Kognitiivne ümberkorraldamine: kuidas see terapeutiline strateegia?
Kognitiivne ümberkorraldamine on üks nendest mõistetest, mis on psühhoteraapia kaudu saanud osaks kognitiivistliku voolu peamistest sammastest, praeguse psühholoogia valdavast paradigmast. Kuna psühholoog Albert Ellis asutati oma alused kahekümnenda sajandi keskpaigas, on see ressurss muutunud üheks psühholoogilise sekkumise suureks sambaks, mis põhineb tänapäeval domineerival kognitiivistlikul paradigmil.
Selles artiklis me näeme mis täpselt on kognitiivne ümberkorraldamine ja kuidas see aitab kaardistada loogikat, mida psühhoteraapia peab järgima. Kuid selleks, et vastata sellele küsimusele, peame kõigepealt mõistma, millised kognitiivsed skeemid on.
- Seotud artikkel: "Kõige enam kasutatavad kognitiiv-käitumuslikud tehnikad"
Kognitiivse skeemi mõiste
Kui inimmõistuse keerukuse mõistmine on kõige mõistlikum, siis kasutavad paljud psühholoogid kognitiivse skeemi tuntud kontseptsiooni. Kognitiivne skeem on uskumuste, mõistete ja "vaimsete kujutiste" kogum, mis oma üksteisega suhtlemise kaudu loovad süsteemi, mis kujundab reaalsuse tõlgendamise võimalust ja muudab meid tõenäolisemalt tegutsema viisil, mis teine
Seega on põhimõtteliselt kognitiivsed skeemid, millel põhineb kognitiivse ümberkorraldamise idee meie mentaliteetide struktuur kuidas me oleme õppinud kujundama seda, mida me mõtleme ja ütleme, ja mis juhatab meid käituma, nagu me tavaliselt oma tahte järgi teevad.
Pidage siiski meeles, et kognitiivne skeem on kasulik näide sellest, mis meie ajudes tegelikult juhtub. Näituse järgi ei kajasta täpselt inimeste mõtete toimimist , kuid lihtsustab seda nii, et saaksime teha hüpoteese ja prognoose selle kohta, kuidas me tegutseme ja kuidas me seda tõlgendame.
Tegelikult on vaimsete protsesside puhul meie mõtete sisu mitte midagi, mis on eraldatud neuronaalsetest "ahelatest", mille kaudu nad läbivad, mis tähendab, et kognitiivse kava kontseptsioon ei võta täiesti oma aju dünaamilist ja muutuvat olemust.
- Seotud artikkel: "Kognitiivsed skeemid: kuidas meie mõtteid korraldatakse?"
Kognitiivne ümberkorraldamine: määratlus
Nagu nägime, on vaimsed protsessid, kuigi neil on teatud stabiilsus (kui mitte, siis ei saa me rääkida isiksus- või kognitiivsetest skeemidest), on see ka väga muutlik ja malleeritav. Kognitiivne ümberkorraldamine kasutab ära selle kaheelduse kognitiiv-käitumuslike raviviiside kasulik psühholoogiline sekkumisstrateegia .
Eelkõige pakutakse välja see, et kognitiivse ümberkorraldamise abil suudame muuta meie mõtteviisi ja tõlgendada asju ravis seatud eesmärgi kasuks. Paljudel juhtudel, kui patsiendil psühhoteraapia konsultatsioonidel on probleeme, on mitmel korral tegemist võimalusega leida alternatiivseid seletusi selle kohta, mis toimub, samas kui ideed, millest nad hakkavad, viivad kultuuri ärevus, kurbus jne
Seega võib kognitiivset ümberkorraldamist määratleda kui strateegiat, mida kasutatakse psühhoteraapia patsientide võimaluste parandamiseks muuta nende kognitiivsed skeemid võimalikult kohandataval viisil . See tähendab, et see aitab meil mitte olla pelgalt keskkonnamõjude vastuvõtjaks, vaid pigem sujuvamaks muuta meie mentaliteet ja meie harjumused viisil, mis teeb meid õnnelikuks ja võimaldab meil paremini elada.
