Krooniline stress: põhjused, sümptomid ja ravi

Stress on tänapäeval laialt levinud nähtus . Põhjusid, mis põhjustavad selle sümptomite ilmnemist, on palju, kuid Lääne ühiskondade eluviis ja kultuur on oluliselt kaasa aidanud selle ilmnemise tekkele.

Erinevat tüüpi stressid on: äge stress, krooniline stress, traumajärgne stress jne. Kui soovite rohkem teada saada erinevat tüüpi stressi kohta, võite külastada meie artiklit: "Stressitüübid ja selle käivitajad".

Krooniline stress ja äge stress

Oluline on eristada ägeda stressi ja kroonilise stressi vahel . Akuutne stress tekib teatud hetkedel ja ajutiselt, vastuseks eksperimenteerimisele ühe või mitme stressirohke sündmuse kohta, mille tagajärjel kannatab inimene ärevus. Kuigi väikestes annustes võib stress olla positiivne, võivad suured annused mõjutada meie vaimset ja füüsilist tervist: lihasvalu, peavalud, ammendumine, mao probleemid, tahhükardia jne

Stress võib siiski olla krooniline, mis on selle seisundi kogemiseks veelgi kahjulikum viis. Kui stress kestab aja jooksul , on füüsiline, emotsionaalne või vaimne ammendumine, mis mõjutab kannatanud isiku enesehinnangut ja tervist, põhjustades isegi tõsist depressiooni. Kas see, et inimene elab vaenulikus keskkonnas sõja ajal, ei saa hüpoteeklaenu võlga maksta, põeb sündroomi tööl või ei suuda lahutada, on tulemus laastav ja avaldab tugevat mõju teie emotsionaalne ja üldine heaolu.

Põhjused

Kroonilisele stressile on iseloomulik eripära, mis eristab seda teistest stressist. Ja see on see, et sündmus või stressor on ilmsiks jällegi, see tähendab seda stressor ei ole ajutine ja jääb aja jooksul muutumatuks .

Näiteks võib ülikooliõpilane kogeda stressitingimusi, kui eksamid lähenevad ja ta mõistab, et ta on lubanud aega selle kursuse läbimiseks. Kuu jooksul püüab ta uurida kõike, mida ta aasta jooksul oleks pidanud õppima, kuid tal ei ole piisavalt aega ega ressursse selle aine läbimiseks. Kui eksamiaeg on läbi, kaob see stressirohke sündmus ja üliõpilane saab paremini planeerida ja juhtida oma aega järgmise kursuse jaoks. Õpilane on kogenud ägeda stressi olukorda.

Kroonilise stressi näide

Sama asi ei juhtu kroonilises stressis, sest stressirohke sündmus ilmneb uuesti ja korduvalt aja jooksul korduvalt. Võib juhtuda, et te tunnete põletustöödel tööl sest teie ülemuste juhtimisstiil paneb sind igapäevasele olukorrale kaasa , sest tema ülemus ei võta arvesse tema potentsiaali, kritiseerib teda pidevalt ja ei anna talle selgeid ja konkreetseid korraldusi, tekitab ebaselgust ja rollikonflikti.

Samuti võib juhtuda, et isik osaleb hüpoteeklaenude võlgades, mis sunnib teda maksma summa, mis ei saa tulla toime. Kuud mööduvad ja ta liigub järjest rohkem võlgades, mis põhjustab ärevust, meeleheidet, unetust, tõsist depressiooni ja lisaks ei näe ta väljapääsu. Mõlemad juhtumid on kroonilise stressi näited.

Nagu näete, võib põhjusi varieeruda, aga stressoru esinemise sagedus on see, mis põhjustab vaimse tervise kahjulikke tagajärgi. Nüüd peab olema selge, et mõnikord Stressisündmus iseenesest ei põhjusta stressi, vaid seda, kuidas me seda sündmust tõlgendame ja kuidas me seda silmitsi seisame . Meie uskumused ja meie ressursid on väga olulised. Seega, mida üks inimene võib olla stressirohke, sest teisele see pole nii.

Kroonilise stressi sümptomid

Kroonilise stressiga inimene, erinevalt ägeda stressi all kannatavast isikust, ei ole sageli teadlik sellest, mis temaga juhtus, sest ta on selle olukorraga harjunud, ehkki seda pole üle saanud. See võib põhjustada väga kahjulikku mõju, mida nimetatakse õppinud abitust (klõpsake siin, et rohkem teada saada). Õppinud abitus takistab tõsiselt abi ja ravi otsimist.

