Kuidas saada paremaks inimeseks, 5 põhiklahviga
Paljudes artiklites Psühholoogia ja meel Oleme rõhutanud, kui tähtis on muuta elu põnevaks kohaks, lähtudes eesmärkidest ja eesmärkidest, mis muudavad meid ärkvel ja aktiivseks. Me ei ole positiivse psühholoogia fännid, kuid me oleme täiesti selge, et üks õnne võtmeid on just see, et suudaks igapäevaselt paraneda.
Parandage kui inimene: see on võimalik ... ja vajalik
Äriksime ennast lollitama: elada on püüdke ennast igapäevaselt paraneda . Tegelikult on sageli öeldud, et õnne pole midagi muud kui selle eelkäija, see tähendab, et oleme rahul, kui oleme saavutanud teatud eesmärgid ja eesmärgid, mille oleme endale seadnud. Õnne ei ole iseenesest objektiivne eesmärk, mida me peaksime märkima, sest - õnne - on pigem meeleolu, mis meiega kaasneb, kui me oleme motiveeritud tegema asju, mis meile meeldivad, veedame aega inimestega, kes panevad meid end hästi tundma, ja pikk jms.
Probleem on selles, et paljudel inimestel on koormus ja vastutus, mis kinnitavad meid halli igapäevaelu, mis ei motiveeri meid piisavalt, et tahame inimesteni parandada. Lisaks sellele elame väga mõjutatuna kõik, mida nad on meid panustanud, ning paljudel juhtudel tegutseme me teadvuseta teiste inimeste kahjuks ja me petame ennast uskuma, et mingil põhjusel tegutseme õigesti.
Sunnitud olema õnnelik?
Valencias psühholoog Álvaro Saval rääkis väga huvitavast artiklist viimase kümne aasta jooksul kujunenud sotsiaalsest imperatiivist: kohustus olla (või tunduda) õnnelikena. Muidugi, ühiskond jäljendab õnne mõistet, mis on väga oluliselt seotud materiaalse eduga. See materiaalne edu (hea töö, heade autode, kallite reiside jms) abil võib meil olla kasu, kui püüame luua elu, mis võimaldab meil täiustada inimesi ja lahendada meie tõelised huvid.
Õnne ei tohiks olla kohustus, vaid loomulik tagajärg, et elada kooskõlas sellega, mida me tahame teha ja olla , avastage oma tõelised kirgused ja pühendage end neile keha ja hinge. Et olla paremad inimesed ja seega rohkem ühendatud meie keskkonnaga, on vaja harjutada ja koolitada.
5 võtmeid, et inimene (ja olla õnnelikum)
Ma pakun teile viis võtit, et arendada vajalikke oskusi, et inimene paraneda , pisut ja ilma pausi. Kas sa julge proovida?
1. Ole tänulik ja helde
On rea väärtusi, mis mõjutavad meie inimesi kohe. Võimalik, et kaks kõige olulisemat on suuremeelsus ja tänulikkus. Kui me oleme heldelt, lahked ja tänulikud kellelegi, kellega me kohtume tänaval või lähedase pereliikmega, me loome hea harmoonia, mis ei mõjuta mitte ainult seda, kuidas teised väärtustavad meid, vaid ka seda, kuidas me ise tajume . See paneb meid tundma head, et olla teistele meeldiv, sest lõpuks oleme me olime empaatilised olendid.
Lisaks sellele tähistab tänulikkus teid teatud traumade, ärevuse ja stressi ületamiseks, aitab meil kõrvaldada meie meele negatiivsed mõtted ja tugevdab meie eneseteadvust.
