yes, therapy helps!
Kuidas emotsionaalset tsüklit sulgeda kuue sammuna

Kuidas emotsionaalset tsüklit sulgeda kuue sammuna

August 16, 2022

Inimesed me kipume kogema seda, mis meid ümbritseb, nagu oleks see narratiiv .

Lisaks teadmistele, mis kirjeldavad asju, nagu ka entsüklopeediad ja käsiraamatud, meeldib, et asjad tõlgendavad neid nii, nagu oleksid nad lugud: mitte midagi fikseeritud ja liikumatut, vaid midagi vedelikku ja liikuvat. Meie endi identiteet, ilma et me läheks kaugemale, on mälestusmärkide kogum, mis puudutab ennast, et me oleme teadlikult julgustavad andma jutustavat vormi: minevikust tulevikku.

Seetõttu kogeme emotsioone ka nii, nagu oleksid nad narratiivi kaared. Selles artiklis me näeme, kuidas sulgeda emotsionaalne tsükkel ja sel moel saame pöörduda lehekülje poole ja anda dünaamilisus meie psühholoogilisele arengule, vältides stagnatsiooni.


  • Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Mis sulgeb emotsionaalse tsükli?

Sulgudes emotsionaalsed tsüklid, saame aru, et tähti täitmise tähendus on meie elus. See tähendab, et tundub, et sellel on algus, areng ja tulemus. Kuid lisaks sellele lihtsale määratlusele on emotsionaalne faktor, mis on seotud isikliku arengu tundega. See pole sama, kui tunda, et meie eluetapp on lõppenud, tundma, et see on lõppenud ja Mõistan ka seda, et see on meid parandanud .

On oluline, et emotsionaalsete tsüklite sulgemisel on põhjust uskuda sellesse arengusse ja paranemise tunnetesse. Vastasel juhul on väga tõenäoline, et hirm jääb samadele eksimustele nagu varem, arvestades, et neist pole midagi õppinud.


Soov lõpetada

Kui me püüame sulgeda emotsionaalsed tsüklid, mis annavad tähenduse mineviku etapile, on see, et üldiselt ei meeldi me elada koos mille põhjuseks on idee, et meie elus on asju .

Seda nähtust nimetatakse Zeigarniku efektiks ja see ütleb meile, et me pöörame rohkem tähelepanu nendele asjadele, mis meie arvates ei ole lõppenud. Kui see, mida me püüame teha, on ületada eluetapp, mis on värvunud kurbuse ja emotsionaalse valu poolt üldiselt, kinnipidamine tunnetuga, et see ei liiguks edasi, võib põhjustada meid kinni jääda.

Seega luuakse paradoks: on soov lõpetada see etapp, kuid kui aeg kulgeb iga kord, kui väiksem on see toodang uskunud . Seetõttu on emotsionaalse tsükli sulgemine oluline selleks, et vältida enesele täidetavate ennustusteta kukkumist (pessimism vähendab meie arenguvõimalusi).


  • Võib-olla olete huvitatud: "Zeigarniku efekt: aju ei saa olla üksi jäänud"

Kuidas lõpeb meie elu emotsionaalselt

Kui soovite jätkata oma elu mõnda teist peatükki, järgige emotsionaalse tsükli lõpetamise juhendeid.

1. Mõelge tsükli algusele

Olge selge ülevaade ajast, mil emotsionaalne tsükkel algas aitab tuvastada, mis võib viia selle sulgemiseni . Näiteks probleemi ilmnemine (suhteline haigus, töölt vabastamine jne).

2. Mõelge, kuidas sa tundsid

Me peame minema kaugemale objektiivsete faktide lihtsast kirjeldusest. Lõpetage mõtlema, mis oli teie emotsionaalne reaktsioon tsükli esimeses faasis, nii positiivsed kui ka negatiivsed aspektid .

3. Pidage meeles, kuidas proovisite minna

Siinkohal meenutage, millised olid algatused, mis teil oli, et olukord muutuks nii objektiivsete kriteeriumide alusel kui ka nendega, mis on seotud teie tundetega.

4. Ärge jätke oma vigu

Vead ja ebaõnnestumised on elule omane, ja nende hoidmine mälestustest ei aita kui me tahame, et need oleksid meile mõistlikud . Lühidalt peame õppima neilt, et saaksime märkida, et selle etapi kõige olulisemad sündmused viisid meid lõppstaadiumisse, kus me tsükli suleti.

5. Mõelge suundale, mis võib sind tsükli sulgeda

Kui olete eelnevate sammude läbimisel meeles pidanud, on juba võimalik näha suundumust, mis võib viia teie tsükli sulgemiseni kõige positiivsemalt ja konstruktiivsemalt.

Samamoodi, et mitmed punktid võivad põhjustada suundumuse või suuna hindamise, kui me nendega kokku liidaksime, on lihtne ümber sõnastada, mida oleme läbinud vaata, milliseid lahendusi nad on realistlikumad ja millised mitte.

Eriti oluline on viimati mainida: mõistlik ja realistlik lahendus, mis tuleb silmas pidada. Kujutluses näivad kõik ideed võrdselt teostatavad, kuid praktikas teame, et nende rakendamine tegelikkusele tekitab nende võimaluste vahel ebavõrdsust.

6. Mine tegevusele kutsumiseks

On väga keeruline emotsionaalset tsüklit sulgeda lihtsalt läbi iseseisvuse. Selleks Sellest etapist väljumine võib kajastada tegevuses või tegevuste sarjas , nii et võite anda selle tugevuse või füüsilise struktuuri, mis näitab teie edu. Sel moel näitab, et inimene, kes sisestas selle emotsionaalse tsükli, ei ole täpselt sama inimene, kes sellest välja tulid.


A DAY IN THE LIFE: The World of Humans Who Use Drugs (FULL FILM) (August 2022).


Seotud Artiklid