yes, therapy helps!
Hirm inimestest rääkimise vastu: 4 meetodit selle ületamiseks

Hirm inimestest rääkimise vastu: 4 meetodit selle ületamiseks

Veebruar 28, 2024

Hirm inimestega rääkimise pärast See on üks neist ärevuspõhistest probleemidest, mis annavad suurema osa elanikkonnast kõige enam probleeme ja mille elustiil muudab nad sageli teiste inimestega suhelda.

See on probleem, mis peegeldub igapäevaselt, kuna peaaegu ükskõik kellega suhteliselt vähe tuntud vestlus, kuigi igapäevane, võib tõenäoliselt kaasa tuua närviprobleemid . Kuid nende karakteristikute probleemi olemasolu tunnistamine ei tähenda seda, kuidas seda lahendada.

Selleks ei ole magic retsepte, mis muudavad ebamugavustunne üle kogu öö, kuid on olemas tehnikad, mis võimaldavad struktureeritud õppimist, mille eesmärk on ületada inimeste rääkimise hirm. Allpool näeme, millised on põhilised juhised, mida järgida, kuigi ükski lugemine ei vasta psühholoogia erialaspetsialistiga saadud tulemustele.


  • Võib-olla olete huvitatud: "Kuidas saada üle avalikkuse rääkimise hirmust? 5 klahvi"

Kuidas ületada inimeste rääkimise hirmu?

Selleks, et paremini mõista, mida on vaja teha närvide tegemisel teiste rääkimise ajal, lõpetage meid piinamisega, peame kõigepealt arvestama, et iga dialoog on ainulaadne.

Mida me tahame muuta, on üldine muster, mis muudab hirmu teistega rääkimiseks üldistuma; kuid me ei peaks püüdma seda võimatuks muuta tunnete hirmu või ebakindlust, kui nad on kellegi juuresolekul . See idee, mis tundub olevat nii põhiline, on põhjapanev ning sellepärast on kogu protsessi vältel vaja seda analüüsida kõike, mis meiega juhtub, et mitte ennast petta ja loobuda.


Seda silmas pidades, vaatame, millised on juhised, mis kujundavad neid näpunäiteid, et lõpetada karda inimestega rääkida. Tulemuste märkimiseks kasutage neid oma igapäevaseks kasutamiseks , ja ei oota olulisi tulemusi esimestel tundidel; kasu märkimine võtab tavaliselt mitu päeva.

1. Töö oma enesepõhjuseks

Üheks komponendiks, mis hakkab mängima selles ärevushäirete klassis, on enesehinnang. Täpsemalt enesehinnangu probleemid. Kuid see ei tähenda seda, et keegi, kes tunneb end ebakindlana dialoogis keegi, usub, et see on vähem väärt kui teine, ega üldiselt üldiselt vähem oskuslik.

Usu on see, et sul on vähem vestlusväärtust ; et enda sõnad ei voola sama ega mainitud sisu ei ole nii huvitav, kui vestluspartneri või sõnavõtja puhul. See idee muutub enesestmõistetavaks ettekuulutuseks, sest selle tekitatav ebakindlus muudab tähelepanu jagunuks selle vahel, mis on tehtud ja mida öeldakse, ja hirmu sellest, mida öeldakse ja tehakse. Tulemuseks on hõredalt või ebakorrektselt kõne.


Seetõttu on oluline keskenduda igapäevase vestluse ees seisvatele tugevustele. Selleks ei ole vaja keskenduda võõraste inimeste kogemusele ega võimele sujuvalt rääkida, kuna on selge, et hetkel ei ole sellist kvaliteeti; kuid me saame vaadata, mis teeb meid võimeliseks tuua vestluse jaoks huvitavat sisu .

Näiteks kui teil on ülikooliõpinguid või teil on palju teadmistepakete, mida arvate, et see võib olla huvitav, mäleta seda ja seostada see oma identiteediga aitab teil mõelda, et kavatsete olla seotud paremate seadmetega inimestega. Sama võib öelda, kui oma vanuse järgi on teil palju elukogemusi või kui te olete palju uudishimu ja olete juba palunud palju küsimusi, mida teised ei ole mõelnud.