Hea viis tänupüha ja lahkuse arendamiseks on teha altruistlikke tegusid, st tegutseda hästi, ilma et peaks midagi vastu võtma. See võib olla šokeeriv kultuurilises süsteemis, mis põhineb ärilisel ja huvitatud tehingul, kuid psühholoogias on palju uurimistöid, mis näitavad, et toetav on seotud heaolu, tervise ja pikema oodatava elueaga. See ei tähenda üleandmist Calcutta Maria Terestast üleöö, vaid kui altruistlikke tegusid hakkab tähtsustama, on väga tõenäoline, et me tunneme end täiesti ellu ja omavad suuremat emotsionaalset tasakaalu. Selle voliniku suunamiseks võime vabatahtlikult mõneks ajaks valida ... või lihtsalt olla lahke ja eraldatud meie igapäevases elus koos inimestega, kellega me elame või me tänavat läbime.
2. Kellel on sõber on varandus
Kes on sõber, ei tea, mis tal on . Ühiskonnas, kus me üha enam üksteist ignoreerime, on meil üks või mitu usaldusväärset inimest, kellega meil on võimalik unikaalseid hetki jagada, on meie õnne jaoks hea väärtus ja paremad inimesed. Muidugi ei viita ma sõpradele, kellel on sotsiaalseid võrgustikke nagu Facebook või sarnased, kuid tõelistele sõpradele, kes usaldavad ühe käe sõrme ja kellel on liiga palju sõrme.
Tõelised sõbrad tekivad kõige mõeldamatutes olukordades ja kontekstides. Me peame olema teadlikud sõprussuhete hooldamise tähtsusest, et luua selline dünaamika, mis annab meile ühise plaani koos kolleegiga või nende lõputute kõnelustega, kus me midagi räägime.
Üks depressiooni peamistest põhjustest on üksindus.Inimravist eemalemine imeb meid halli ja monotoonilises reaalsuses, ja seepärast meid eemale õnne ja motivatsiooni. Kui te arvate, et te ei vaja kedagi, kes oleksid õnnelikud, siis püüate tõenäoliselt end petta, sest see ei ole see, mis meile (ja terve mõistus) meile annab. Sõpruse säilitamine nõuab ka jõupingutusi ja altruismi mitmel korral, kuid see on seda väärt.
3. Elu elu optimismiga
Jah, teema. Kuid see ei peatu olema tõsi. Inimesed, kes ei ole optimistid, ei ole paremad ega halvemad kui keegi, kuid alateadlikult nad seovad igavat reaalsust, staatilist ja vähest rõõmu. Miks? Mitte midagi, mis julgustab demotivatsiooni rohkem kui positiivse nägemuse puudumist võimaluste kohta, mida inimesena meil on elus.
Ole pessimistlik Mitte ainult see, kuidas ennast ennast kiidelda, vaid tasuta teed keskpärasuseks . Sellepärast peame pessimismile ütlema "ei" ja akusid laadima hea optimismi annusega, kuigi alguses ei ole me 100% veendunud. Kui positiivne psühholoogia tunneb kindlat tunnustust, on see just sellepärast, et on põhjalikult uurinud optimismi ja entusiastliku inimese suurepäraseid mõjusid.
Optimism peab olema elu filosoofia, et saaksime edasi liikuda ja nakatada inimesi, kes meie ümber on, hea vibratsiooni. Me peame suutma pühendada oma energiat kõikvõimalikule, mida meil on üle kontrolli, ja kui me näeme, et midagi pääseb meid, võime alati pöörduda inimeste poole, kes meid abistavad ja annavad meile käe. Kui me seisame silmitsi keerulise või isegi surmaga lõppenud sündmusega, näiteks pereliikme surmaga, on meie jaoks normaalne kokkuvarisemine, kuid me peame alati mõtlema, et paremad ajad tulevad siis, kui see halb hetk on vaid eluolukorra mälu.
4. Relatiivistab materiaalsete toodete tähtsust
Veel ühes sellel veebisaidil avaldatud tekstis kordasime uuringut, milles öeldakse, et raha ei anna õnne. See võib tunduda ilmselge, kuid on inimesi, kes ikka veel arvavad, et kui nad kogunevad rohkem raha ja rikkusi, nagu autod või majad, on nad õnnelikumad. Kõik näitab, et nad on valed. Teadus on näidanud, et künnise ületamine, kus me elame mugavalt, on suurema raha teenimine enam mingit seost õnne tasemega.
