Kuidas sõber rahulikult, kui ta sulle vajab

Sõprus ei tähenda ainult koosviibimist, huumorimeedi jagamist, samalaadsete hobide jagamist või komplimente teiste riiete kulutamise kohta. Võttes sõber koosneb ka, et seal on halb hetk .

Ja see on see, et suur osa lisaväärtusest, kui sõbrad on, on see, et need inimesed on halbadel aegadel edukamad teistele julgustamiseks ja rahulikuks: neil on ühine ajalugu, neil on viited, mida mõlemad teavad ja kõik tõenäolisemalt tunnevad emotsionaalset tooni, mis sel ajal on vajalik. Teisisõnu võivad nad toimida psühholoogilise skalpellina, mis aitab kõrvaldada ebamugavustunnet.

Selles artiklis räägime just sellest: kuidas mugavalt ja rahulikult sõber, kes seda vajab kas sellepärast, et ta on kurb või et tal on ärevus.

• Võib-olla olete huvitatud: "Kuidas anda halb uudis? 12 emotsionaalset võtit"

Näpunäiteid, et rahulik sõber, kes läheb läbi halbade aegade

Esiteks peame meeles pidama, et nii haiguspuhanguse põhjused kui ka selle olukorra tagajärjed võivad olla väga laiaulatuslikud ning me peaksime tegema seda, kuidas me kohaneme nende asjaoludega. Peamiselt jagunevad võimaliku ebamugavuse põhjused ja tagajärjed kahte kategooriasse: kurbus, ühelt poolt depressiivsed või peaaegu depressiivsed sümptomid ja teiselt poolt ärevus.

Kurbuse episoode on iseloomulik järgmine:

• Nutt .
• Otsi suhtelisi üksindust.
• Mineviku, hetke ja tuleviku pessimistlik tõlgendus .
• Nad suurendavad enesehinnangut kahjustavate ideede enda kohta.
• Arusaam, et maailm on julm ja halastamatu koht.

Teisest küljest on ärevuse episoodid käsikäes järgmised:

• Segamine ja pidev liikumine .
• Otsige diskreetse kohta, midagi isoleeritud või isoleeritud.
• Pessimistlik tõlgendus tuleviku kohta.
• Suurendage kompenseerivat käitumist , nagu joomine söömise või tics või maania (puudutades oma nina, juuksed ...).

Kuidas rahul olla sõber, kes tunneb kurbust

Kui tegemist on rahuliku sõbraga, kes läbima kurbuse hetke järgige neid juhiseid.

1. Ärge vaadake oma emotsionaalse valu põhjust

See on sageli tehtud viga ja see seisneb teise isiku veenmises, et ta ei peaks olema nii kurb. Selle ainus viga on muuta see isik isoleeritumaks ja et keegi ei mõista teda, sest tundide eitamine ei ole mõtet.

Selle asemel eeldage, et isegi kui sa ei mõista väga hästi oma valu põhjust, sa oled seal, mida sa vajad .

2. Katke häälestamise isolatsioon

Ära sundi teist isikut minema kohale, kus on rohkem inimesi või rohkem aktiivsust, isegi kui ta soovib teda julgustada. Kurb on see, kus ta tahab olla, ja peate seda austama. Kuid Mida me saame teha, on murda nende emotsionaalne isolatsioon (kui te ei ütle meile teisiti), on selgitada, et teil on meie.

Seda tuleb selgelt teavitada, kuid ilma peategelase võtmata. Midagi nii lihtne öeldes, et see sõna otseses mõttes töötab, kuid selleks peate seda tõestama, väites näiteks, et sama juhtus eelmistes kriisides. Igal juhul seda ei pea pikendama.

3. Paku tingimusteta ettevõtet

Kui teine ​​inimene soovib sind nende poolel samal hetkel ja te ei tea väga hästi, miks nad on kurvad, võite küsida, kas nad soovivad seda seda selgitada, kuid kui te ei soovi, ärge seda nõudma. Oluline on mitte sina, vaid keegi, keda sa tahad aidata. Selgitage seda sa oled seal oma sõbraga kaasas olnud ja proovige aidata nii palju kui võimalik , mitte pühendumisest või uudishimu.