- Võibolla olete huvitatud: "käitumuslik kognitiivne teraapia: mis see on ja millistel põhimõtetel see põhineb?"
Vaimne paindlikkus ei ole midagi uut
Võib-olla on mõne inimese jaoks idee muuta meie mõtteviisi struktuurseid aspekte meie õnne nimel liiga hea, et olla tõsi. Usu, et lapsed ja noorukid ei muutu, on palju levinud. Kuid isegi kui me seda ei mõista, on palju olukordi, mis tõestavad vastupidist.
Isegi psühhoteraapia ja kognitiivse ümberkorralduse raamistikus on konteksti, kus me suudame tegutseda viisil, mis meid ei defineeri. Tegelikult, isegi kui see ei näe välja, meie mentaliteet muutub pidevalt : lihtne asjaolu, et see on teatud kontekstis, mitte teistes, võib põhjustada arvamuste ja uskumuste väga erineva kujunemise kui need, mis meid tavaliselt mõne minuti jooksul defineerivad.
Näiteks võib sotsiaalne surve viia meid läbi tegusid, mida me poleks kunagi öelnud, et me suudaksime seda teha, nagu näitavad Milgrami eksperimendi erinevad kordused.Samamoodi näitab fundamentalismi aluseks olevate sektsioonide olemasolu, et kõik inimesed on võimelised oma perekonnast kõrvale hoidma, et pühendada kõik oma jõupingutused, et oma religioosseid kogukondi õitseda.
Sellistel juhtudel muutub mitte ainult inimeste tegevus: ka nende mõtted, mis nad muutuvad suhteliselt ühtseks sellega, mis on tehtud , vähemalt mõnda aega.
Lühidalt öeldes, kuigi mõnikord on meil tunne, et inimestel on mõtteviis, mis on täiesti stabiilne ja mis näitab meile just selle inimese olemust, on see illusioon. Mis juhtub, on see, et tavaliselt püüaksid inimesed endid endaga mitte avaldada olukordi, mis panevad nad seisma silmitsi nende põhivolitustega , millega need muutused kognitiivsete skeemide kipuvad olema aeglane ja jäävad tähelepanuta.
- Seotud artikkel: "Psühholoogiliste ravimeetodite tüübid"
Psühhoteraapia seansside raske osa
Nagu oleme näinud, ei pruugi meie erakorraliste olukordade puhul vastata ideede ja uskumuste tüübile, mida me võiksime öelda, et meid määratleksime. Kuid väljakutseks on muuta need muutused suhteliselt stabiilseks ja püsivaks, selle asemel, et neid esineda ainult siis, kui oleme selles konkreetses olukorras ja teevad need terapeutilise eesmärgiga püstitatud eesmärkide poole , mitte aga mitte üheski teises.
Kognitiivne ümberkorraldamine on just see, et meie vaimsete protsesside tegemisel on tavapärasest erinevad kanalid ja kõik sihipärasel viisil, jätmata võimalust otsustada, milliseid muutusi hoiakutes peetakse ja inimeste uskumused.
Teisest küljest peame olema ka selge, et kognitiivne ümberkorraldamine peab olema programmis, milles me püüame muuta mitte ainult uskumusi, vaid ka seda, mida inimene usub. Samuti peame muutma tavasid, mida inimene igapäevaselt teeb. Tegelikult, kui midagi näitab meile reaalsust, nagu nägime, on see nii ideed ja uskumused ei tekiks meie peal spontaanselt , kuid need on osa meie keskkonna vastastikuse mõju dünaamikast, olukordadest, mille kaudu me edastame. Meie tegevused muudavad meie keskkonda niivõrd, kui meie keskkond muudab neid suunavaid vaimseid protsesse.
