yes, therapy helps!
Pühade jaoks suletud! Psühholoogiline vajadus puhata

Pühade jaoks suletud! Psühholoogiline vajadus puhata

Mai 27, 2022

Praegune maailm on väga konkurentsivõimeline . Nii töö- kui ka isiklikus elus peame olema produktiivsed, tõhusad, korrektsed, kõrge jõudlusega, tähtaegadega vastama, raskesse olukorda lahendada, otsuste tegemisel, proaktiivsuse demonstreerimisel, uuendamisel ja uuendamisel pidevalt ...

Kõik see tekitab stressi, et hoolimata sellest, et see juhib meid esialgu ja motiveerib meid jääma tähelepanelikuks ja andma endast parima, säilitab end pidevalt töö tegemise motivatsiooni, jõudluse ja nautimise vähenemise, mis isegi põhjustab mõningaid häired nagu põletik, ärevushäired või depressiivsed sümptomid.

Selle vältimiseks on lisaks muudele kaalutlustele nõustamine ja lõõgastus tehnikate, nagu hingamine, rakendamine vajalik puhkeaegadeks, mis võimaldavad lõõgastuda nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt ning lahti igapäevastes probleemides. See tähendab, et puhkus on vajalik .


Puhkuse vajadus

Selles puhkeajas on väga kasulik teha taastumistegevust, näiteks lõõgastuda, et inimene saaks abstraktselt ja oma igapäevaelus stressoritest lahku saada.

Mõistudes tehtud jõupingutustele, on pühad enesehinnangu ja eneseteadvuse tugevdava elemendi, lisaks stressi ja muude häirete tekkimise ennetamisele. See on periood, mille jooksul saame teha tegevusi, mis on meile meeldivad ja mille jaoks tavaliselt puuduvad võimalused, mis ajutiselt jätavad ametikohale, rollile või isiklikule ja sotsiaalsele staatusele seotud kohustused.


Puhkuse kasulik mõju

Õiguse puhkuse nautimine tähendab palju eeliseid. Esiteks, seoses ülalnimetatud stressiga aitab puhkusperiood lõõgastuda, korrigeerides kortisooli ja ärevuse põhjustatud kahjustusi .

Samuti annab hea puhata märkimisväärne loovuse kasv, mis suudab luua uusi strateegiaid ja ideid, mida stressirohke keskkonnas ei tekiks. Seda seetõttu, et puhkeajal ei ole aju mitteaktiivne, vaid peatub ainult teatud stimuleerimisel, aktiveerides paljusid muid psüühika valdkondi, mida sageli kõrvale jäetakse.

Selles mõttes puhkepidamise vaimne vabastamine põhjustab kohtuotsuse ja otsustusvõime paranemist , mis võimaldaks saadaoleva teabe täielikku analüüsi ja sellele järgnevat otsuste tegemist.


Pealegi suurendab puhata tootlikkust ja kontsentratsiooni, vähendades intellektuaalset plokki ja pidevat stressi vaimset ja füüsilist aeglustumist. Stimuleerivate reaktsioonide latentsus väheneb, suurendades tulemuslikkust ja efektiivsust nii puhkeajal kui ka tööle naasmisel.

Lõpuks põhjustab puhata endorfiinide vabanemist ja neuraalse tasu ahelate aktiveerimist, stimuleerides dopamiini ja serotoniini esinemist ajus. Kõik see tekitab ärevuse ja negatiivsete mõtlemismudelite vähenemise. Kokkuvõtteks võib öelda, et puhkused on viis, mis tekitab õnne neile, kes suudavad puhkuseperioodi nautida.

Selle vältimiseks vähendavad pühade parandusmõju

Tuleb meeles pidada, et lihtsalt puhkuse tegemise fakt iseenesest ei paranda , kuid ülejäänu tuleneb tegevuse muutumisest ja mõtteviisist tavalise olukorraga võrreldes. Nii ei ole kõik väärt, kui mitte, et see peaks arvesse võtma mõningaid elemente, mis takistavad puhkuseperioodi tõelist naudingut.

Selles mõttes on pühade, eriti lühiajaliste puhkusetappide korral ühine probleem ülemäärase programmeerimisega. Sageli on kalduvus teha ulatuslikke loendit asjadest, mida teha või külastada. Tasub arvestada, et suurem kogus ei tähenda enam kvaliteeti, sest olemasoleva aja küllastumine võib tekitada veelgi stressi.