4. Püüa füüsilist kontakti, kuid mitte äkitselt

Kui on võimalik teise isiku füüsiliselt puutuda, on see positiivne . Siiski ei ole soovitav seda äkitselt teha, sest see läheks vastu emotsionaalsele sõltuvusele. Parem on seda teha, kui midagi on eelmistes etappides juba edasi arenenud.

5. Kui te nõuate, tee seda sõbraks, mitte tehnikuna

Juhtudel, kui on soovitav anda nõu, ei anna nad selle subjekti spetsialistile, ignoreerides teise inimese emotsionaalset seisundit ja edastades juhiseid. Hetkidel, kui me oleme kurb, me ei järgi neid loogikaid, sest meil pole julgust ja jõudu.

Selle asemel soovitab ta sõpra. Ma mõtlen keskendudes oma emotsionaalsele seisundile ja sellele, kuidas soovite tunda ja pakkudes abiprogramme, mitte ideaalseid ja ideaalseid lahendusi, mida teooriaõpetused dikteerivad.

Kuidas rahul olla sõber ärevusega

Kui tegemist on ärevushäirega sõbrannaga rahulolutamisega, on need juhised järgimiseks.

1. Keskenduge seadusele

Ärevushädajate tähelepanu peab liikuma tulevikuprobleemist tänapäeva teadlikkusse.

Selleks, kui teil on väga intensiivne kriis, on mugav isegi füüsiliselt rüütada seda inimest ja proovige oma silmaga kontakti luua , mitte ainult nii, et liikumist tekitava keha aktiveerimine takistab selle keskendumist, vaid ka seda, et ta teab, et on olemas keegi, kes seda toetab. Vähem intensiivse ärevuse korral luuakse lihtne silmakontakt ja teil palutakse pöörata tähelepanu sellele, mida me teile räägime.

2. palub konstruktiivset suhtumist

Siis, kuna me oleme juba käitunud tema kehal, mis põhjustab selle, et ta lõpetab liikumise ja suunab silmad oma silmade poole, teeme me oma ideedele. Mida peate ütlema, et kuigi te märkate, et olukord tundub teid hämmastavana, võite sellega midagi teha ja selleks peate loobuma kogu aeg mõtlemisest katastroofiliste prognooside kohta .

3. Oodake, kuni ta vähe rahuneb ja koosta tegevusplaan

Eelmised sammud võimaldavad sõbral mõnevõrra rahulikult, kuid see ei kõrvalda tema muret root. Selleks peate andma oma kalduvuse prognooside tegemiseks "vaimse alternatiivi", mis tähendab seda peate esitama tegevuskava, isegi kui see on lihtne .

See tegevuskava peab koosnema väga konkreetsetest meetmetest ja tähtaegadest, nii et need vahe-eesmärgid meelitaksid seda sõpra või sõbra kogu tähelepanu ja oleksid pettunud mõtlema obsessiivselt.

• Võib-olla olete huvitatud: "Automensajes ja selle enesekindluse arendamise efektiivsus"

4. Teostage kujutlusvõimet

Nüüd, kui plaan on probleemi lahendada nii palju kui võimalik, saate tööd lõpetada põhjustades seeläbi selle tegevuse jada positiivsele meeleolule .

Selleks rääkige sellest, mis juhtub siis, kui järgite neid juhiseid õigesti ja ilma tähtaegadeta: olukord on palju parem kui praegune (ja muidugi ka tulevik, mida te ette kujutasite, kuid see on kaudne ja te ei peaks seda meeles pidama nii et ära mõtle sellele uuesti). Näiteks, kui ärevust tekitab paljude inimeste ees suuline esitlus, kujutlege klassiruumi oma publikuga ja sõber räägib edukalt, hoides publiku huvi. On oluline, et see oleks mõistlik ja usaldusväärne olukord.

Бриллиантовая рука (Aprill 2024).