Kortisool: hormoon, mis tekitab stressi

Palju on rääkinud viimastel stresside ajal , nähtus, mida nimetatakse "21. sajandi epideemiaks". Meie juhitud elu rütm, sotsiaalmajanduslik olukord ja töötingimused, millega me allutame, aitavad märkimisväärselt kaasa selle tingimuse ilmumisele.

Kortisool on üks stressiga seotud hormoonidest koos adrenaliiniga ja selle peamine ülesanne valmistada keha kõige suurema aktiveerimise hetkedesse, kus tuleb olla ettevaatlik. Stress on adaptiivne reageering, mis valmistab meie keha ette, et viia läbi võitlus või reageerimine ohtlikele või ähvardavatele stiimulitele. Kuid kui see nähtus ilmneb iga päev ja muutub krooniliseks, ilmneb patoloogiline stress, mis tekitab tõsiseid probleeme füüsilisele ja vaimsele tervisele.

• Seotud artikkel: "Krooniline stress: põhjused, sümptomid ja ravi"

Mis on kortisool?

Kortisool mida tuntakse ka hüdrokortisoonina, on glükokortikoid . See tekib stressi (füüsilise või emotsionaalse) tagajärjel neerude peal, piirkonnas tuntud kui neerupealiste koorega ning selle sünteesi ja vabanemist kontrollib adrenokortikotroopne hormoon (ACTH) ja selle tsirkadiaanrütm.

Hommikul suureneb kortisooli hulk kuni jõuab oma tipuni umbes 8:00 (võttes arvesse normaliseeritud une kava), kuna on vaja pärast pikka aega energiaallikaid genereerida. Pärastlõunal suureneb see ka, et meid aktiivsena hoida, kuid siis langeb järk-järgult.

Stress hormoonid: kortisool ja adrenaliin

Kortisool ja adrenaliin need on kaks seotud hormooni stressiga, kuid neil on erinevad funktsioonid. Nende kemikaalide funktsiooni mõistmine aitab meil mõista, mis juhtub meie kehas, kui me seisame silmitsi stressirohke stiimuliga. Reageerimine stressile on instinktiivne käitumine, mis on võimaldanud inimestel ellu jääda ja areneda, kuna meie keha on programmeeritud tegutsema hädaolukordades või ohtlikes olukordades.

Kuid see asi, mis kogu ajaloo jooksul on nii hästi töötanud, tekitab täna inimesi, kuidas me elame, tõsiseid probleeme. Seda nähtust ei tekita mitte ainult füüsiline stimulatsioon, vaid ka meie mõtted võivad põhjustada stressi (näiteks kui inimene kannatab posttraumaatilise stressiolukorra all ja pidevalt leevendab mineviku stressiolukorda), mis võib viia meid füüsilise ja vaimse ammendumise olukord ülemäärane

Kuidas adrenaliin toimib

Pingelise stiimuli näol adrenaliin see annab meile kiire tõuke , nii et meie energia suureneb ja seega võime põgeneda ohu eest. Hingamine, pulss ja südame löögisagedus kiirenevad, nii et lihased reageerivad kiiremini. Õpilased laienevad, vere vereringe kiireneb ja liigub seedetraktist, et vältida oksendamist. Üldiselt on kogu keha valmis ette reageerima kiiresti teatud stiimulitele, nii et te ei tegutse liiga aeglaselt.

Neid adrenaliini füsioloogilisi funktsioone täiendavad teised psühholoogilised funktsioonid, nagu hoiab meid hoiatuseks ja on mis tahes stiimulile tundlikumad. Adrenaliin, lisaks hormoonile, on ka neurotransmitter, mis toimib ajus. Nii moodustatakse intensiivne dialoog närvisüsteemi ja ülejäänud organismi vahel, mis on väga kasulik, kui on vaja käivitada protsessid, mis lühikese aja jooksul mõjutavad paljusid piirkondi.

Mis roll on teil häireolukordades?

