yes, therapy helps!
Kuidas ennast ennast kaitsta 8 sammuga

Kuidas ennast ennast kaitsta 8 sammuga

November 30, 2021

On inimesi, kellel on raskusi end rääkida teiste või konkreetsete inimeste või rühmadega. See võib osutuda oluliseks ebamugavuseks, sest nende poolt edastatava ebakindluse kuju tähendab seda, et nad ei võta arvesse seda, mida nad ütlevad, või isegi seda, et nad ei võta neid arvesse.

Selles artiklis me näeme Mitmed näpunäited selle kohta, kuidas ennast rääkides kinnitada nii sõnade sisu kui ka selle kohta, kuidas seda öeldakse, sealhulgas mitteverbaalne keel.

  • Seotud artikkel: "Ennetav suhtlemine: kuidas ennast selgelt väljendada"

Kuidas ennast vestlustes ja suhetes kinnitada

Inimestevahelised suhted ja nendes toimuvad vestlused on alati mõnevõrra keerukad.


Ühelt poolt mõista ja mõista, mida teine ​​ütleb, on juba iseenesest keeruline, kuid me peame lisama, et dialoogi abil tuleb lahendada ka huvide, arvamuste ja uskumuste kokkupõrked. Kuigi keelekasutusvõimalus on andnud meile võimaluse ka teistega paremini ühendada on põhjustanud meid sõnade kinnitamiseks end kinni pidama , esitada või esitada, ja kui me seda ei mõista, astuda dünaamikale, mis halvendab meie enesehinnangut.

Selle tulemusena on inimesi, kes on jõudnud dünaamikale, kus nad ei oska oma ideid väljendada, ilma et nad oleksid haavatavad või ebaturvalised. Need on inimesed, kes peavad õppima (ja harjutama) usaldusega suhtlema, kaitsma oma vaatevinklist.


On vaja murda seda harjumust, mis koosneb harjumustest, mis on seotud üldise rääkimise ja suhtlemise viisiga saada usaldust isiklike suhete vastu . Nii et ennast kinnitanuna on soovitatav järgida järgmisi olulisi ideesid.

1. Määra, mida te kõige rohkem ei suuda

Ebaturvalisusega rääkides on erinevaid viise. Seetõttu peate esmalt nägema, millistes aspektides vajame rohkem vestluses kõnelemise ja käitumise viise.

Hea võimalus alustada on tutvuda passiivse suhtlemise mõistega, mis on kõige tüüpilisem inimestel, kellel on vaja usaldusega rääkida. Seda kommunikatiivset stiili iseloomustab otsese vastasseisu vältimine , omaenda vajaduste ja tundete väljendus ning madalate profiilide säilitamine.


  • Võib-olla olete huvitatud: "Passiivne kommunikatsioon: mis see on ja kuidas seda tunnustada nelja tunnusjoonena"

2. Veenduge, et hoiate silmade kokkupuudet

On väga oluline, et enamikul juhtudel on visuaalne kontakt, sest kui mitte, siis keegi, kes seda väldib, pakub ebakindluse kuju ja takistab suhtlemist. Selle lahendamiseks on kõige lihtsam asi, et lihtsalt ei vaataks teise õpilaste pilkupüüdvaid pilte ja lihtsalt ei jäetaks teisest küljest ära. Sel moel, ilma mõistmata ja spontaanselt silmad kohtuda ja kontakti säilitatakse, ilma et peaksite muretsema selle üle liiga palju .

3. Ärge hoidke kokkutõmbunud asendit

Vältige positsioone ja positsioone, mis hoiavad oma käte ja jalgade oma vertikaalteljele väga lähedal. Püüdke lõõgastuda lihaseid ja teha relvad vabalt liikuda, suurema osa ajalt käsivarte eemaldamine rinnast (selle asemel, et hoida oma käte risti või käepidemeid oma kätega oma rinda lähedal).

4. Räägi kõvasti

On oluline, et hääle helitugevus on sobiv. On ebaturvalisi inimesi, kes, et vältida enda enda lollitamist, nad üritavad teha seda, mida nad ütlevad, ei märka palju , kuid seda on vaja vältida, kuna ma liitun nendega, kes sellist rääkimist harjuvad.

Seega on parim mõte peegli ette valmistada ja improviseerida, nii et vähehaaval on see häälte maht tuttav ja seda kasutatakse vaikimisi spontaanselt. Oluline on seda teha kindlalt korrapärasel viisil, et mitte kaotada osa eelmistel istungitel tehtud edusammudest.

5. Vältige sõna-sõnalt kogu lause meeldejätmist

On inimesi, kes püüavad kompenseerida nende ebakindlust, rääkides hoolikalt, et plaanivad seda, mida nad vestluses ütlevad. See on midagi see võib tekitada rohkem probleeme kui see lahendab , sest see nõuab suuremat kontsentratsiooni, mida see maksaks lihtsalt spontaanselt rääkida, sest neis peate pidevalt meeles pidama, mida peate ülalmainitud skripti kohaselt ütlema.

Nii et ideaal on igal juhul planeerida ette, väga lühidalt ja ainult oluliste vestluste jaoks, ideedega, mida vestluses saab ravida, kuid ilma lauseteta meelde jätmist.

6. Töötage oma enesehinnangut

Osa ebakindlusega rääkimisest on seotud midagi, mis on väljaspool suhtlemist ja dialoogi ennast: see on enesehinnang.Töötamine sellel, et see ei tühjeneks, on oluline, kuna see on probleemi osa sageli seotud enesekindluse puudumisega ja mida saab vestluses pakkuda. Mõne kuuga praktiseerides, vajadusel psühholoogi nõupidamisel, on palju lihtsam ennast kinnitada.

  • Seotud artikkel: "Madal enesehinnang? Kui sa muutud oma halvimaks vaenlaseks"

7. Peegeldage ja õppige

See on veel üks võimalus turvalisuse saamiseks rääkimisel: vestluse teemadel. Selleks on tähtis mitte ainult olla originaalne, kui tegemist on huvitavate teemadega seotud dialoogide tegemisega, vaid saama teatavaid teadmisi , isegi kui ainult isiklikud mõtted või huvitavad arvamused, mis ei pea põhinema konkreetsete andmete salvestamisel. Kui inimene tunneb, et lihtsalt mõne teadmisega midagi muudab, on dialoogi huvitavaks muutmine väga lihtne, annab see talle palju turvalisust.

  • Võib-olla olete huvitatud: "15 huvitavat ja lõbusat vestlus teemat"

8. Töötage oma enesekindlusega

Halbade ideede või arvamuste väljendamine, mis ei sobi koos teiste omadustega, ei ole halb; see on loomulik Seepärast on vaja töötada enesekindlusega, mis on seotud meie võimega väljendame end kaitsta oma seisukohta, austades teisi .


Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика (HD) (November 2021).


Seotud Artiklid