Bedtime on ka sagedane probleem. Tavaliselt on näha, kuidas inimesed aja jooksul ära kasutavad kalduvad vastavalt ette nähtud ajakavale leppima. Jälle tuleb meeles pidada, et lõppeesmärk on puhata ja nautida .

Veel üks probleem vältida on rutiinse B loomine (A on igapäevane rutiin). Selles mõttes peame hindama vajadust teha asju välja tavalisest, mis ei hõlma igapäevaelus esinevate samade mustrite pidevat kordamist.

Kuigi puhkeaeg, mis eeldab, et puhkust tuleb maksimaalselt ära kasutada, ei pea aga unarusse minema, et arvestada majanduslangusega. Eeldatavad sündmused on tõenäolised.Samuti tuleb nautida seda, et see ei ületaks ülejäänu, kuna täieliku kontrolli puudumine võib põhjustada terviseprobleeme, majanduslikke ja / või relatsioonilisi probleeme.

Soovitused puhkuse kvaliteedi parandamiseks

Mõningaid elemente on arutatud, et vältida nii, et puhkuse murda tekitatud vaimne taastumine ei pilveks. Vaatame nüüd mõned põhilised soovitused selle parandamiseks .

1. Hea asi improvisatsiooni kohta

Kõigi soovituste hulgas on peamine võimalus saavutada paindlikkus. Nagu juba öeldud, on puhkuseperiood täis võimalikke situatsioone ja ükskõik kui planeeritud üksikisikute vajadused võivad muutuda. Optimaalse rõõmu tundmise jaoks on peamine võimekus improviseerida ja kohaneda soove ja võimalusi .

2. Mõistlikkuse muutus

Teiseks oluliseks elemendiks on täiesti lahutamatud tavapärasest rutiinist . See tähendab, et enne puhkuseperioodi algust on vaja kõik ette valmistada nii, et tavapärased kohustused ei katkestaks (kui pole suuremat vajadust) puhata.

3. Hirmutamine

Teine oluline element on julgelt teha uusi asju , sest see võimaldab omandada uusi vaatenurki, mis võivad meie elus kaasa tuua suuri muutusi, suurendades meie loovust.

4. Vältida konflikte

Veel üks kaalutlus, mida tuleks arvestada nendega, kelle puhkus ettevõttes toimub, on soov valida tegevused, mis tuleb läbi viia koostöös. See tugevdab teemadevahelist seost, pakkudes ka erinevaid vaatenurki, mis aitavad leida paremaid võimalusi kõigile.

Alusta uuesti: uuesti sisestamine

Puhkuseaja periood lõpeb . Seda asjaolu silmas pidades ja sellega silmitsi seistes võib tähendada erinevust enese uuesti sissevõtmisega igapäevaelus energia ja optimismiga ning jõuda enne kohustuste tagasisaatmist depressioonitasemele, mis on üldtuntud kui puhkuse sündroom.

Selles mõttes tuleb püüelda järkjärgulise tagasipöördumise poole, et kohanduda igapäevaeluga, pöördudes kodus paar päeva varem näiteks tsirkadiaani rütmide kohandamine tavapärase ajakavaga ja mõnedel juhtudel, eelistades seda, et ettevõtted lubavad järk-järgult uuesti käia. Ka pühade alguses on oluline, et ei jääks üle järelejäänud aja lõpuni, vaid kavatsete arvestada, et te kavatsete teatud perioodil naasta.

Bibliograafilised viited

  • Colombo, V. ja Cifre, E. (2012). Töö taastumise tähtsus: ülevaade kus, kuidas ja miks. Psühholoogi väljaanded, Vol 33 (2), 129-137.
  • Immordino, M. H. et. Al. (2012) Puhkus ei ole tühine. Inimese arengu ja hariduse ajutine vaikimisi reageeringu mõjud. Psühholoogilise teaduse perspektiivid; 7 (4): 352-364.
  • Leung, A. K. et. Al. (2008) Mitmekultuurilised kogemused suurendavad loovust: millal ja kuidas. Ameerika psühholoog; 63 (3): 169-181.
  • Nawijn, J. et al. (2010) Puhkusereisid Happier, kuid kõige õnnelikumad pärast puhkust. Rakendusuuringud elukvaliteedi valdkonnas; 5 (1): 35-47.

SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp (Mai 2022).


Seotud Artiklid