Kuidas küsida andestust: 7 võtit üle uhkust võita
Tean, kuidas küsida andestust, kui see hetk seda nõuab See on üks nendest oskustest, mis, kui lihtne, võivad need tunduda, mõjutavad isiklikke suhteid. Ja on inimesi, kes tunnevad vabandamise korral tõsiseid probleeme, isegi kui teine inimene on keegi, keda teie armastad ja usaldate.
Kuid nagu paljude teiste võimalustega, on võimalik õppida, kuidas paluda andestust kelleltki, kellest sa armastad, või isegi keegi, kellega sul on rohkem formaalset või ametialast suhet. Järgmine näeme, millised on selle võtme võtmed .
- Seotud artikkel: "Andestamine: kas ma peaksin või ma ei peaks andestama sellele, kes mulle haiget teeb?"
Kuidas andestust nõuda: mitu nõuannet
Selleks, et õppida, kuidas vabandada, peate muutma teatud eneseväljendusega seotud harjumusi ja uskumusi, kuidas sotsiaalsed suhted peaksid olema. Vaatame seda põhjalikult.
1. Sisseehitada idee, et keegi pole täiuslik
Paljud inimesed, kellel on vabanduste tegemise ajal raskusi neil on ebareaalsed ootused kuidas neid teisi tajuda.
Täpsemalt, nad on liiga perfektsionistlikud ja tunnetavad andestuse palumise idee tagasilükkamist, sest nad näevad seda kui omaenda ebaõnnestumist. See tähendab, et objektiivne on tegevus, mida rohkem inimesi silmas pidades teeb subjektiivseks ("mul on põhjused paluda andestust").
Nii, paludes kellelgi andestust, tähendab jõupingutusi, et samal ajal on vastuolus eneseväljendusega, väga idealiseeritud .
Siiski peab olema selge, et keegi pole täiuslik. Isegi suured ajaloolised tegelased, kõige imetlusväärsemad, tänapäeval täheldatud, on täis ebaõnnestumisi, isegi selliseid vigu, mida lapsed täna ei võtaks.
- Seotud artikkel: "Self-kontseptsioon: mis see on ja kuidas see moodustub?"
2. Hangi enesekriitiline silmus
Paljud inimesed hakkavad julmalt otsustama, et nad ei palu andestust. Sellegipoolest on see ühelt poolt tarbetu ja põhjendamatu ning teisest küljest vabandus, mis õigustab vabandamise puudumist, nagu see on õige. Ma mõtlen see on strateegia vastutuse puhastamiseks ilma et oleks vaja küsida andestust ja teha kõik "siseuksed", ilma et keegi teine saaks ise sellest kasu saada.
Seepärast on oluline mõista seda mõtteid nagu see, mis see on: vabandus. Me peame selle kognitiivse rituaali läbi murda.
3. Praktika vea aktsepteerimist
Vea aktsepteerimine on kõige küpsem suhtumine. Keegi ei saa vigu vältida, nagu nägime.
Sel põhjusel on hea, et te harjutate väikeste vabastuste rituaalide tegemiseks, kuigi alguses küsib ta ainult andeandmeid igapäevaste väikeste asjade jaoks. Sama asjaolu, et teeme seda korduvalt, suurendades järjest enam selle konteksti tähtsust, milles me vabandame, see sunnib meid jätkama seda spontaanselt tegema .
4. Rongide empaatia
On oluline, et te pühendaksite jõupingutusi pane ennast teise inimese kohale kognitiivselt ja emotsionaalselt . Selleks tehke just seda: kujutan ette, et oled see inimene ja et näete asju nende vaatepunktist. Kui sa harjutad seda emotsionaalse koormusega hetkedega, vähehaaval läheb see sulle vähem, kui peaksite spontaanselt elama.
- Seotud artikkel: "Kas olete empaatiline? 10 empaatiliste inimeste tüüpilised tunnused"
5. Kontsentreerige tekitatud ebamugavuste tuvastamisel
Igaüks, kes soovib vabandust, kuid ei saa seda, kindlasti ei näe selle tekitatud kahju ja ebamugavuse ulatus. Mõnes mõttes on uhkus ennekõike tähtsam kui ebaõiglases olukorras oleva isiku tuvastamine.
Sellepärast peate lõpetama ja mõtisklema tehtud kahjude üle; mitte ainult kõige pinnapealses ja ilmsemas, vaid ka üksikasjades ja kaudsetes mõjudes, mida meie tegevused on põhjustanud.
Näiteks liiga hiljaks kohtumine ei tähenda lihtsalt mõne minuti pikkuse ebamugavuse ootamise kulutamist; See tähendab ka osa päeva kaotamist või isegi haavatavas olukorras, näiteks kohtumisel potentsiaalsete klientidega.
6. Lihtsa skripti tegemine
Esimesed paar korda proovite küsida andestust, püüdes kõike minna, nagu peaks, võite kogeda suhteliselt suur ärevus . See aktiveerimise seisund võib põhjustada mõnevõrra kaootilise ja ebaausa käitumismalli.
Sellepärast on kõige parem tehaR väike skript, mida peate ütlema ja tee seda . Jah, see peab olema väga lihtne ja lühike, kus on kaks või kolm rida, ja mitte midagi muud.Kui kirjutad sõna otseses mõttes kõike, mida soovite öelda, on võimalik, et see tekitab veelgi rohkem stressi, sest kõik meelespidamine on täiendav töö, mida te tõesti ei pea tegema.
Lihtsalt pidage meeles ideed, mis muudavad teie vabanduse ja väljendavad neid, kui need hetkel välja tulevad. Kindlasti ei ole see täiuslik, kuid see on normaalne.
- Võib-olla olete huvitatud: "7 tüüpi ärevus (põhjused ja sümptomid)"
7. Jälgige, mis juhtub
Nähes, kuidas teine inimene reageerib pärast seda, kui me oleme vabandanud, on see, kuigi see ei pruugi tunduda, kõige tähtsam osa õppimisprotsessist andestuse saamiseks. Põhjus on see, et tegelikult see on see pole midagi, mida me ise teeme , kuid teisele isikule. Sellepärast aitab meie seisukoht meil lahendada meie suhtlusviiside puudused ja võimaldab meil aidata teisi, mida selleks hetkeks paremini tunda vajatakse.