Meie heaolu ja õnne uskumine materiaalsete asjade juurde on viis, kuidas saavutada vastupidist mõju - püsiv õnnetus, kuna Me tahame jätkuvalt rohkem ja rohkem koguneda ning me ei ole kunagi rahul sellega, mis meil on . Ja see on seepärast, et lõppude lõpuks ei ole hea eluajad mitte seda, mida jagate kabrioletiga autoga või nutitelefoni mudeliga, vaid ka teiste inimestega, kes panevad teid tundma erilist.
Kui me ise endiselt küsime, mis tõesti motiveerib meid selles elus, siis me vastame peaaegu kõigile väga olulistele aspektidele. Me ei ole motiveeritud olema rikkaks või parimad vaatamised või tehnoloogilised vidinad. See motiveerib meid ennast end hästi tundma, reisima, end ümbritsema siiraste inimestega ja tundma end unikaalseid .
Miks me püüame materjali jätkata? Inimese ambitsioonil on see viga, mis seab prioriteediks käegakatsutavate igapäevaelu materiaalsete hüvede. Kuid peame me pidevalt meeles pidama, mida me soovime elus saavutada ja mida me tõesti väärtustame. Alles siis võtaksime sammu edasi ja oleksime paremad inimesed kui varem.
5. Veeta aega, mida soovite teha
Oleme juba andnud pintslit kogu postituse kohta kui tähtis on pühendada aega ja jõupingutusi nendele tegevustele ja inimestele, kes tõesti tunnevad meid end hästi . On üsna raske olla õnnelik, kui me ei pühenda aega asjadele, mis motiveerivad meid, eks?
Loomulikult ei ole kõigil õnnestunud töötada midagi, mida me oleme kirglikud või piisavalt vaba aega selle vajaduse kompenseerimiseks, mis kahtlemata teeb meist paremad inimesed. Selleks on oluline hästi korraldada ja luua sillad eneseefektiivsuse suunas. See tähendab, et me peame püstitama endale väikesed eesmärgid, mille abil saaks neid pisut parandada ja seega jätkata motiveeritud ja sellega seotud huvi, mis meile meeldib nii palju.
Loomulikult on mõnikord raskusi, mida üks tava teeb. Näiteks olen ma maletu fänn ja mängib iga päev mänge, kuid ma tean, et oleks väga ebareaalne mõelda, et 5 või 10 aasta pärast olen ma sama hästi kui Gari Kaspárov. Väikesed eesmärgid, mille me seadsime (näiteks minu puhul võiks mängida vähemalt kaks igapäevast mängu) nad peavad teenima meid, et liikuda edasi ja jääda aktiveerituks, motiveeritaks protsess, mitte tulemusega . Lõppkokkuvõttes on nii male kui ka muu hobi mängimine iseenesest rõõm ja ei peatu olema see, sest see kaotab mänge mängijate vastu paremini kui mina. Me peame tähtsusjärjekorda andma õppimisvõimalusi lõplike probleemide üle.
Tööjõu valdkonnas on enamik inimesi mõnevõrra rahul ülesannete täitmisega või nende ülemustelt saadud raviga. See on loomulik ja pole halb, et me kaebame aeg-ajalt, kuid on asju, mida me saame teha, et muuta rutiin palju meeldivamaks . Näiteks sõbraliku ja kohutava kohtlemise võimaldamiseks koos kaastöötajatega tekib läheduse ja koostöö õhkkond.
Ühesõnaga: selleks, et olla õnnelikud ja paremad inimesed, peame käima harjumuste suunas, mis motiveerivad meid ja hoiavad meid aktiveerituks. Kui me oleme rahul sellega, mida me teeme, siis teised seda teavad.
