yes, therapy helps!
Feldenkraise meetod: meie enda keha teadvustamine

Feldenkraise meetod: meie enda keha teadvustamine

September 28, 2020

Kaasaegne elu suunab meid väga istuvate harjumuste suunas. Kui sa näed välja nagu enamik Lääne elanikke, isegi kui näete, et nad reageerivad igapäevaelu nõudmistele paljudes lahinguväljades (töö, perekond, kogukond jne), on tõsi see, et tava teie keha püüab harjuda samade liikumiste ja samade positsioonidega . Vaatame näiteks seda, kui palju tunde päevas me istume ja milline positsioon meie pagasiruumis võetakse, kui me seda teeme. Monotonid ja passiivsus on konstandid enamikus meie lihasrühmadel ja see on meie elukvaliteedi mõju.


Õnneks on olemas viise, kuidas taaskehtestada meie keha, et see oleks mitmekülgne ja usaldusväärne masin et aastatuhandeid on kujunenud evolutsioon. Tervise ja tervise maailmas, iga kord, kui muutub liikumisvõimaluste laiendamise tähtsus, on see, et istuv eluviis on alates lapsepõlvest lühenenud.

The Feldenkraise meetod See on üks sellistest üleskutsetest.

Mis on Feldenkraise meetod?

The Feldenkraise meetod teeb ettepaneku teatud kehaosade liikumise ja teatud vaimsete seisundite tekke aluseks oleva keha (või ümberõppe) õppimisviis (või ümberõpe) . Oma istungjärkudes näitab ekspert, kuidas teatud liikumisi täita samal ajal kui praktiseerija neid täidab ja keskendub nende tähelepanu neile. Selle eesmärgiks on, et aju registreeriks hästi ühendused liikumiste, aktiveeritud lihaste ja selle tekitatavate tunnete vahel, nii et need liikumised muutuksid tavapärase repertuaari osaks ja tehtaks automaatselt, ilma et oleks vaja keskenduda see on


Feldenkraise meetodi peamised eesmärgid on kehahoia parandamine, liikumisruum, koordineerimine ja paindlikkus, samuti lihasrühmade kasutamise efektiivsuse optimeerimine .

Lühidalt öeldes on Feldenkraise meetod somaatilise hariduse süsteem, mis suurendab vajadust kasutada kõige paremini keha liikumise ja tugevuse võimalusi, areneda igas olukorras ilma tarbetute jõupingutuste ja pingeteta.

Kuidas seda teha?

Feldenkraise meetodit saab järgida kahel viisil: rühm e individuaalselt. Kuid mõlemad tähistavad samu eesmärke ning kahes liikumises keskendunud harjutusi ja suunatud tähelepanu.

Seansid koosnevad mitmesugustest liikumistest, mida on lihtne täita. Harrastaja teeb seda tavaliselt matt lamades, kuigi mõned seeriad on üles seatud. Seansside ajal on vaja järgida mõningaid juhiseid, mis viitavad nii selle jälgitavale liikumisele kui ka seda praktiseeriva inimese vaimsele seisundile, mille põhieesmärk on tähelepanu on täielikult suunatud liikumisele, nii et tulevikus saab neid automaatselt teostada kõikvõimalikes olukordades, mis seda nõuavad. Feldenkraise meetodil kasutatavad liikumised ei põhjusta mingeid jõupingutusi ega valu, sest liigesed ja kõõlused ei põhjusta järsult.


Asjaolu, et füüsiline aspekt (liikumine) ja psühholoogiline aspekt (tähelepanu) on rõhutatud, on valim mõttefilosoofia millest Feldenkraise meetod läheb välja: see eeldab kehalist ja vaimset komponenti, mis peab töötama harmooniliselt, nii et kogu süsteem (inimene) toimib nagu peaks. See on dualistlik lähenemine meelekindel keha milles tuleb tunnustada mõlema komponendi eripära nii, et mõlemad oleksid hästi integreeritud.

Teaduse kriitika

Feldenkraise meetod keskendub huvitavatele eesmärkidele tervisliku seisundi ja tervise seisukohast, pidades silmas seda Mitu korda saame aru, et füüsiline sobivus seisneb selles, et neil on palju jõudu ja vähe rasva, ning me ignoreerime selliseid küsimusi nagu paindlikkus või energiatõhusus. meie liikumisi ja asendeid.

Siiski, hoolimata asjaolust, et Feldenkrais alustas oma uuringuid aastakümnete tagant, leitakse, et empiirilisi tõendeid pole piisavalt tugineda oma põhimõtetele teaduse heakskiitmisega ja et igal juhul on vaja läbi viia täiendavaid uuringuid selle tõhususe kontrollimiseks. Lisades sellele asjaolu, et Feldenkraise meetodil ei ole vaja saavutada väliselt mõõdetavaid eesmärke, vaid see asetab patsiendi subjektiivsuse edenemise (kuna see on isiklik protsess), siis sageli kipub see seostama pseudotsientidega ja New Age kultuuri.

Teisest küljest on paljudel Feldenkraise meetodil olevatest eelistest mingit seost jõu ja liikumise funktsionaalsete aspektidega, kuna need on pigem kognitiivsed aspektid, nagu võime otsida uusi lahendusi ja isegi subjektiivne, enesehinnangu paranemine. Need on eeldused, mis hetkel põhinevad pigem teoorial kui empiirilistel tõenditel ja seda ei tulene need ka konsolideeritud teoreetilistest raamistikest .

See aga ei tähenda, et Feldenkraise meetodil välja pakutud õppuste praktika ei anna mingit kasu. Ühelt poolt võib mõista, et liikumis- ja posturaalsete harjumuste parandamine või mittejärgimine, võib selle süsteemi järgimine suurendada rahulolu või kaasa aidata teiste positiivsete aspektidega, mis on seotud platseebo toime. Teisalt ka on võimalik, et see parandab ka inimkeha funktsionaalseid ja mõõdetavaid aspekte ning et selle valdkonna sõltumatute ja hästi kavandatud uuringute puudumine peidab need eelised. Me teame seda ainult siis, kui Feldenkraise meetodit tehakse rohkem.


Schroth Method Exercises for Scoliosis (September 2020).


Seotud Artiklid