnud huvitatud meditatsioon , sa mõistad, et see on tava, mille vilju ei koguta üleöö. Meditatsioon nõuab mitu praktikat, püsivust ja, kuigi see ei tundu olevat füüsiliselt nõudlik, nõuab see ka jõupingutusi.
Kui me lisame sellele asjaolu, et meditatsiooni eeldatav kasu ei ole alati empiiriliselt toetatud ja mõnikord koosnevad lihtsatest New Age'i väljakuulutustest, ei ole üllatav, et mõned loobuvad pärast esimesi praktikapäevi, väsinud ja motiveerituna ilmse puudumise tõttu vahetuid stiimuleid.
Kuid ookeanide arvamuste ja väärtushinnangute kohta meditatsiooni kohta võite leida ka mõningaid teaduslikke väljaandeid mis aitavad valgustada küsimust, mida igaüks tahab teada: millised on teadusliku alusega meditatsiooni eelised?
Mõned meditatsiooni eelised, mis ilmselt eksisteerivad
Kuigi meditatsioon on tekkinud filosoofias ja kultuuris kaugel lääne ratsionaalsusest, on mõned uuringud, mis näitavad meditatsiooni võimalikke mõjusid, ilmselt selle võimaliku mõju tõttu terapeutiline rakendus väga madalate hindadega. Allpool leiate mõned neist võimalikest meditatsiooni eelistest, mida toetavad teaduslikud uurimisrühmad.
Siiski tuleb arvestada, et need teaduslikud artiklid need kirjeldavad korrelatsioone ja anna neile tõlgendus, kuigi me ei tea väga hästi, kuidas muutused meie kehas tekivad läbi nende 100. aastapäeva.
1. Leevendage stressi mõju
Mõned uuringud näitavad, et meditatsiooni jätkuv tava aitab võidelda stressi ja selle kahjulike mõjudega. Näiteks vähktõvega patsiente hõlmav uurimine andis andmeid paranemise kohta nii stressi kui ka depressiooni, segaduse ja muude mõõtude sümptomite osas nii meestel kui naistel.
2. See võib avaldada positiivset mõju immuunsüsteemile
On tõestatud, kuidas mitmetes vabatahtlikel, kes on läbinud Mindfulness programmi, tekkis rohkem antikehi gripile, mis tähendab, et üks meditatsiooni eeliseid võib mõjutada immuunsüsteemi. Artikkel ilmus aastal Psühhosomaatiline meditsiin.
3. Täiustada tähelepanu suutlikkust
Seda on tõestatud multitegumtöötluse testides (tehakse korraga mitu asja) ja uuringus, mis käsitleb tähelepanelikku vilkumist, mis tekib siis, kui stiimulit takerdub teine, mis eelneb sellele, vähesel määral nende vahel ja seega üksikisiku vahel ta mõistab esimest. Inimesed, kes olid mediteerinud, näitasid tähelepanelikkuse vilkumise vähenemist, mis tähendab, et nad õppisid ajude ressursside paremaks juhtimiseks, millele hooldus sõltub.
4. On kasulik mõista ja seostada teiste inimestega
Teine meditatsiooni tõenäoline eelis seisneb suhetes teistega. Mõni minut meditatsiooni on olnud võitluses võõrastega tihedama isikliku kontakti ees.
5. Suurendage tolerantsust valu
Neli päeva meeleolu on näidatud piisavaks valu tundlikkuse vähendamiseks ja valu muutmisega seotud aju struktuuride muutuste tekitamiseks.
6. Parandab mälu ja teisi kognitiivseid funktsioone
Mindfulnessi mõned istungjärgud võivad muuta töömälu paranemiseni ja visuaalsest töötlemisest.
7. Võimaldab tekkida positiivseid mõtteid
Meditatsiooni eeliste hulgas ei saanud kaotada positiivse psühholoogia, üks voolu, mis kasutavad kõige enam lõõgastusviise. Teatud tüüpi meditatsioon on osutunud abiks adaptiivsete uskumuste hoidmisel lahtris, säilitades harjumusi, millel on oluline tähendus, ja üldiselt mõtlema positiivselt.