Niisiis on oluline pöörata tähelepanu oma füüsilistele ja psühholoogilistele sümptomitele et saaksite sellest olukorrast välja tulla. Üldiselt avaldub krooniline stress erinevatel viisidel:

• Seedetrakti haigused, nahahaigused ja südameprobleemid.
• Ebakindluse tunnetus ja õppimisega seotud abituse tunne.
• Unetus
• Ärevus
• Depressioon
• Emotsionaalne väsimus
• Alkoholi või ainete kuritarvitamine

Need sümptomid ja paljud teised mitte ainult ei mõjuta inimest, vaid ka nende vahetu keskkonda , mis teeb paljudel juhtudel tervete inimestevaheliste suhete oma pere või teie partneriga.

Ärevus või krooniline stress tööl

Üks kõige sagedasemaid kroonilise stressi tüüpe on põlemis- või põletusündroom , mis toimub töökohal ja mis viimastel aastatel on paljude kutsealade tõttu halvenenud kriisi ja töötajate arvu vähenemise tõttu.

Põletuse põhjused võivad olla erinevad ja on pärit nii töötajate ootustele kui ka nende võimele probleemiga toime tulla nagu erinevad tegurid, mis sõltuvad puhtalt ja eranditult ettevõtte või organisatsiooni tegevusest. Näiteks: juhtimisstiilid, valimisprotsesside ebaõnnestumine või rolli ülekoormus.

Uuringud sellel rida uuringud näitavad, et põlemine ilmneb järgmiselt:

• Kandke ja emotsionaalne ammendumine : väsimus ja vaimne väsimus.
• Depersonalisatsioon : negatiivne hoiak ettevõtte ja töö suhtes, näiteks ärrituvus või motivatsiooni kaotus.
• Isikliku ja ametialase täitmise puudumine : negatiivne mõju isiklikule enesehinnangule, pettunud ootustele ja stressi ilmingutele füsioloogilisel, kognitiivsel ja käitumuslikul tasandil.

• Käesolevas teemas saate põhjalikumalt lugeda meie artiklist: "Burnout (põlemise sündroom): kuidas seda avastada ja tegutseda"

Kroonilise stressi ravi

Kuna Hans Selye poolt 50. aastatel läbi viidud esmakordselt läbi viidud teadusuuringud stressist on paljud eksperdid andnud rohkem teadmisi selle kohta, mis see on, kuidas see toimib ja milline on parim viis seda seisundit ravida. Üks kõige enam kasutatavatest teooriatest on Karaseki ja Johnsoni nõudluse kontroll-sotsiaalse toetuse mudel (1986), mis töötab eriti hästi seoses tööga seotud stressiga.

Sellest mudelist saab aru, et Stressi allikaks on olemasolevate nõudmiste ja personaalse kontrolli vaheline erinevus vastama nendele nõuetele. Teisisõnu, stressi välimus määrab inimese ja stressiolukorra vahelise suhtluse. Seetõttu probleem seda saab rünnata kahel viisil : stressirohke sündmuse muutmine või vältimine või vastupidi, see, kuidas inimene tajub ja seisab silmitsi selle olukorraga.

Minge psühholoogile stressi ületamiseks

Ilmselt on parim põhjus kroonilise stressi ületamiseks põhjusliku teguri kaotamine, kuigi see pole alati võimalik. Võimalik, et töölt lahutamise või abielu lahutamise võimalus on meie töökohal või suhetes meie partneriga, vaid pikaajaliste töötute või majandusressurssideta perekonna liige, kes ei suuda oma võlga maksta ?

Need juhtumid nõuavad professionaalset psühholoogilist abi, sest see olukord võib tulevikus tõsiseid probleeme tekitada, kui seda nähtust ei suudeta piisavalt võidelda. Teisisõnu on vaja leida ravivõtteid ja õppida praktilisi vahendeid selle negatiivse olukorra lahendamiseks. Vajadus minna kliinilisele psühholoogile võib olla võti emotsioonide ja stressiga seotud negatiivsete tunde juhtimiseks.

Parimal juhul piisab radikaalsest eluviiside muutumisest, nagu näiteks toidu hooldamine, regulaarselt füüsilise harjutuse läbiviimine, puhkuse aja ja lõõgastumiseks vajalike hetkede leidmine. Nendest nõuannetest ja paljudest muudest artiklist leiate lähemalt: "10 olulist nõu stressi vähendamiseks".

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Aprill 2024).