Stressitingimustes suureneb ka kortisooli tase. Selle peamised ülesanded on suurendada suhkru hulka veres , ja suruda ka immuunsüsteemi, et säästa energiat ja aidata rasvade, valkude ja süsivesikute ainevahetust. See võib olla konkreetse hetke jaoks väga sobiv, kuid mitte siis, kui stressiolukord on meie igapäevase osa.

Suhkru vabanemine veres on ülesanne säilitada sobiv energiakogus, et tõhusalt reageerida stressiolukorrale ja võimaldab meil olla ettevaatlik. Tegelikult on aju adrenaliin, mis saadab signaali glükoosi vabanemiseks vereringesse (mida nimetatakse veresuhkruks), kuid kortisool aitab kaasa selle sünteesile. See aitab kaasa ka rasvade ja valkude kasutamisele energiakandjatena.

Nagu nägime, on kortisooli teine ​​reaktsioon pingelisele olukorrale See pärsib immuunsüsteemi , sest kogu stressi kontrollimiseks on vaja kogu energiat.Lisaks põhjustab see hormoon ka histamiini suurenemist, mis seletab, miks inimesed selle haiguse all kannatavad, haigestuvad või kannatavad herpese või allergia all.

Seos stressiga

Kortisooli liig, mis tekib pikaajalistel stressitingimustel püsimisel, põhjustab teatud tasakaalustamatust tänu energiakadudele, mida me praegu kogeme . Mõned sümptomid, mida me võime kannatada, on järgmised:

• Väsimus, väsimus ja ammendumine.
• Mälu, koondumise ja õppimise probleemid.
• Ärrituvuse, viha ja agressiooni ülekaal.
• Füüsiline valu (näiteks pea või mao)
• Immuunsüsteemi nõrgendamine ja seega ka haigused, allergiad jne

Kui stress avaldub pikka aega, on võimalik kogeda ärevuse, ebaedu tunde, unetust või depressiooni keerulisi pilte.

Selle hormooni ülejäägi muud tagajärjed

Kuigi kortisoolil on halb maine, kuna see on seotud midagi nii negatiivset kui krooniline stress või põletus, on inimorganismis täita palju elutähtsaid funktsioone. Muuhulgas võimaldab see meie rütme kohaneda teatud situatsioonide poolt nõutava rütmiga, näiteks hetked, mil meie füüsiline terviklikkus võib ohustada või katset läheneda, mida peame ületama. Kuigi tunne ei ole alati meeldiv, ei tähenda see seda, et see pole vajalik või praktiline.

Kuid pikemas perspektiivis põhjustab see soovimatute mõjude seeriat. Näiteks kortisooli tootmine kas puudujäägi või ülemääraga võib häirida kilpnäärmehormoonide tootmist ja nende muutmine T4-lt T3-le.

Kortisool katkestab reproduktiivsüsteemi, põhjustades viljatust või isegi raseduse katkemist kui kortisooli tase on liiga kõrge või krooniliselt kõrgem. Lisaks võib kortisooli krooniline tõus põhjustada tekkiva ainevahetushäire tõttu intensiivset nälja ja toitu, samuti mõjutab see vaimseid plokke ja mälu probleeme, mis on seotud "tühjaks jäämise" tundega.

Järeldus

Kortisool on stressiga seotud hormoon iseenesest ei ole negatiivne . Ent kui stress muutub krooniliseks ja muutub patoloogiliseks, võib see tekitada inimestele mitmeid probleeme või negatiivseid tagajärgi. Nende seas on järgmised:

• Vähendatud kaitse
• Kõhu probleemid, kõhulahtisus või kõhukinnisus
• Söögiisu probleemid
• Meeleolu muutub
• Raskused koondamise ja mälu probleemid
• Väsimus ja väsimus
• Peavalud
• Hüpertensioon
• Menstruatsiooni viljatus ja katkemine

Kui teil on stressiolukord ja soovite teada, mida peaksite tegema, räägib käesolev artikkel: "10 olulist nõuannet stressi vähendamiseks" leiate mõned võtmed selle vastu võitlemiseks.