yes, therapy helps!
Hirm suremise vastu: 3 strateegiat selle haldamiseks

Hirm suremise vastu: 3 strateegiat selle haldamiseks

Mai 19, 2022

Surmahaigus on üks psühholoogilisest nähtustest, mis kõige enam muretsevad suure osa psühhoteraapiat käivatest inimestest.

Hirm füüsilise valu ja mõte ise sureb mõnikord tekitab ärevuskriiside (enam-vähem intensiivne) juhtumeid, mida on keeruline juhtida ja mõnikord muutub kinnisideeks.

Miks ilmneb hirm surma?

Surma idee on seotud füüsilise valuga, mis juhtub mõnel juhul, kui see elu jõuab. Kuid mida kõige enam lükkab väljakutse - eksistentsiaalne ahis mõelda enda või lähedaste kadumisele . Miks see juhtub?

Peaaegu kõik, mida me teame selle kohta, mis me oleme ja mis on olemas, on seotud meie autobiograafilise mäluga, mis on meelepäraste mälestuste kogum. Kuid surma mõte aga paneb meid mõtlema reaalsusele nii, nagu oleks see midagi, mida ei meist ega meie lähedastelt pole liiga palju. Ma mõtlen see paneb meid mõtlema planeedile, kus kõik, mida meie elutsükkel on eitanud .


Idee, et meie elutsüklid ei ole üks reaalsuse põhialustest ja et see tuttavate elementidega täidetud elustiil kaob, põrkub mingil hetkel kokku, kuidas me oleme õppinud asju tõlgendama. Aeg läheb, kas me tahame seda või mitte, ja me saame iga kord väiksemad ja väiksemad.

Elage kohal

Kõik, mis varem öeldi, võib tunduda väga kurb, kuid ainult siis, kui me mõistame oma eksistentsi midagi, mis sõltub seal viibimise ajast. Kindlasti mõtlesime tulevikule ja minevikule, kui surm on lähedal, võib põhjustada valu, kuid ... Mis juhtub, kui me keskendume kohalolevale?


Kui me keskendume oma tähelepanu ainulaadsetele kogemustele, mida me igal hetkel elame, siis meie kogemus lakkab olemast meie mineviku või lõpptulemuse halvenenud koopia, mis tuleb varem või hiljem. Surmahirmu vastu võitlemise trikk on siis lõpetada minevikust ja tulevikust viitamine võrdluspunktidena, kust asju hinnata.

Igatahes tulevikku, mida me ei tea, ja kui me oleme kurvad või masendunud, on väga tõenäoline, et me kujutame seda halvemaks kui see saab, ja minevikus me ei mäleta seda ideaalselt; Veelgi enam, me taaskasutame seda pidevalt. Tähelepanu keskendumine ei ole ise petatud , sest see on ainus aeg, millest me saame teada otseselt ja tõeliselt. Tegelikult on rumalaks uskuda, et see, mida me teame, mis me oleme ja mida oleme teinud, on puhas ja täiesti tõene.

Mõtlemine

Mindfulness on üks vahend, mida kasutatakse depressiooni faaside taastekke vältimiseks, mis on ühine, kui surmaoht saab meie elust lahutamatuks kaaslaseks.


Huvitav, see lihtne meditatsiooni vorm põhineb muu hulgas mitterahuldavate otsuste tegemisel minevikust ja tulevikust ; Mida see praegu on, on hetkel. Tooge kindel tähelepanelik juhtimine, mis viib meid elada mälestusi nii, nagu need on, mida me elame läbi kohal. See tähendab, et mingil moel eemaldame draamast surmajuhtumi, sest mida rohkem me saame kaugel end elus trajektoorist, seda vähem emotsionaalset mõju avaldab selle lõpu idee.

Vastuvõtmine surma nähes

Teine tegur, mida saab kasutada surmahirmu lahendamiseks, on aktsepteeritav. Lõpeta mõtlemine ebareaalsete ootuste poolest See aitab surmaga seotud kogemusi elada palju paremal viisil.

Ja just nii palju kordi, meie kogetav psühholoogiline valu on meie tõlgenduse võrdlemine sellega, mis meiega juhtub, mida me eeldaksime, et meiega ideaalne elu juhtuks. Selles mõttes peaks surm meie kavade alla kuuluma.

Tegelikult on see see, mida autor Atul Gawande juba mainib oma raamatus "Hakkamine surmav": paljudel juhtudel on patsiendi heaolu arvesse võtmine mitu korda surmaga nõustumine ja loobumine väga agressiivsetest meditsiinilistest meetmetest, mis pikendavad elu natuke. Viimase elu hetked kulutatakse suurema rahu ja heaolu, kui surm on vastu võetud, ja see peatub mõtelda, et prioriteediks on võitlus oma elu säilimise eest. Uskuge, et kõik on lahing ja et me süüame oma surma eest See võib muuta meid palju rohkem kannatama.

See on küsimus õppida mitte võtma vastutust võimatute ülesannete (nagu elavad igavesti) ja harjuda iga hetk, kui kogeda mõni hetk, mis on väärtuslik iseenesest selle üle, et praeguseks on möödapääsmatu, lisaks oma lähedastega ja suhelda, mis ulatuvad sõnadest kaugemale.


Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Mai 2022).


Seotud Artiklid