Tsirkadiaalse rütmihäired: põhjused, sümptomid ja mõjud

Kui olete üks inimestest, kellel on probleeme "magama, kui puudutate", siis võiksite teada, mida see on tsirkadiaani tsükli häired.

Pika aja jooksul on teada, kui tähtis on meie tervis hea une järele. Kuid hetk, mil me jõuame unistusele, ei otsusta meid: see on midagi nn ööpäevased rütmid, mis on keha bioloogiliste funktsioonide võnkumised, mis reguleerivad intervalli, milles me magame ja kus me oleme ärkvel. Selliste võnkumiste muutused võivad põhjustada ööpäevase rütmihäireid, millel on väga negatiivne mõju meie elukvaliteedile, mistõttu on tasub teada, millised mehhanismid on nende taga.

Kuid kõigepealt peame mõistma mõistet homöostaas.

Mis on homöostaas?

Une rütm järgib omadust, mida nimetatakse homöostaasiks, mis on kuidas organismid üritavad säilitada biokeemilist tasakaalu nende kõigi osade vahel, nii et tervik toimib hästi . Üks viis, kuidas hõlpsasti mõista, mis homöostaas on, on mõelda, mis juhtub siis, kui me jooksevad: esiteks vabastab keha energiat, mis on vajalik lihaste käitumise tagamiseks verega saadaval oleva suhkru "põletamise teel", kuid mõne minuti pärast See hakkab olema napp, nii et meie tasakaalustamatuse vältimiseks hakkab keha kasutama ladustatud rasva kütusena.

Sama kehtib tsirkadiaani rütmiga, mis toimib ka homöostaasi tasakaalu loogika alusel. Kui me oleme varem maganud, ei saa me sellel päeval magada alles kella 12-kell öösel, aga kui me ei ole peaaegu midagi maganud, ei taha me pärast õhtusööki magama minna.

Mis on ööpäevase rütmihäired?

Muidugi ei anta ajakava, mille inimesed magavad pühendavad, iseenesest sõltumata organismi keskkonnast; See kohandub nii, et ärkvelolek langeb kokku tundidega, kui on rohkem valgust ja öösel toimub uni. Seepärast viivitab une välimus lihtsalt selle pärast, et hoida oma silma lähedal kunstliku valguse allikana, mis püsib lihtsalt enne magamaminekut.

Kuna aeg, mille me magamale pühendame, reguleeritakse homöostaatiliselt, ei juhtu midagi, kui anomaaliad mõjutavad meie ajakavasid: Järgnevatel tundidel on see "viivitus" reguleeritud ja normaliseerub . Kuid kui meie magamiskoormuste järkjärguline pikenemine püsib pikka aega, siis räägime me ööpäevase rütmihäirega.

Ööpäevase rütmihäire sümptomid

Tsirkadiaani rütmi häired ilmnevad siis, kui on hetk, mil me oleme unedusega (või pole seda) ja päeva ja öö ilmumise ajad, mis vastavad ka sotsiaalselt kokkulepitud ajakavadele.

Sel viisil Tsirkadiaani rütmihäiretega inimene võib hästi magada, kuid ta teeb seda, kui ta "ei puutu" . Selle tagajärjed põhjustavad hommikuse alguses ja samal ajal päeva vältel unisuse ilmnemisel une. Viimased on nende häirete kaks peamist sümptomit ja samal ajal kujundavad nad ööpäevase tsükli häireid.

Ühelt poolt on tegemist häirega, milles une ajakava on arenenud, jõudes vara hetkeni, mil une ilmub ja kus üks ärkab. Ühe tsirkadiaani tsükli tüüpiline häire on see, kus une on hilinenud, nii et üks ei saa magada enne, kui hommikune tund on hommikul, ja üks inimene tunneb magamise puudumist, kui töö või õpperežiimid sunnivad ühel ööl ärkama. homme Kolmas tüüp oleks eelmiste kaheosalise kaootiline segu.

Kuid tuleb arvestada, et diagnoosi peab tegema spetsialist, kes pakub individuaalset ravi .

Selliste unehäirete võimalikud põhjused

Tsirkadiaani rütmihäirete ilmnemisest tingitud võimalike põhjuste hulgas on põhimõtteliselt kaks:

1. Bioloogilised tegurid

See on umbes struktuurilised või biokeemilised muutused aju osades mis sekkuvad unerežiimile, näiteks hüpotalamusele.

2. Keskkonnaga suhtlemisega seotud tegurid

Need põhjused nad on seotud keskkonna ja inimestega, kellega üksikisik suhtleb . Näiteks võib lao öiste vahetuste alustamine töödes selles küsimuses probleeme tekitada või harjuda mobiiltelefoni kasutamisega voodis ja tuled välja lülitada.

Ööpäevase rütmihäirete ravi

Selle häirete spektrisse sekkumise viis põhineb kahel viisil: unistuse väljanägemise edasilükkamine või edasi lükkamine ning ärkamise hetke edasi või edasi lükkamine . Selleks on tavaks kasutada melatoniini suukaudset manustamist, mis toodab ka inimkeha ööpäevase rütmi reguleerimiseks ja mille suhteliselt kõrge sisaldus on seotud une väljanägemise ja valgusega kokkupuutega, mis see aitab unenägu väljanägemist edasi lükata.

Mõlemat tööriista tuleb hoolikalt kasutada professionaalse järelevalve all ja üksainus seanss ei ole piisav, kuna eesmärk on muuta harjumust, mis määratluse järgi on püsiv .