Krooniline valu: tähelepanelikkuse ja biofeedbacki roll püsiva valu ravis
Valu tunne on normaalne ja osa meie immuunsüsteemist . Keha kasutab valu häiresignaalina, hoiatusteade, mis ütleb meile, et midagi ei lähe hästi ja et mingil põhjusel oleme ohus. Tavaliselt kaob see tunne niipea, kui oht kaob.
Mis juhtub, kui valu kunagi ei lähe ja on osa inimese elust? Siis seisame silmitsi probleemiga krooniline valu .
Mis on krooniline valu?
Kui te ei tea täpselt, mis krooniline valu on, saate alustada videot selle peamistest omadustest lähtudes:
Kes kannatab kroonilise valu?
Oye Gureje ja tema kaastöötajate uuringu kohaselt on ligikaudu 23% inimestest kannatab kroonilise valu . See määr tõuseb vanusega, mõjutades kuni ühe kolmandiku vanuritest. Peale selle tunnistab Maailma Terviseorganisatsioon, et see on väga mittesoovitav probleem kõigis selle vormides: seljavalu, artriit, peavalu, fibromüalgia ja paljude teiste hulgas.
Nende probleemidega kaasnev valu ei ole alati sama: tekib päeva, mil kannatav inimene tunneb ebamugavust - see on hea päev - ja teised, kus valu on nii tugev, et nad ei saa juhatusest välja minna.
Valu episoodid on võimatu vältida; üks peab õppida nendega koos elama ja leida viis, kuidas neid võimalikult palju hakkama saada. Parim viis seda teha on stressi juhtimine.
Juhtimisavaldus
Tänu dr. Kimberly T. Sibille'i uuringule teame, et kroonilise valuga inimesed näitavad kõrgemat stressi kui teised, nii biokeemilisel kui ka psühholoogilisel tasandil. Lisaks, kui me allutame stressile, suureneb meie valu tajumine. Valu inimesed sisenevad seega nõiaringi, kus stressirohke sündmusega silmitsi seistes tunnevad nad rohkem valu, tekitades seega rohkem stressi ja suurendades nende kannatusi.
Psühholoogi roll on murda seda ringi nii, et patsient ei ela neid episoode nii valusalt ja parandaks nende elukvaliteeti. Valu juhtimise võti seisneb kontrolli hindamises või uskumuses, et inimestel on vahendeid valu ravimiseks.
Kuidas saab keegi õppida kroonilise valu kontrollimiseks? Selles mõttes on mõlemad biofeedback kui Teadlikkus .
Kroonilise valu kontrollimise meetodid: Biofeedback
Üldiselt on koolitus põhikomponent biofeedback on õppida kontrollima mitmesuguseid bioloogilisi funktsioone, kasutades nende funktsioonide andmeid.
Kroonilises valu, a elektromüograafia . Väga õhuke nõelaelektrood sisestatakse naha kaudu lihasesse. Nõela elektrood tuvastab lihaste poolt vabaneva elektritoite. See tegevus kuvatakse lähedalasuvas monitoris ja seda saab kuulda kõneleja kaudu. Seega on patsient suuteline valusignaale tuvastama, kontrollib lihaste pingeid lõõgastuse saavutamiseks ja seega valu-kogemuse vähendamiseks jne.
Mõistuse filosoofia
The Mõtisklemise filosoofia see põhineb peamiselt elavale kohalolekule, olla tähelepanelik sellele, mis juhtub ilma kohtuotsuseta või tõlgendamiseta. Teisisõnu põhineb see reaalsuse vastuvõtmisel, nagu see on. Tegelikult peetakse seda mõnikord teiste ravimeetoditena, nagu vastuvõtmis- ja pühendumisharrastus.
Kutsume teid üles avastama psühholoogilised mõttekasu eelised, konsulteerides nende artiklitega:
"Mis on meelepärane?: 7 vastust oma küsimustele"
"Mindfulness: 8 vaimse psühholoogilise kasu"
Kroonilise valuga patsientidel põhinev idee on sama, et see võib neid aidata tunnustama valu ja seetõttu vältida maksustamise vältimist , ja paremini kontrollida nende tähelepanelikke protsesse, mis on seotud valu tajumisega. Tegelikult korrutab valu kui teadlikkust kui võime või isiksuse tunnust. Inimesed, kes hindasid kõrgemat teadlikkust, tunnevad vähem valu nad pakuvad kõrgemat elukvaliteeti ja kannatavad vähem negatiivsed emotsioonid.
Selliste probleemide nagu peavalu või migreeni, emotsionaalse kirjutamise kogemus mõistmiseks või inimese väljaõppeks nende tähelepanu juhtimiseks muus osas, välja arvatud nende episoodide valu, on palju teisi võtteid. Iga patsient saab kasu erinevat tüüpi sekkumisest sõltuvalt nende omadustest ja nende episoodidest.
See näitab, et kui teil esineb krooniline valu, kuid see võib olla halvatu, võite õppida seda juhtima ja elama sellega. Tsiteerides Buddha Gautama: "Valu on vältimatu, kuid kannatused on vabatahtlikud"
Bibliograafilised viited:
- Gureje, O., Simon, G. E. ja Von Korff, M. (2001). Esmatasandi arstipidamise püsiva valuga seotud riikidevaheline uuring. Valu, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M. ja Velleman, S. C. (2010). Kroonilise valuga täiskasvanute psühholoogiline paindlikkus: uuring, milles käsitletakse vastuvõtmist, tähelepanelikkust ja väärtustepõhist tegevust esmatasandi arstiabis. Valu, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Krooniline valu, tajutav stress ja rakkude vananemine: uurimuslik uuring. Mol Pain, 8:12.
- Van Uum, S. M., Sauvé, B., Fraser, L.a., Morley-Forster, P., Paul, T.L. ja Koren, G. (2008). Raske kroonilise valuga patsientide kortisooli sisalduse suurenemine juuksepõletikku: uudne stressi põhjustav biomarker. Stress (Amsterdam, Holland), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388