  • Seotud artikkel: "Self-kontseptsioon: mis see on ja kuidas see moodustub?"

2. Vaadake vestluspõrandat

Enamikul vestlustest ei ole palju materjale. Õppige hetkeks peatuma ja analüüsige tavapärases ja tavalises dialoogis toimuvat grammatilist sisu, mida ei ole vaja teha näiteks töökonteksti: laused peavad suures osas dialoogi, laused, mille eesmärk on näidata teistele austust ja huvi nad ei teeni muid funktsioone kui heaolu väljendus ning üldiselt ei näita nad head üldkultuuri ega tohutut luuret.

Selline miinimumnõude tase, mis ilmneb vestlustes, mida me võisime kutsuda "jututuba". Selle üle olemine on praktiliselt sarnane harjutustega suuremaks väljakutseks, mida kunagi ei tule, mingi lihtne õpetus, kuidas suhelda teiste sõnadega. Üldiselt ei taha keegi olla väga põhjalikult kasutatav igas dialoogis, mis teil on kogu päeva jooksul, nii et te ei peaks seda ka ise tegema.

Siiski, kui vaatamata sellele, et te olete sellest teadlik, märkate, et olete ummikus või blokeeritud, siis seda te ei tohiks arvata, et teie vaimsed võimed on väikesed . Lihtsalt on see märk sellest, et seal, kus esialgu tundus olevat teie ja teiste vaheliste erinevuste meri, on ainult üks väga nõrk barjäär: ärevus. Kui see kaob, on kõik palju vedelikku.

3. Ärge unustage fraase, küsimust

Vestluses kasutatavate fraaside meeldejätmine on lõks, kus te sageli palju langete, et inimesed hirmutaksid, et nad inimesed räägiksid.

See ei toimi vaid sellepärast, et see lisab kognitiivselt raskemad ülesanded kui need juhtuks, kui neid ei võeta arvesse: mõtle, kui kasulik on kasutada ühte nendest dialoogi rida See juba palju häirib. See võib olla kasulik, kui teil on vestlustel juba mingi kergus, kuid mitte alguses.

Selle ressursi kasutamise asemel Valige, kuidas keskenduda sellele, mida teine ​​inimene ütleb ja ehitage oma osalemine dialoogis, reageerides sellele, mida te leiate huvitavaks. Sel moel on teil algusest peale enam loomulikum osalus, nagu see juhtuks dialoogis, milles te pole muret tekitanud, ja teil oleks võimalus vestlusse astuda, teades, et te ei pea olema kõige jutukam osa teha oma sekkumised tähendusrikkaks.

  • Võibolla olete huvitatud: "7 sammu, kuidas paremaid vestlusi luua"

4. Õpi vahemaad ise

Nagu nägime, kõik vestlused neil on tugevalt tavapärane ja ennustatav külg . Mitmel korral saab seda, mida keegi 5 või 6 sekkumise ajal ütleb, juba esimesest sekkumisest ennustada, ja kõik, mis järgneb, on kvalifikatsioon. Samamoodi on olemas ka fraasid, mis tähendavad seda, et üks kuulab, et üks nõustub jne Tõeline dialoog on väga erinev sellest, mis juhtub enamikus romaanides või filmides nagu Tarantino.

Kui see on selge ja seda jälgib, võimaldab meil hoida seda tüüpi vastastikmõjusid kõrgemal ja näha neid nii, nagu oleks nad peaaegu teatrioskused, milles on vähe sisu ja laused on väga hajutatud. See aitab pingetest osa saada. Samamoodi, kui mõistate, miks igaüks kasutab neid näiliselt ebaolulisi komponente, hoolimata sellest, et see on vähe, teete seda ka ilma kompleksideta, nagu hirm lahkub.


The Case for $20,000 oz Gold - Debt Collapse - Mike Maloney - Silver & Gold (Veebruar 2024).


Seotud Artiklid