Kuidas olla rohkem rõõmsameelne? Teadus reageerib
Jõul on üks hinnatud positiivseid emotsioone . Kes ei meeldi ennast ümbritseda optimistlike inimestega, kes elavad rõõmsalt? Kuigi nad ütlevad, et rõõm on nakkav, on see palju seotud inimese harjumustega ja mõtteviisiga.
- Seotud artikkel: "Inimesed, kes edastavad positiivset energiat, jagavad neid 9 tunnust"
Kuidas olla teaduse järgi rõõmsam
Nii õnne kui ka rõõm on mitmel korral olnud teadusliku uurimuse objektiks, sest nad tekitavad suurt huvi mitte ainult psühholoogide, sotsioloogide või arstide seas, vaid ka igas inimolendis.
Selles artiklis leiate mitmeid vihjeid või võtmeid, mis võimaldavad teil luua positiivse suhtumise et aidata teil muuta oma elu perspektiivi. Näitame neid allpool.
1. Töö, mis sulle meeldib, ja kodu lähedal
Töö on meie heaolu väga oluline aspekt, sest me kulutame palju tunde ettevõttes, kus me töötame. Tegelikult on see inimarengu põhiline sammas, ja midagi, mis võib meid tõeliselt õnnelikuks teha, kui me töötame selle nimel, mida me tõesti tahame . Selle leidmine, mis motiveerib teid ja selle eest võitleb, hoiab meid õnnelikuks ja julgustama.
Tööga töötamine mõjutab meie igapäevaelu ning on oluline, et töö- ja pereelu vahel oleks hea tasakaal. Lisaks näitas Yeo Valley uurimus, et inimesed, kes elavad oma töökoha lähedal, on palju õnnelikumad kui need, kes kulutavad ettevõttele rohkem kui 20 minutit.
2. Saage emotsionaalselt intelligentne inimene
Uuringud näitavad, et emotsionaalselt intelligentsed inimesed on palju õnnelikumad ja õnnelikumad ning neil on heaolu ja enesehinnang. Noh, nad on inimesed, kes tunnevad ennast hästi, reguleerida oma emotsioone ja kohandada neid kontekstiga, milles nad endast leiavad , domineerivad nad sotsiaalseid oskusi, mis võimaldavad neil luua tervislikke afektiivseid sidemeid ja omavad enama motiveeritust.
Peale selle aktsepteerivad sellised inimesed oma emotsioone sellisena, nagu nad on, ning paremini ületada rasked olukorrad, mida elu võib esineda. Hea on see, et emotsionaalset luuret saab õppida ja seetõttu on palju kursusi või töötubasid, mis aitavad inimestel oma heaolu parandada. Artiklis "6 parimat emotsionaalse luure ja isikliku arengu kursust" leiate kõige kasulikuma väljaõppe, et omandada emotsionaalsed ja seostuvad juhtimisoskused, mida on vaja oma rõõmu taseme parandamiseks.
3. Mine väljapoole
Tänavale toomine toob palju kasu tervisele, eriti kui me kasutame seda kõndima. Võite seda vaadata artiklis "Koolitusest tulenevad psühholoogilised eelised".
Väljasõitmine on väga hea, et meelt puhastada ja hingata värsket õhku. Uuringud näitavad, et päikesevalgus muudab meid rõõmsamaks, sest see stimuleerib D-vitamiini tootmist, mis omakorda suurendab trüptofaani serotoniini konverteeriva ensüümi toimet. Serotoniini tuntakse õnnehormoonina .
- Lisateabe saamiseks: "Serotoniin: avastage selle hormooni toime oma kehale ja vaimule"
5. Surroundage ennast inimestega, kellel on optimism ja positiivne mentaliteet
Sõbrad on üks õnne võtmeid ja ümbritsevad end ka positiivsete inimestega. Kes ei meeldi headel aegadel headel ettevõtetel? BMJ Groupi uuring näitab, et ümbritseda ennast õnnelike inimestega nakatuda , sest sa lõpuks hingata sama entusiastlikku ja positiivset õhku. Lisaks me kõik soovime ümbritseda end rõõmsameelsete inimestega, kellel on hea huumorimeel.
6. Hangi füüsiline treening
Kinnitades, et kehaline tegevus on kasulik meie tervisele, pole midagi uut. Kuid peale selle, et kehaline aktiivsus võib olla meie keha või keha esteetika, see aitab meil olla õnnelikumad .
Selle põhjuseks on see, et kui me harjutame, vabastame neurokeemiat, nagu serotoniini või endorfiine, mis aitavad meil tunda end rahulikumalt ja parandada meie meeleolu ja meie elu taju.
7. ela kohal
Olles siin ja praegu, ilma tulevase mure ja ebareaalsete ootusteta teeb meid õnnelikuks. Tegelikult on psühholoogiline teraapia paljusid vorme et patsiendid keskenduvad siin ja praegu ja ühendage endaga, jättes ennetava ärevuse taga. Näide on nägemispõhine kognitiivne teraapia.
Kuigi see näib olevat lihtne, ei ole elus õppimine olevat lihtne. Artiklis "Kuidas elada praegusel hetkel, 7 psühholoogilises võtmes" anname teile mõned näpunäited, et saaksite seda saavutada.
8. Kuulake muusikat
Muusika mõjutab sujuvalt meie emotsioone ja motivatsiooni ning üldiselt meie meelt ja käitumist. Selles mõttes on palju uurimusi, mis on püüdnud rohkem teada saada muusika mõju kohta meile.
Ühelt poolt leidis Saarikallio ja Erkkila poolt 2008. aastal läbi viidud uurimine, et muusika õppimine võib meid rõõmsamaks muuta mõjutades meie meeleolu ja meeleolu . Lonsdale ja North (2010) läbi viidud teine uurimus näitas, et muusika aitab meil juhtida ja kontrollida negatiivseid emotsionaalseid seisundeid.
9. Veeta rohkem aega oma lähedastega
Pered ja sõbrad toovad õnne teie elule ja muudavad teid rõõmsamaks. Vastavalt uuringus, mis oli avaldatud raamatus Pikaealisuse projekt, lähedased inimesed, nagu näiteks pere ja sõbrad, on eluliselt pikka ja õnneliku elu eluliselt olulised.
10. Reisimine
Reisimine rikub, kuid see muudab teid ka rõõmsamaks. Kuid teaduslikud uuringud kinnitavad, et see ei ole reis ise, mis muudab meid õnnelikuks, vaid planeerib seda. Seda saab järeldada Breda ülikooli professor Dr Jeroen Nalwuni uurimise tulemustest. Uurija sõnul "planeerime pühad põhjustab headel aegadel ennustuse tagajärjel suuremat õnne ja õnne Nad meid ootab. "
